Löpning • Träning • 3 inlägg • 1818 visningar •

Träning efter lopp!

Jesper Rundholm
1974 • Göteborg
#1
•
4 juni 2012 - 13:20
Gilla
Har en liten fundering!
Sprang mitt 4:e Gbg varv i år, grymt nöjd och känns bra med träning nu så här efter också.
Men min fråga är då, hur ska jag bibehålla och bli bättre min form?
Förstår att jag måste öka dosen om jag vill bli bättre, men vill inte heller bli övertränad. Har inget lopp in planerat. Följde ett 20 veckors tränings schema inför varvet, men det är just inför lopp.
Tips tas gärna emot
Tack
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
4 juni 2012 kl 13:31
Gilla
Som sagt, öka dosen och/eller antalet träningsdagar per vecka i lagom upplevd takt och spring helst ett fartpass per vecka, t ex 5 x 1 km eller snabbdistans 4-7 km eller en tävling på 5-10 km, och du kommer sannolikt bli bätre och bättre för var månad efter din ringa träningdos hittlls (om träningsdagboken innehåller all löpning).
Jesper Rundholm
1974 • Göteborg
#3
•
4 juni 2012 kl 21:52
Gilla
Tack för tipset,
All träning är inte med men kan bli bättre!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.