annons

Löpning • Skador & Rehab 12 inlägg • 9180 visningar

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

27 mars 2012 - 16:20

Ont i hälsenan och hålfoten

Jag har under 2 veckor haft ont i hålfoten och i hälsenan. Det har blivit bättre men har fortfarande ont första stegen på morgonen och under löpning. Jag har tagit Ipren gel i 1 vecka nu men vet inte om det funkar. Vet någon vad det här kan vara för något och i såfal ge några övningar eller tips till mig som jag kan göra. Tacksam för svar !

Tage Ericsson

1952 • Varberg

27 mars 2012 kl 16:46

Det onda i hålfoten låter som plantarfasciit. Du kan finna mycket skrivet om det. Hälsenan kan man inte svara så enkelt på, men kolla alltid att det inte är hälkappan som orsakar det.

Johnny Sellvén

1981 • Örebro

27 mars 2012 kl 17:25

Lite mer långsökt är att det är tibialisnerven som spökar, den går genom vaden och letar sig ner under hålfoten och kan ibland simulera plantarfasciit.

Som vanligt svårt att säga utan att få klämma och titta.

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

27 mars 2012 kl 20:58

Jag har inte tränat löpning på 1 vecka nu. Kan jag testa att springa eller blir det värre då.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

28 mars 2012 kl 08:29

Du får känna dig för. Hälseneproblemet behöver sannolikt någon åtgärd i form av skobyte och/eller rehabträning. Om det är plantarfasciit som spökar i fotsulan så är det ofta ett långdraget projekt med sin speciella behandling.

annons

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

28 mars 2012 kl 15:17

Okej men vad är reabträning. Är det övningar som man ska göra för att det ska läka fortare eller stärka upp det

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

28 mars 2012 kl 15:27

Jag fick hem ett par Adidas adizero Boston 3 dagen efter jag skadade mig. Hade beställt från England. Synd att dem inte kunde komma tidigare

Tage Ericsson

1952 • Varberg

28 mars 2012 kl 16:20

Ja, det är precis vad rehabträning är dvs bådadera.

Stig Josefsson

1958 • Ulricehamn

28 mars 2012 kl 18:08

Det här har funkat bra för mig! http://halsporre.com/egenvard/

#10

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

28 mars 2012 kl 18:36

Tack. Jag ska till en sjukgymnast om några dagar

annons

#11

anders nilson

1971 • Ingarö

29 mars 2012 kl 09:36

Kan vara så att problemen hänger ihop, dvs en svag fot kan resultera i problem med hälsenan.
Här handlar det om att bygga upp styrkan i foten och jobba med vaden för att få upp styrkan där med.
Både mycket övningar barfota och typ tåhävningar brukar hjälpa och sen rörlighetsträning och massage
Ipren hjälper knappast om det inte är en akut inflamation.

#12

jonathan Edemalm

1999 • katrineholm

29 mars 2012 kl 15:53

Jag fick ont ca 2 timmar efter träningen och på den träningen så gjorde jag väldigt många tåhävningar men sprang inte så mycket

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons