Löpning • Träning • 5 inlägg • 1623 visningar •

Midnattsloppet sub 45

Kristoffer Pehrson

1977 • Solna

•

11 augusti 2012 - 23:11

Gilla

Hej!

Skall springa på lördag och undrar om det är realistiskt att försöka komma ner mot 45 min. Sprang en Lidingöloppet on tour tävling förra veckan på 50 min och den var terräng och kupperad. Startar i startgrupp 3A så jag är ganska långt fram även om jag har vip och jippo gruppen precis före mig.

Några tips på hur jag uppnår mitt mål på 45? Är det för mycket folk för att man skall kunna springa förbi så många?

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

•

12 augusti 2012 kl 00:06

Gilla

Synd att du inte har fyllt i din dagbok, då det är svårt att veta hur du tränar. Hur ser det ut på kvalitetsfronten? Springer du långa/korta intervaller i 4:30 tempo, vilket är det som krävs för att komma under 45. Tar du ut dig ordentligt på dina pass?

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

12 augusti 2012 kl 09:17 Redigerad 12 augusti 2012 kl 09:19

Gilla

Om du kan springa ett sista fartpass på måndag eller tisdag 5 x 1 km på 4.10-4.15 min/km med 2 minuters vila mellan upprepningarna så bör du ha möjlighet att springa ca 45 minuter om inte startträngseln är mer begränsande än någon minut i förlorad tid som mest.

jonas ohlson

1987 • nygård

•

12 augusti 2012 kl 10:58

Gilla

oj jag ks aspringa i 2 a och har oxå satt en tid mellan 45-50 min och har bara varit under 45 min på milen en gång. men ligger oftast runt 47-48 min när jag tränar och då brukar det vara mellan 7 km- milen jag springer.

Kristoffer Pehrson

1977 • Solna

•

12 augusti 2012 kl 13:41

Gilla

Jag brukar ligga runt 5 när jag kör mina vanliga pass men eftersom jag klarade 10km terräng i 5min/km tempo så borde det gå fortare. Kollade banan igår och tycker inte den var så farlig. Dessutom kör jag mycket terräng på min hemmabana Ursvik så det är inte ofta mina pass körs på asfalt. Jag var dessutom ganska pigg efter LLoT loppet och jag kunde tryckt på mer.

Försökte få över mina pass från sport tracks men man är ju tvungen att föra över ett pass i taget vilket kändes för jobbigt. Någon som vet om det finns något enklare sätt att få in passen här? Funbeat har ju ett direktinterface mot ST.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.