Löpning • Träning • 584 inlägg • 45430 visningar •

BMI och milen under 40

Fredrik
1975 • Stockholm
#1
•
3 augusti 2012 - 17:21 (Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22)
Gilla
Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år
< < < 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 > > >
#441
•
25 maj 2013 kl 11:18 Redigerad 25 maj 2013 kl 11:45
Detta inlägg har raderats
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#442
•
25 maj 2013 kl 14:22 Redigerad 25 maj 2013 kl 14:31
Gilla
Re Hampus

BMI-nedgång till motsvarande 75 kg kan räcka för att göra kring 41 minuter men med en regelbundenhet med 3-4 mil/vecka borde du ju göra under 40 minuter oxå vid vikt 75 kg.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#443
•
25 maj 2013 kl 14:35
2 Gilla
Re Violet

Du är ju ung och vacker - det räcker väl ? ;-)

Men ditt BMI är tämligen OK, möjligen kan du kapa några få kilo.

I ditt fall har du mycket bra träningsmängd, men du skulle kunna göra gissningsvis långt under 50 minuter på milen om du tränade fartlöpning en gång i veckan oxå.

45 minuter vore säkert möjligt med sådan träning inom 1-2 år.
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
#444
•
25 maj 2013 kl 14:52
2 Gilla
Violet # 443:

Enig med Bo i at du med fordel kan introdusere litt mer fart i treningen din. Det virker som du løper mange like økter. Variasjon er vesentlig.

Jeg ville vurdert å bytte ut et par distanse økter med én tempo økt og en intervall økt i uka der du forsøker å løpe i ca. 5-fart pr. kilometer. Og det er en fordel om du er godt utvilt før disse fartsøktene.

Med en BMI på 21,3 ville jeg ikke fokusert på BMI-nedgang.
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#445
•
25 maj 2013 kl 17:14
Gilla
183 cm och 97 kg (har gått ner från 116 kg på 5 månader). Har ganska nyligen ombörjat med löpning sedan ett uppehåll på minst 12 år. Gjort min första mil efter omstarten och det blev 1 timme och 14 minuter på ganska kuperad bana. Inser att jag har förbättringspotential om man säger så eftersom jag fortfarande är relativt otränad och alltför tung.

Men jag kan intyga att viktnedgång kan göra susen. På slutet av 1990-talet gick jag ner från 85 kg till 75 kg och förbättrade tiden på milen från 50 minuter till 44:30 eller något sådant. På den tiden sprang jag 3-5 mil per vecka. Jag hoppas nu kunna gå ner till 80 kg på sikt men jag är ju också en del äldre men målet är att klara 50 minuter på milen inom två år om jag fixar viktnedgången och klarar att fortsätta träna. Får se hur det går. Tror nog jag kan fixa 60 minuter redan i år (jag klarar redan 5 km på 30 minuter), man blir ju snabbt bättre så här i början. Men mitt största fokus är att först och främst försöka få ner vikten, tror det är den största begränsande faktorn. Milen under 40 tror jag aldrig att jag klarar men vi får väl se.

Låter detta rimligt?
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#446
•
25 maj 2013 kl 20:33
Gilla
Gjorde milen idag på 40:05, 8 veckors träningsschema taget här från jogg.se som inte följdes slaviskt (se min dagbok)
Startade på 76kg och ligger nu runt 74-74,5, ett BMI på 24,4.

Mitt tips till alla är: fuska inte med intervallträningen!
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#447
•
25 maj 2013 kl 22:16
Gilla
Re Ronny

Ja 50 minuter kommer du sannolikt klara med högst 80 kg i vikt och hyfsad träning minst 3 mil/v.

Re Stefan

BMI 21-22 skulle ge potential nedåt 35-36 minuter.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#448
•
26 maj 2013 kl 00:11
Gilla
Jag har ett BMI på 32 (97 kg och 174 cm) och springer regelbundet milen under 42 min. Men jag lär nog aldrig komma ned på tider under 40 min på milen då jag är alldeles för matglad.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#449
•
26 maj 2013 kl 07:09
Gilla
Re Kristofer

Men du har en exceptionellt bra central syreupptagningstalang, för en BMI-nedgång till ej särskilt låga 22 (det högsta värdet världselitlöpare torde ha på långdistans) skulle ge potential till svensk elitklass på milen, och då menar inte något "inflaterat" elitbegrepp utan sub 30.
Du har troligen den bästa talangen relativt BMI av alla i denna tråd vad jag kan minnas.

Erik
1974 • Jönköping
#450
•
26 maj 2013 kl 20:37
Gilla
Mitt BMI ligger på 25 vilket ju belastar i onödan, springer milen på drygt 42 minuter. Vill gärna sänka mitt BMI så klart.

Men när jag ökar träningen så äter jag mycket mer, blir hungrig av att träna, så det händer inte så mycket...

Nån som haft samma problem och har tips?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#451
•
26 maj 2013 kl 20:47
Gilla
Ät mindre.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#452
•
26 maj 2013 kl 20:50
Gilla
Eller på sikt träna ännu mer vilket kommer ge ännu bättre (löpresultat)effekt :-) (om långa skadeuppehåll undviks).
PB
1987 • Stockholm
#453
•
27 maj 2013 kl 07:56
Gilla
Erik: Jag hade ha samma problem. Jag löste det genom att förbjuda ett par stora kaloribovar. Slutade dricka något annat än vatten eller andra kalorifria drycker samt strök chips och snacks helt sen bytte jag även ut kolhydraterna i maten mot sallad lite då och då. Jag trodde jag var fast på mitt BMI på 26,5 eftersom jag inte gick ner trots träning. Med dessa ganska enkla metoder tappade jag 7 kg på en månad.

Nu kör jag mer på Bo:s linje jag tränar en väldigt stor mängd (för mig). Nu vill jag iof egentligen inte tappa mer vikt (är väldigt nöjd med mina 23,7).
Kristian Magnusson
1978 • Arvika
#454
•
5 juni 2013 kl 06:18
Gilla
BMI på 24-25 (82 kg, 1,82 m)

Nådde mitt sub3-mål på maran i helgen, 2.58.42!!

Vill gå under 36 på milen i sommar, hoppas det går vägen... Började springa för 3 år sen och snittar 4 mil i veckan och har hållt mig skadefri sista året
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#455
•
5 juni 2013 kl 10:34 Redigerad 5 juni 2013 kl 10:35
Gilla
Re Kristian

Det tyder på mycket god talang en bit över snittet.

Vid BMI-nedgång till 21-22 och vikt 70-77 kg borde potentialen på marathon kunna vara nedåt 2.33-2.40 h och då bör man kunna göra 33-35 minuter på milen. Kanske krävs det även viss ökning av mängden men det är inte säkert, utan det skulle kunna ge ytterligare potential speciellt på marathon
Andreas N
1979 • Mariefred
#456
•
5 juni 2013 kl 12:21
Gilla
Erik: vad äter du? Viktnedgång handlar mycket om vad man äter inte bara mängden. Ät mer fisk, grönsaker och rotfrukter och mindre av annat och träna så kommer kilona rasa.
Peder Brännström
1969 • Luleå
#457
•
5 juni 2013 kl 13:31
Gilla
44år med ett BMI på ca 26 180cm/85kg. Ligger på ca 3-4mil i veckan med en årsmängd på 150-200mil. Senaste milen gick på 43.30. När drömmen om sub 40 mil och kanske även mara i framtiden. Skulle vara intressant med lite av dina spådomar Bo :)
Jo lägger till en undran om min puls också. Springer nästan alltid med pulsband och upplever en tydlig tröskel vid 140 dvs om jag ligger däröver i flera km så kroknar jag. Provat något maxpuls test med upprepade 400m lopp och fick då fram ca 155. Är jag bara lat eller dåligt utväxlad? :)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#458
•
5 juni 2013 kl 17:43
Gilla
Re Peder

Under 40 min på milen borde gå utan annan åtgärd än viktnedgång till 75-76 kg.

Du har säkert en ovanligt låg maxpuls som du får dras med, och troligen se dala ytterligare på äldre dar.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#459
•
5 juni 2013 kl 18:36
1 Gilla
35 år - 183cm - 89kg - Milen på 46.05.

Äter våldsamma mängder med skräp och uppskattar maltdrycker i alla former så att gå ner i vikt är lätt fixat (vet ju liksom vad man ska strypa).
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#460
•
5 juni 2013 kl 20:50
Gilla
Re Mation

Nedgång till BMI 22 (knappt 74 kg) på lång sikt ger potential till ca 38 minuter på milen med oförändrad träningsintensitet i procent av max och oförändrad mängd.
< < < 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.