Löpning • Träning • 639 inlägg • 6615 visningar •

Markaspåret i Örebro

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
9 juli 2008 - 21:18
Gilla
På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Johan I
1987 • Örebro
#621
•
8 augusti 2010 kl 00:46
Gilla
Daniel L:
Mjo, men maxförsöken måste ju inte vara i Markaspåret. Nog kan du klara sub 41 på milen på asfalt utan större problem och sub 20 går nog också utan blodsmak. Kanske inte i Markaspåret dock, som sagt.

Jag måste få till lite ordentliga pass i Markaspåret. Vill få en bra tid på 5 km, 10 km och Markaspåret the Halvmarathon men det är svårt att hitta motivation och tid för det.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#622
•
8 augusti 2010 kl 20:21 Redigerad 8 augusti 2010 kl 20:23
Gilla
Johan I:
Nej du, jag är långt ifrån några sub41 på asfalt. Även med perfekta förhållanden. Känns mer åt 43:20 (alltså 4:20 tempo). Ser verkligen inte fram emot KK-joggen i övermorgon. Känslan är att tiden blir någonstans mellan förra årets och förrförra årets...

Men marka 10-maxförsök kan väl testas i augusti. 5 km lockar mindre. Marka The Halvmarathon lockar minst.
Johan I
1987 • Örebro
#623
•
11 augusti 2010 kl 02:11 Redigerad 11 augusti 2010 kl 02:13
Gilla
Jag har nu (eller ja, för några dagar sedan) varit i Markaspåret igen.

Johan K:
Jag tycker inte att det där med röjningen var speciellt välgjort. Du får lova att inte börja jobba som motionsspårs-röjar-inspektör för då har vi nog många igenväxta spår snart. De värsta ställena var fortfarande smala och jobbiga. Från sidorna och även i mitten, där de inte röjt något tydligen. De ställen där det redan var brett, där har de däremot röjt och gjort ännu bredare... Mellan km 2 och 3 är det inget vidare på sina ställen och granen låg kvar vid ca 3,6 km.

Sen var det väldigt blött+lerigt och mjukt, men det är ju som vanligt i Markaspåret.

Daniel L:
Att jogga igenom kvartsmaran på 45:24 (10 km, 43 min) är väl rätt okej, långt ifrån din riktiga kapacitet dock. Men vi får väl se vad du hittar på till hösten. Några pers blir det väl, både i Markaspåret och på asfalt.
Johan K
1974 • ÖREBRO
#624
•
11 augusti 2010 kl 07:10
Gilla
Johan I: Jag konstaterade dock emellertid att man kört med trimmer i spåret, vilket torde vara bättre än att inte ha kört med trimmer alls?

Ska nog dit en sväng i helgen om vädret tillåter.
Johan I
1987 • Örebro
#625
•
14 augusti 2010 kl 22:16
Gilla
Johan K:
Ja, självklart men det är så typiskt att när de väl gör något som kan resultera i något riktigt bra så misslyckas de. Man får ju lust att gå dit själv och göra det ordentligt. Har redan fått rätta till en annan sak på egen hand på ett annat ställe så det vore inte första gången.
johan lindskog
1972 • garphyttan
#626
•
25 augusti 2010 kl 21:58
Gilla
Då har man varit i det legendariska spåret igen, tillsammans med många blåvita. Man slås av hur roligt det är att springa i ett riktigt terrängspår, som kilsbergen- fast mindre!
Karlsund är ju riktigt tråkigt platt i jämförelse!
3 varv blev det, progressivt ner till 4-tempo innan de avslutande backarna!
Härligt
Johan K
1974 • ÖREBRO
#627
•
13 oktober 2010 kl 15:50
Gilla
Var där idag, man har lagt på grus vid 4K backen vilket resulterat i bredare spår, och även i mördarbacken. Trevligt!
Johan I
1987 • Örebro
#628
•
24 juli 2011 kl 00:46 Redigerad 24 juli 2011 kl 00:51
Gilla
Lika bra att återuppliva denna tråd lite grann, efter att ha läst igenom lite i en nostalgitripp, men kanske framförallt för att Markaspåret har besökts ett flertal gånger.

