annons

Löpning • Träning 16 inlägg • 13622 visningar

Vespadrulle

1968 • Bromma

25 november 2012 - 20:25

Ultra trail - tips på träningsprogram/sajt?

Anmäld till ett Ultra trail lopp 50 km i maj. Någon som känner bra träningssajt med träningsprogram,tips odyl?

Jonas Wincent

1970 • Sala

25 november 2012 kl 21:10

Boken "relentless forward progress" http://www.irunfar.com/rfp beskriver rätt så bra vad som krävs. 50 km är inte så väldigt mycket längre än ett marathon så egentligen duger ett sånt program om du förlägger mycket av träningen på stigar och motionsspår.

Boken har träningsprogram för olika ultradistanser och känns i mitt tycker mycket trovärdig vad gäller distanser och träningstyper.

Lycka till.

Jesper C

1970 • Malmö

25 november 2012 kl 23:01

Ladda ner ett gäng poddar från ultrarunnerpodcast.com eller trailrunnernation.com. Det finns inget annat ställe där du gratis får så många och användbara tips och råd (dessutom riktigt kul att lyssna på!!)

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

25 november 2012 kl 23:28

Detta program har hittills fungerat bra för mig: http://www.ultradistans.se/index.asp?Sida=93

Vespadrulle

1968 • Bromma

26 november 2012 kl 05:55

Tack!

annons

Per Carlin

1978 • Arboga

26 november 2012 kl 08:23

Jag kickade av nyfikenhet på Programmet för 50km på ultradistans.se. Det förvånar mig att det är så pass få pass som är mera än 20km, det verkar som att basmängden ligger på pass som är 8-12km.
Räcker det med så "korta" pass som förberedelse för ett 50km?

Mr. B

1963 • Hemma

26 november 2012 kl 08:48

Ur beskrivningen: "Det är möjligt att börja programmet utan att vara en van löpare. Därför är de första fyra veckorna försiktiga."

Som träningsprogram inför första ultran tycker jag att det ser utmärkt ut. Det är väl ganska vanligt att träningsprogram för marathon inte har mer än något enstaka pass över 30 km heller. Rent fysiskt behöver man inte springa tävlingsdistansen på något träningspass.

Däremot finns det ju inte en chans att veta hur kroppen reagerar efter några mil om man aldrig har provat. Vet man hur man bör lägga upp ett längre lopp har man betydligt större chanser till ett bra slutresultat. Om man automatiskt faller in i sitt vanliga 20km-tempo får man naturligtvis problem. Jag har kraschat halvvägs ett par gånger, och glädjen över de fina mellantiderna avtar ganska snabbt då...

Vespadrulle

1968 • Bromma

26 november 2012 kl 08:58

Jag tyckte också att programmet så lugnt och skönt ut. Jag har tio maror i ryggsäcken och för mig kantas tyvärr varje uppladdning av överbestningsskador.
Var på föredrag om Ultralöpning igår. Där pratade man om att träna upp kroppen för fettladdning (jmf med kolhydratladdning). Någon som har förslag på hur man ändrar kosthållning/träning då?

skrotfot

1969 • Kärrtorp

26 november 2012 kl 12:22

Var också och lyssnade på Paltén igår :)
Minns att hon sa att man skall äta mindre på kvällen innan, och sen ut på långpass innan frukost för att börja bränna på fettreserven istf kolhydraterna. Med reservation för missuppfattning...

#10

Vespadrulle

1968 • Bromma

26 november 2012 kl 13:29

Hej skrotfot. Visst blev man inspirerad att springa 70 mil till Trondheim. :-)

annons

#11

skrotfot

1969 • Kärrtorp

26 november 2012 kl 14:38

Eller inte...

#12

Vespadrulle

1968 • Bromma

26 november 2012 kl 14:45

Ja...snarare inte även för min del. Men det lät som en trevlig semesterresa.

#13

Magnus P

1976 • Stockholm

26 november 2012 kl 18:45

Jag använde samma träningsprogram inför mitt första lopp någonsin...Lidingö Ultra 50k å det funka kanon för mig. Hade lite brist på annan erfarenhet typ som hur man fäster en nummerlapp o sånt. :D

#14

Mikael Angelin

1969 • Tygelsjö

26 november 2012 kl 19:21

Gjorde min 50km traildebut för en månad sedan, i ganska kuperad terräng (Markusloppet i Skåne - ja, faktiskt ganska mycket uppför, tro´t eller ej!) och det slog mig hur stor skillnad det är mot en stadsmara. Som en medlöpare sade nånstans vid 30-40km - "man omdefinierar vad en uppförsbacke är".
Tyckte "Relentless forw..." var en bra bok som inspirerade även om den kanske inte riktigt riktade sig mot de kortare (typ 50km) loppen. Mitt råd: träna backe, lite mer backe och så avsluta med lite backintervaller... Gärna efter du redan är trött i benen.

#15

Vespadrulle

1968 • Bromma

26 november 2012 kl 20:25

Oj, backe, backe och lite mer backe... var rädd för det.
Min Ultra trail-debut blir Causeway crossing på Irland i maj http://vimeo.com/41400253
Visst ser det nice ut!

annons

#16

Kenneth Eliasson

1961 • Tyresö

26 november 2012 kl 20:54

Jonas: Säljande film! Jag blir sugen att anmäla mig faktiskt.

På brittiska öarna har jag tidigare bara sprungit i Skottland - under semesterresa - och två saker lärde jag mig då. Den ena var att det är bra med backträning, framför allt utför. Den andra var att den sol man ser på vykort och i reklamfilmer är väldigt sällsynt i dessa trakter, så för att inte frysa efter ett antal timmar är en bra regnjacka inte fel.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons