Att kapa "några minuter" från ett personbästa (är det pb?) på 40min är heller inget man gör på ett lätt sätt. Det torde vara i alla fall lite jobbigt att kapa runt 30s-1min åt gången beroende på hur lättränad man är, bakgrund, skadebenägenhet och liknande faktorer.
Ett annat sätt är time to run´s program:
http://www.time-to-run.com/training/
Välj en måltid och kör så det ryker!
Passet med 2000m-intervaller är riktigt mustigt!
Anpassa efter din måltid (kanske inte lämpligt med sub35 som mål om ditt pb är 40min) och kör sedan ett par cykler så ser du om det blir några resultat, annars får du testa något annat.
