annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp – DN Stockholm halvmarathon 390 inlägg • 32059 visningar

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

15 augusti 2012 - 12:14

Stockholm halvmarathon 2012 – nu laddar vi!

Precis en månad kvar i dag, snart börjar det dyka upp startbevis hemma i brevlådorna och man blir ju allt mer sugen!

Någon som vet om de startnummerna som ligger ute på sajten nu är de riktiga? I så fall kan man ju enkelt räkna ut sin seedning och startgrupp redan nu. Jag har fått startnummer 280, vilket är lite lustigt eftersom jag förra året hade startnummer 281 :)

Hur som helst, är väldigt taggad, årets löparhändelse för mig och satsar på att förbättra mig med minst 8 sekunder jämfört med förra året.

Hur är läget med er andra?

#181

Johan Modig

1970 • Uppsala

10 september 2012 kl 10:47

Här står det om farthållarna: http://www.stockholmhalfmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2257&Rac_ID=230&Lan_ID=1

Väldigt luddigt dock. Skulle själv vilja ha en för 1:30 i startgrupp H :)

/Johan

#182

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

10 september 2012 kl 10:53

Gerdin: FRån hemsidan:
Häng med farthållarna

Är du osäker på vilket tempo du ska hålla under loppet så är det bara att hänga på någon av våra farthållare . Erfarna löpare springer loppet i jämnt tempo. Det finns farthållare för följande sluttider: 1 tim 20 min – 1 tim 30 min – 1 tim 45 min – 2 tim samt 2 tim 15 min.

Farthållarna sponsras av Suunto. Farthållarna startar fördelat i de olika startgrupperna. För att synas väl är dessa farthållare klädda i neongröna linnen och har en tydlig flagga fäst på en 1,5 m lång spröt på ryggen.
Denna flagga anger vilken sluttid farthållaren springer på. Följande färger är det på flaggorna för de olika sluttiderna:

1.20 – tempo: röd flagga

1.30 – tempo: grön flagga

1.45 – tempo: blå flagga

2.00 – tempo: gul flagga

2.15 – tempo: orange flagga

Kom och träffa farthållarna vid nummerlappsutdelningen i Kungsträdgården. Här har du möjlighet att träffa någon av farthållarna och ställa frågor. Du kan även hämta farthållarband som är ytterligare ett hjälpmedel för att hålla en jämn fart.

#183

Oldboy

1952 • Danderyd

10 september 2012 kl 11:00

Susanne, skippa lunchrundan! Denna veckan behöver du bara ett enda pass för att hålla formen, förslagsvis onsdag, så fort det finns någon tveksamhet och det gör det ju.
Mycket sömn är viktigast för att bli frisk. Varm halsduk (visat i studie och förresten sa min farmor det!), svälj några vitlöksklyftor, blanda råriven ingefära med honung och spetsa med ett kryddmått askorbinsyra. Dunderkur;-) Har du ginseng hemma tar du det med. Spotta tre gånger om du ser en svart katt.....
Krya på dig!

#184

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

10 september 2012 kl 11:07

Oldboy: Tack. Jag gör nog som du säger. Får se ikväll om jag ångrar mig och tar en kort runda... Eller så sover jag istället! :-)

#185

Gerdin

1981 • Sollefteå

10 september 2012 kl 11:21

Susanne: Hmm, men det står inget om hur många farthållare för resp tid som komme finnas i resp grupp.
Jag har för mig att det fanns en mycket utförligare beskrivning förra året, vilket uppskattades iaf av mig :)

annons

#186

Oldboy

1952 • Danderyd

10 september 2012 kl 11:25

Gerdin, i startgrupp B borde det absolut finnas en farthållare för 1:45.

#187

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

10 september 2012 kl 12:36

Staffan, det låter bra! Jag ryggar i helgen och du på Hässelbyloppet :) Vi var ju faktiskt fasligt lika på 5 & 10 km.

#188

Patrick Münzker

1964 • Hammarby Sjöstad

10 september 2012 kl 12:37

Så här fördelas farthållarna (36 st) i de resp startgrupperna;

Startgrupp A: 3 st 1.30
Startgrupp B: 2 st 1.30, 2 st 1.45
Startgrupp C: 2 st 1.45, 1 st 2.00
Startgrupp D: 2 st 1.45, 2 st 2.00
Startgrupp E: 2 st 1.45, 2 st 2.00
Startgrupp F: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15
Startgrupp G: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15
Startgrupp H: 2 st 1.45, 2 st 2.00, 2 st 2.15

Farthållare själv, därför har jag infon. Lycka till!