Framförallt har det blivit lite längre pass i Markaspåret men nu senast var det ett sub 20 min försök på 5 km som gällde. Förutsättningarna var väl inget vidare med både en del skador för min del och halvdant väder och underlag. Sen möttes jag direkt av nylagd sand/grus/lera i spåret. Åtminstone var det lagt bitvis. Förmodligen för att täcka ojämnheter och rötter. Som det var nu dock så gjorde det knappast försöket lättare. Försökte springa på sidan där det fortfarande var rötter för att slippa sjunka ned i varje steg. Bitvis hade man inget val dock. Men inte hela spåret var bearbetat.

Men trots allt så lyckades försöket! Benen kändes helt okej förutom på 4:e km som var riktigt tung.

Kilometertider:
1. 3:45
2. 3:51 7:37
3. 3:52 11:29
4. 4:10 15:39
5. 4:00 19:40

Sluttid alltså: 19:40

Vad jag sett vid genomskumning av tråden så är tidigare rekordet 19:48 av Daniel Björck. Så detta var ju finfint =)

Kul för min del också att 2011 inte bara är en total katastrof utan visar på lite resultat. Dock tycker jag att jag borde klara under 19 min för att det skall spegla formen ordentligt. Det var ju trots allt 30 sep 2009 som mitt tidigare rekord på 20:01 sattes. Dock har ju i princip inga försök sen dess gjorts från min del. Tycker att jag borde klara mer men nu är det upp till er andra att föra facklan vidare och testa att pressa tiderna i Markaspåret. Nu börjar höstens tävlingssäsong så kommer inte finnas så många möjligheter för min del att pressa mitt nya rekord.

Är någon för övrigt intresserad av något gemensamt pass i Markaspåret så kan jag ev. ställa upp.

Har ni för övrigt något annat (Örebro relaterat) ni vill diskutera så kan ni ju återuppliva Örebro tråden: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=3290
Andreas Ingberg
1982 • Örebro
#629
•
30 juli 2011 kl 12:13
Gilla
Kul tråd att kunna jämföra tider med andra som springer i markaspåret. Är själv van vid karlslundsspåret där jag gjort 18.31 som bäst på 5 km. I veckan testade jag ett maxpass på samma distans i marka där jag aldrig gått riktigt på max tidigare. 18.41 stannade klockan på med följande km-tider
1km - 3.46
2km - 3.48
3km - 3.47
4km - 3.41
5km - 3.37

Min uppfattning är ändå att markaspåret är snabbare än karlslundsspåret. Nån som mätt slinga med gps och har ett distansmått?
Martin Regborn
1992 • Örebro
#630
•
30 juli 2011 kl 13:40
Gilla
Springer ofta i båda spåren. Markaspåret är riktigt bra träning!

5:an på Karlslund är ganska exakt 5 km. (10:an däremot är 10,3 och 15 14,7, så man får springa båda om man vill ha en exakt distans ;) )

Markaspåret är lite för kort, men inte särskilt mycket, max 80-90 m .
Johan K
1974 • ÖREBRO
#631
•
30 juli 2011 kl 14:37
Gilla
Jag hörde efter med Almby IK som har sin klubbstuga i anslutning till Markaspåret. De menade på att spåret är kontrollmätt och ska mäta 5 km, men min Garmin visar alltid på 100-300 meter kortare än 5 km.
Markus
1976 • Örebro
#632
•
31 juli 2011 kl 10:57
Gilla
Instämmer att det är kul att se lite tider för Markaspåret. Ni verkar dock vara två divisioner över mig. Jag sprang 10km igår på 53:11. Första halvan låg på 26:32, så tempot var i det närmaste konstant hela vägen.

Jag undrar om ni har koll på hur mycket tiden påverkas av att Markaspåret är så kuperat som det är. Ni som brukar göra Marka 5 km / 10 km - vilka tider har ni på samma distans i helt plant/okuperat underlag (gärna asfalt)?
Petter Segerås
1983 • Örebro
#633
•
17 augusti 2011 kl 19:51
Gilla
Hmm, svårt att säga, men mitt rekord i Marka är 23 blankt, på plant underlag har jag maxat 21 blankt, men det är ju bara jag. Visst är det mycket uppför i Marka, men man får inte glömma att nedförsbackarna är ruskigt snabba också, man tjänar en del på det. Tror att Karlslund är lite segare, inte samma snabba nedförslöpor är min känsla.

För övrigt är jag sugen på att springa gemensamma långpass i Örebro. Någon som är på, eller finns redan organisation jag inte känner till?
http://peather.wordpress.com
Andreas Wendin
1980 • Örebro
#634
•
17 augusti 2011 kl 21:06
Gilla
Örebro AIK finns! Men det vet du ju redan...
Filip Bergman
1990 • Örebro
#635
•
17 augusti 2011 kl 22:05
Gilla
Jag tycker att det känns som att Markaspårets 5a är jobbigare än Karlslunds... Men vissa backar i Karlslund kanske man inte riktigt tänker på i farten! Båda spåren är ju i varje fall rätt så bra kuperade...
Petter Segerås
1983 • Örebro
#636
•
18 augusti 2011 kl 12:52
Gilla
Tack Andreas :) Jag ska fundera på saken, måste ha tid också...
Tommy Nilsson
1987 • Örebro
#637
•
18 augusti 2011 kl 14:34
Gilla
Jag är också intresserad av att springa i grupp kanske en gång i veckan. Jag har inte heller riktigt tid att träna med en klubb som har utsatta tider varje vecka ( vet inte hur Örebro AIK har dock).

Jag brukar också hålla till på Markaspåret och Karlslund. Man kanske kan sammanstråla någon gång?
Johan I
1987 • Örebro
#638
•
25 augusti 2011 kl 12:53
Gilla
Andreas:
Fina tider. Speciellt är sista km riktigt imponerande.

Har inte sprungit 5 km i Karlslund tillräckligt för att göra en ordentligt jämförelse men skulle nog säga att båda är ganska tuffa. Skulle jag vänja mig lite mer vid Karlslund så skulle jag nog kanske tycka att Karlslund är lite mer lättsprunget än Markaspåret. Att bara "ta sig runt" är nog ungefär lika på båda men när man skall pressa farten så vinner nog Markaspåret i tuffhet eftersom att det är ganska svårt att avsluta bra och ev. ta igen tid från svackor, snarare får man oftast räkna med att sista km är långsammast. I Karlslund är sista km väldigt enkel och snabb. Nedförsbackarna i Markaspåret är nog brantare än Karlslund också vilket gör dem till mindre fördelaktiga. Själv har jag konstigt nog väldigt svårt att få riktigt bra tider på 4:e km i Markaspåret, trots att det går nedför en hel del.

Markus:
Jag har väl ca 18 min på asfalt och 19:40 som rekord i Marka. Dock borde jag kunna förbättra båda så är osäker men har svårt att se att man inte får lägga till minst 30-60 sekunder i Marka jämfört med något lättsprunget på asfalt.

Petter B:
Kul att du tagit fasta på "Markaspåret the Halvmarathon" ( http://peather.wordpress.com/2011/04/06/dar-tranar-jag-helst/ ).

Jag har varit förkyld i nästan 2 veckor nu så har fått skippa långpassen men brukar ju annars köra 21 km totalt med 15 km i Markaspåret varje helg. Kanske blir det att jag provar på Markaspåret the Halvmarathon snart också. Vore kul att känna på hur det känns nu. Senast jag sprang det (och enda gången) var 17 maj 2009.

Skulle kunna tänka mig att vara med på något gemensamt långpass men det är ju lite svårt med tempo o.s.v. Jag är ju ganska ovan med långpass så jag genomför dem nog bäst genom att bara köra på känsla och öka farten lite när det känns bra och sänka när det blir lite jobbigare o.s.v. Så att hålla ett visst tempo som passar alla och ev. kanske är på gränsen till långsamt (en bit över 5 min/km) skulle nog bli jobbigare för min del än att springa snabbare (4:30-5 min/km).

Andreas:
IF Start finns också ;) Till och med Östansjö och Glanshammar finns.
cherwil
1974 • Örebro
#639
•
6 april 2012 kl 20:51
Gilla
Hade som en kul grej att persa i markaspåret i början på 90-talet. Var sprinter från början men joggade runt där ibland.Allra första gången hade jag 24 minuter. Antecknade tider ner till 18.40 och gick sedan över till medeldistans och slutade bry mig om att persa i markaskogen. Tränade medeldistans några år och tänkte jag skulle satsa ordentligt en runda i markaskogen igen. Sprang då på 17.24 och hade en annan gång en tid på under 17 på gång men klev av med 200m kvar! De som sprungit i markaskogen känner nog till backen som kommer strax innan 200m kvar. Som jämförelse hade jag 17.07 på 5km i Karlslund. Första tre kilometrarna är ju lättare i marka än i karlslund.
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.