Skoval, ensidig träning, taskig teknik och för snabb ökning av träningsmängd är orsaker till att jag haft löparknä 2 ggr. Eller egentligen är det ju mitt beteende. Orsaken är att muskeln upp vid höften belastas för hårt och blir för kort och som sen i sin tur skapar smärtan nere i knät.
När det gäller skor så springar jag numera enbart i neutrala skor. Har jobbat en del med tekniken och landar mer på mittfot nu, jämfört med häl tidigare. Varierar träningen mer också.
Rehabtiden skiljde sig åt lite. Och även behandling. Första gången hjälpte det med stretch, vila och alternativ träning i ca en månad. Andra gången blev det värre och tog nästan 4 månader innan jag kunde börja springa ordentligt igen.