#189

Oldboy

1952 • Danderyd

10 september 2012 kl 12:54

Patrik, då vet du säkert om farthållarna startar längst bak i sina grupper eller utspridda på något sätt. Antar att de springer på bruttotid.
Och därmed till nästa fråga: hur lång tid tar det för en startgrupp att ta sig över startlinjen, dvs hur trångt är det i början? De har flyttat starten sedan jag sprang senast.

#190

Johan Modig

1970 • Uppsala

10 september 2012 kl 13:20

Jahapp, då får man vara sin egen farthållare :)

Tack för detaljerad info Patrick

/Johan

annons

#191

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

10 september 2012 kl 13:40

Oldboy, nu vet jag inte vilken startgrupp du är i och om grupperna efter A där jag startar är större men jag stod ungefär i mitten av grupp A förra året och min bruttotid var 28 sekunder längre än nettotiden.

#192

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

10 september 2012 kl 13:45

Börjar känna mig laddad nu! Har haft fokus på andra mål med träningen fram till i förra veckan. Körde 17 km med nån km fart igår, vilket känns lite i vaderna idag men inte farligt. Siktar på att hålla 4:30 tempo men går nog mest på puls då jag har dålig koll på hur långt jag pallar i den farten. Ska bli kul hursom! :)

#193

Peter P

1965 • Kungsholmen

10 september 2012 kl 13:56

F-n jag har träningsabstinens :-)
Tror ni det är ok att trycka in 3-4 km med lite fart även på vilodagarna den sista veckan eller kan det sabba något?

#194

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

10 september 2012 kl 14:09

Peter, hade du tänkt helvila? Eller mellan planerade pass?

Själv tänkte jag 8-10 km tisdag och 5 med lite ruscher på torsdag. Kanske simma på onsdag.

#195

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

10 september 2012 kl 14:30

Peter,
Jag känner att det är en väldigt fin balans mellan att vila så att kroppen känns löpsugen som en kalv på vårsläppet och att vila för mycket så att jag blir seg.

3-5 km med några 50-100m sprintdelar och någon halvkilometer i HM fart brukar kännas bra några dagar innan lopp. Det kanske inte ger speciellt mycket fysiskt, men mentalt känns det bra att få känna på den lätta känslan som så korta pass ofta ger.

annons

#196

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

10 september 2012 kl 14:37

Anders Szalkais tips inför halvmaran

1: Lätt träning. Den tuffa träningen ska vara gjord, men helvila sista veckan brukar inte vara den mest formgivande formeln. Några flytintervaller i början av tävlingsveckan och ett lätt, kort underhållande distanspass dagarna precis innan loppet hjälper dig behålla löpkänslan och tonusen i dina löparmuskler. Dessutom brukar den mentala biten må bäst om man får underhålla löparknoppen med just löpning

Så Peter: Kör på!

#197

Fredrik

1975 • Stockholm

10 september 2012 kl 14:47

Susanne: Nummerlappshypokondri brukar det heta;)

Jag startar i Grupp B 16:05 tror jag startskottet smäller

Det skall finnas farthållare för 1:45. Tyvärr ingen för 1:40

#198

Fredrik Rusack

1975 • Borlänge

10 september 2012 kl 14:53

http://www.stockholmhalvmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2257&Rac_ID=230&Lan_ID=1 :)

#199

Oldboy

1952 • Danderyd

10 september 2012 kl 15:03

Staffan: Tack, då ställer jag mig där jag hamnar men inte för långt fram. Det är inte så svårt att komma med i grupp A för jag brukar starta där ;-)

#200

Peter P

1965 • Kungsholmen

10 september 2012 kl 15:24 Redigerad 10 september 2012 kl 15:25

Claes: min ursprungliga plan var 10-12 km på tisdag och 7-8 km på torsdag men jag tog ett kortare pass idag med vilket inte var planerat. Skall försöka hålla på onsdag och fredag som vilodagar denna vecka.

Tom-Ingar: Jag håller med. På den tiden jag tränade mycket mindre så gjorde vila mig bara gott, men nuförtiden så stelnar jag till redan efter två vilodagar. Då är det bättre att ta kortare pass vissa dagar än att ta helvila tycker jag, men dagen innan lopp vilar jag fortfarande alltid.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons