Löpning • Övrigt • 55 inlägg • 18195 visningar •

löpning i minusgrader

Niclas Bergwall
1969 • Trensum
#1
•
2 december 2012 - 19:37
Gilla
ikväll var det första gången jag sprang i minusgrader "-5"(åtminstone sedan idrottskarriären för längesedan)
Klädde mig varmt och gav mig ut i snön. Kände redan efter 1 km att jag var trött och efter 2 km tog jag beslutet att vända för jag var inte säker på att orka hela rundan. Det blev riktigt jobbigt att få till en jämn och behaglig andning på tillbakavägen och var helt slut när jag kom hem. Har ni några tips på förberedelser, hjälpmedel, etc som skulle underlätta löpning i kyla eller är jag bara inte gjord för det kanske.
< < < 1 2 3 > > >
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#21
•
3 december 2012 kl 11:17
Gilla
Apropå Mr. B's inlägg: En räddningsfilt i metalliserad plast är en billig livförsäkring. Finns för några tior på t ex Clas Ohlson, och kan lätt tas med i en jackficka eller i vätskebälte istället för en flaska. Och självklart har man mobiltelefonen med så man kan larma om något händer.
http://www.clasohlson.com/se/V%C3%A4rmefolie-Asaklitt/Pr349274000
Carl Wistedt
1980 • Västerås
#22
•
3 december 2012 kl 13:11
Gilla
Ska man köra hårdare pass typ tröskel eller intervaller går det bra ner till -8. Sen går jag in. Dock allt lugnare går bra ute.
Mats Burström
1972 • Umeå
#23
•
3 december 2012 kl 13:27
Gilla
sprang 7,2 km nu på lunchen. datorn säger att det är minus 14 ute, men jag tror det är närmare 12. Sprang på 4:49 vilket är ungefär samma som på sommaren. Ullunderställ och buff runt halsen (inte över munnen) samt lagom tjocka vantar och dubbade skor - sen är det bara att sätta fart! Inga problem med andningen.
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#24
•
3 december 2012 kl 16:20
Gilla
-15 grader här i Sundsvall idag, hade tänkt vara bekväm å ta löpbandet, men ångrade mig på väg till gymmet, bytte om till underställ å gav mig ut på en 18km runda. Tycker egentligen inte att kylan är nåt större problem, kunde hålla den vanliga farten utan större problem, det jobbiga är ju underlaget, sprang omkring å spände mig hela tiden å trippade fram. Kommer nog kännas i ljumske å vader imorn.
Fredrik Proos
1983 • Borlänge
#25
•
3 december 2012 kl 17:36
Gilla
Stod -19 när jag kom tillbaka efter 10km, "finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" ;)
Henric
1973 • Täby
#26
•
3 december 2012 kl 18:55
Gilla
Är en relativt ny löpare och springer nu min första vinter.

Var ute en tur i lördags och söndags, men nu är det -12grader och jag börjar bli tveksam.
Efter att ha sett och hört Hellner efter hans lopp igår i kylan blir jag orolig för hur dessa pass påverkar mig. När är det lämpligt att springa ute? Jag har ett mål att klara 4h på Paris maran i April, och inser att jag behöver en hel del långpass innan dess, men det känns inte inspirerande att behöva göra dem på löpband.

Hur tänker ni kring kylan? Är det bäst med korta lugna, intervaller eller långpass? Är alla kanske OK?

Vad rekommenderas?
Rasmus Rönnberg
1986 • Bromma
#27
•
3 december 2012 kl 19:07
Gilla
-17 och bäckmörker stoppade inte mig idag.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#28
•
3 december 2012 kl 19:15
Gilla
-19 funkade bra. Gäller att ha bra kläder. Lagom med bra kläder....
Maria Johnson
1980 • Piteå
#29
•
3 december 2012 kl 19:44
Gilla
Jag tror att det är psykologiskt tyngre att springa i minusgrader om man är ovan. Inget annat! Kolla inte på termometern utan bara spring och njut! :)
Patrik Pettersson
1996 • Karlholm
#30
•
3 december 2012 kl 19:47
Gilla
körde nyss 30min jogging i - 15-17 blev varm väldigt fort och körde på med lite små stopp sen när jag kom fram till målet upptäckte jag att mina ögonbyn hade frusit till is, annars ser jag inga problem
Niklas Bitén
1988 • Stockholm
#31
•
3 december 2012 kl 19:50
Gilla
Detta var min kallaste löprunda någonsin! Drygt -16° i Västerås var det när jag var ute och tryckte nästan milen och jag måste säga att den klara och torra luften måste ha gjort att jag kunde göra en rätt snabb runda trots allt ändå. Rätt härlig känsla, men det gäller att klä sig rätt. Broddar på skorna underlättar, och underställ under de vanliga tightsen, dock var jag rätt dum och körde bara i kortärmat under vindjackan, så armbågarna lyckades nästan halvt frysa ihjäl!

Kylan kommer inte stoppa mig i varje fall!
Henric
1973 • Täby
#32
•
3 december 2012 kl 20:12
Gilla
Kommentarerna känns lite som hjältarnas kamp mot kylan :)
Är det någon som grundar sina kommentarer på annat än ren adrenalin o testosteron ?

Jag har inga problem med att få frost o skägget, eller att snoret fryser, utan min fråga är mer vetenskaplig om det finns risker med kylan och vilka pass man bör undvika, om man skall undvika några alls.

Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#33
•
3 december 2012 kl 20:48
Gilla
Jämfört med friskusarna ovan är jag väl en tunnis som avstod dagens runda då termometern visade på -18. Gårdagens 8-9 minusgrader var inga större problem. Man tar det lite lugnare för att undvika att bli för svettig och kall.
Henric #26 Tycker nog du med gott samvete kan kosta på dig att stanna inne när kylan kryper under 10-12 minus. Här i mellansverige blir det nog inte många dagar som går bort en normal vinter så jag tror inte det ska behöva äventyra din maratonsatsning. Anser för övrigt rådet att man måste löpa en massa långpass inför maraton är lite överdrivet.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#34
•
3 december 2012 kl 21:01
Gilla
Jag är oxå från Uppsala och 'även min utetermometer visade siffrorna 18.

Men utan minustecken ;-)
Anna
1977 • Sverige
#35
•
3 december 2012 kl 21:01
Gilla
I Umeå var -11 på förmiddagen när jag hade möjlighet att jogga en liten runda, men fy vad jobbigt och kallt det var! Jag har sprungit på vintern förut men jag kan inte minnas att det var så här tungt. Och hur mycket kläder ska man egentligen behöva ha på sig?! Underställsbyxor, ullmamelucker, fodrade tights, merinotröja, fleecetröja, vindjacka, mössa, dubbla vantar och buff och jag frös. Det kommer bli en lång vinter.
Henric
1973 • Täby
#36
•
3 december 2012 kl 21:13
Gilla
18+ låter bra, men -5 och solsken är inte dumt heller.
Synd bara att man inte alltid kan välja väder, men att trotsa vädret är väl en del i att stärka pannbenet, fast det får ju vara med måtta..eller?
Morris Packer
1962 • Vejbystrand
#37
•
3 december 2012 kl 21:15
Gilla
Köldtålighet beror, enligt min erfarenhet, ofta på dagsformen.
Om man mår bra i övrigt och är motiverad klarar man lätt -5 till -10.
Men vissa dagar kan samma temperaturer kännas helt omöjliga.

I Skåne har vi dock ett annat fenomen, +2 till -2 intervallet.
Med vind och fukt är detta temperaturintervall mera känt som "Skånsk djävla dödskamp". Har sett vuxna norrlänningar och barn från Norrbotten falla i gråt redan efter en timme...
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#38
•
3 december 2012 kl 21:20 Redigerad 3 december 2012 kl 21:40
Gilla
Under mina mesta träningsår i slutet av 1970-talet och början av 1980-talet sprang jag ned till minus 22 tror jag, då med ansiktsmask och på 2-milare som var mitt minimidistanspass.

Jag tävlade även halvmara (Västerhaninge Lucialoppet 1979 vann visst på 1.10) i ca minus 10(?) och en del kortare lopp men det är ju inget mot skidåkarna.

Ett av mina roligaste kylpass var en 27-kilometers löpning på 1990-talet i banspikskor med 2 x 6 st 12 mm spik på snö i minus 13 grader. Härlig löpkänsla med det fästet och där var det runner´s high i soligt väder.

Men jag har astmaliknande slembesvär numera i de flesta väder och möjligen är det åtminstone delvis orsakat av gammal kyla-löpning speciellt tävling, även om jag kanske har ärftlig belastning eftersom min mamma har kol.

Men jag ser fram emot kylan och längdskidåkning senare i år. Då kör jag hårdare än vid löpning faktiskt och med allmyn-tablett lindras besvären från halsen/luftrör.
Henric
1973 • Täby
#39
•
3 december 2012 kl 21:30
Gilla
Kollade just på yr.no och det ser ut som det bara blir -10imorgon fm. Jag satsar på en lugn 2milare och ser vad som händer med kroppen...det är ju ändå lite syftet med träningen att se hur kroppen reagerar vid olika belastning, även om man inte vill bli allvarligt skadad.
Nu när jag har postat min plan här kan jag ju inte komma undan och skylla på kylan om det är -10. Jag återkommer med resultatet.
Micke
1981 • Göteborg
#40
•
3 december 2012 kl 21:33
Gilla
Dagens 19 kilmoeterspass i snön och minusgraderna var kanon, även om underlaget var `lite`halkigt osv så låg snön stilla och den var orörd. Knastrade så där gott `som en vacker dikt`

Sprang vid 12:30, det var nästan inga bilar ute, inget folk, bara jag och naturen det var så fridfullt.

Kärlek till löpning i `vinterusket`
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.