Tröskelpass

Hejsan!
Ska köra lite tröskel på mån.
Passet ser ut så här. 3km uppjogg 2x2,5km o 3km nerjogg.
Mitt mål är springa milen en bit under 45min o Göteborgsvarvet en bit under 1tim 40min.
Intervallerna jag kör idag är 4x1000 ca 4.20 vila ca 2,10.
15x 200m ca 40s vila 40s.
Undra vilken fart jag ska ha på tröskelpasset o vila imellan.
Mvh Niklas

Skägget

1974 • Jönköping

24 februari 2013 kl 10:11 Redigerad 24 februari 2013 kl 10:12

Hej,

Jag skulle nog satsa på 5 km i tänkt tävlingsfart för GV istället.

Annars 2x2,5km i ca 4:35 fart.

Lycka till.

Edit: vila vid 2x2,5km skulle jag köra 3 min joggvila.

Niklas Franzèn

1970 • Perstorp

24 februari 2013 kl 10:58

Tackar för hjälpen Skägget,ska pröva på båda 2

Patrik Lindegårdh

1979 • göteborg

24 februari 2013 kl 18:10

Använd den här för att ta fram dina träningstider: http://www.mcmillanrunning.com/

Per Hellström

1972 • Kungsbacka

24 februari 2013 kl 19:53

Hej!
Här är en länk till ett förslag hur du kan köra dina tröskelpass för att nå sub 45 på milen - http://justnuvilljagspringa.blogspot.se/2012/04/reflektion-kolon-och-ed-eyestone-test.html

samt ytterligare ett förslag på tröskelpass samt en kalkylator för att räkna ut hastigheten -http://justnuvilljagspringa.blogspot.se/2012/04/troskelpass-pa-lopband.html

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons