29 augusti 2007 kl 22:02
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Trappträning är oerhört bra att träna framförallt styrka och frekvens. Använd vår underbara fantasi och testa dig fram vad som känns bra/jobbigt. Min trappa är ganska lång.. runt 200 steg tror jag sedan 100m transportstrecka och 50 till. Kör varje steg så snabbt jag kan 2-4ggr, sedan varannat osv.. testa hur många du klarar i utan att stanna. Grodhopp, skridskosteg, två steg på varje steg.. möjligheter, möjligheter.
Lite likadant i vanliga backar. Inbillar mig att det gör under att köra upp ner, upp ner för dessa trevliga backar.. Fantisera här med. Grod, skridsko, baklänges, idioten i backen, vanliga spurter (100%, el. 80% osv) Testa dig fram och försök hålla på i alla fall i en halvtimme + runt två km uppvärmning dit, och två km nedjogg hem.. Fungerar för mig i alla fall.
Tycker trappor är en helt annan sak än backar, men trappor gör verkligen under för frekvensen.