Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 6 inlägg • 3000 visningar •

Hur laddar Du upp inför GBG-varvet?

Henrik Örtenvik
1978 • Luleå
#1
•
6 maj 2007 - 23:04 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag har just genomfört en hyfsat hård träningsvecka. Inte så mycket mängd, men ett 7,4 pass kördes efter Pilates och dessutom körde jag ett hårt backpass. Idag bara ett lättare pass för att njuta av solen.

Lördagens lopp innebär mitt första halvmarathon någonsin. Farsan propsar hårt på kolhydratuppladdning (han har sprungit flera Marathon). Har läst någonstans att "tömningen" av kolhydrater inte är så nödvändig som man förut trodde.

Jag tänkte vila måndag, köra Pilates + 7,4 på tisdag, vila onsdag och springa Grabbhalvan (5 km) på torsdag för att få upp lite tävlingsinstinkt. Sedan käka massa kolhydrater torsdag och fredag.

Ingen vetenskaplig bakgrund till veckan, bara känslan känns rätt... vad säger Ni och vad ska Ni göra?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
•
7 maj 2007 kl 11:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det som du beskrev tycker jag låter bra, ett tipsp kan ju vara att man byter ut ett pass mot tex cykling eller simning. Det brukar funka perfekt för mig med lite varierat träning. Promenera lite lätt dagen innan. Dricka mycket vatten och salt och ladda med kolhydrater.
Det finns en del tips på gbg varvets hemsida som är värda att läsa igenom, även i tidskriften man fick hem i brevlådan är värd att läsa igenom noga.
Om ngn har fler tips är jag idel öra som man brukar säga
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#3
•
7 maj 2007 kl 11:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För mig blir det nog en lugn 7 km idag och samma på onsdag för att hålla igång benen och känna efter vad knät klarar av (har haft lite strul senaste veckorna mn jag tror det ska funka nu).
På fredag blir det nog en ordentlig kolhydratladdning, känns rätt skönt mentalt att fokusera på loppet så även om man kanske inte springer den dagen. Det blir nog en skogspromenad också.
Natten till lördag ska jag drömma om hur jag lägger in sista växeln på Avenyn och spurtar lite lagom de sista 4 kilometrarna...
... det är åtminstånde min plan.
Maria Ekroth
1971 • Hyltebruk
#4
•
7 maj 2007 kl 12:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har en jobbarkompis som springer Varvet för femitelfte gången som alltid laddar med Coca Cola under lördag förmiddagen, tankar som sjutton tydligen och tycker det gör gott.
Elin Svendsen
1981 • Kållered
#5
•
7 maj 2007 kl 12:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag sprang ett långpass på 25 km igår, och nu i veckan blir det nog ngt lugnt pass på onsdag och/eller torsdag! Funderade först på fartlekar på ondagen och sen lite lugn jogg på torsdag, vad tror ni ? Andra år har jag inte tränat alls mkt veckan som varvet har varit men i år blir varvet en del av Marathonuppladdningen och därför ser jag det mer som ett långpass med fart i! :) Därmed inte sagt att jag inte tävlar mot mig själv! :)

Sen laddar jag med kolhydrater i veckan, och att hämta nummerlappen dagen innan är en stor del av uppladdningen för min del! Gå runt på mäsan och känna av känslan och så! Sen hem ta en promenad och äta nån god pastarätt och sedan hyfsat tidigt i säng!

Under förmiddagen på lördag så blir det ganska lugnt, men kanke nån kort promenad för att ha ngt att göra! Fyller på med kolhydrater och vatten också, och sen sportdrycken!

Lycka till allihopa, det ska bli så roligt på lördag!

Vi ses!
lea maliniemi
1963 • enskede
#6
•
7 maj 2007 kl 22:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vad brukar ni äta samma dag som loppet? Ska man äta en ordentlig lunch eller en andra frukos?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.