fart 3000m intervaller

Hej!

Har sökt lite, men ej funnit ngt som kan tänkas hjälpa mig.

Sthlm Marathon närmar sig med stormsteg, tänkte ta och lägga in några 3k intervaller typ 4-5x3000m

målsättningen på maran är 3:30.

vad tror ni kan vara lämplig pace på intervallerna

tackar på förhand

Peder Guldbjørnsen

1952 • Askim

18 april 2012 kl 17:30 Redigerad 18 april 2012 kl 17:40

3.30 er jo 5min pr km ca. så intervallene bør vel være snabbare enn det...4.30-4.45 ??Jeg ville gått for 4.30 pr km
Puls ca 85-87 % av maks

Ola Persson

1980 • Arbrå

18 april 2012 kl 17:39

Peder:
stort tack för hjälpen! vad anser du om vilan mellan intervallerna?
2:30 joggvila?

Peder Guldbjørnsen

1952 • Askim

18 april 2012 kl 17:43

2 til 3 min jogg

Ola Persson

1980 • Arbrå

18 april 2012 kl 17:47

det tackar vi för!
blir till att prova detta nästa pass.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons