annons

Löpning • Träning 584 inlägg • 55243 visningar

Fredrik

1975 • Stockholm

3 augusti 2012 - 17:21 Redigerad 3 augusti 2012 - 17:22

BMI och milen under 40

Jag är intresserad av att veta vad ni som springer milen under 40 min har för BMI. Jag har en tävling med min jämngamla vän om att kunna springa under 40 innan man fyllt 40 år

#441

25 maj 2013 kl 11:18 Redigerad 25 maj 2013 kl 11:45

Detta inlägg har raderats

#442

25 maj 2013 kl 14:22 Redigerad 25 maj 2013 kl 14:31

Detta inlägg har raderats

#443

25 maj 2013 kl 14:35

Detta inlägg har raderats

#444

Gunnar Skandsen

1956 • Bærum (Oslo)

25 maj 2013 kl 14:52

Violet # 443:

Enig med Bo i at du med fordel kan introdusere litt mer fart i treningen din. Det virker som du løper mange like økter. Variasjon er vesentlig.

Jeg ville vurdert å bytte ut et par distanse økter med én tempo økt og en intervall økt i uka der du forsøker å løpe i ca. 5-fart pr. kilometer. Og det er en fordel om du er godt utvilt før disse fartsøktene.

Med en BMI på 21,3 ville jeg ikke fokusert på BMI-nedgang.

#445

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

25 maj 2013 kl 17:14

183 cm och 97 kg (har gått ner från 116 kg på 5 månader). Har ganska nyligen ombörjat med löpning sedan ett uppehåll på minst 12 år. Gjort min första mil efter omstarten och det blev 1 timme och 14 minuter på ganska kuperad bana. Inser att jag har förbättringspotential om man säger så eftersom jag fortfarande är relativt otränad och alltför tung.

Men jag kan intyga att viktnedgång kan göra susen. På slutet av 1990-talet gick jag ner från 85 kg till 75 kg och förbättrade tiden på milen från 50 minuter till 44:30 eller något sådant. På den tiden sprang jag 3-5 mil per vecka. Jag hoppas nu kunna gå ner till 80 kg på sikt men jag är ju också en del äldre men målet är att klara 50 minuter på milen inom två år om jag fixar viktnedgången och klarar att fortsätta träna. Får se hur det går. Tror nog jag kan fixa 60 minuter redan i år (jag klarar redan 5 km på 30 minuter), man blir ju snabbt bättre så här i början. Men mitt största fokus är att först och främst försöka få ner vikten, tror det är den största begränsande faktorn. Milen under 40 tror jag aldrig att jag klarar men vi får väl se.

Låter detta rimligt?

annons

#446

Stefan Norgren

1978 • Huddinge

25 maj 2013 kl 20:33

Gjorde milen idag på 40:05, 8 veckors träningsschema taget här från jogg.se som inte följdes slaviskt (se min dagbok)
Startade på 76kg och ligger nu runt 74-74,5, ett BMI på 24,4.

Mitt tips till alla är: fuska inte med intervallträningen!

#447

25 maj 2013 kl 22:16

Detta inlägg har raderats

#448

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

26 maj 2013 kl 00:11

Jag har ett BMI på 32 (97 kg och 174 cm) och springer regelbundet milen under 42 min. Men jag lär nog aldrig komma ned på tider under 40 min på milen då jag är alldeles för matglad.

#449

26 maj 2013 kl 07:09

Detta inlägg har raderats

#450

Erik

1974 • Jönköping

26 maj 2013 kl 20:37

Mitt BMI ligger på 25 vilket ju belastar i onödan, springer milen på drygt 42 minuter. Vill gärna sänka mitt BMI så klart.

Men när jag ökar träningen så äter jag mycket mer, blir hungrig av att träna, så det händer inte så mycket...

Nån som haft samma problem och har tips?

annons

#451

Peter P

1965 • Kungsholmen

26 maj 2013 kl 20:47

Ät mindre.

#452

26 maj 2013 kl 20:50

Detta inlägg har raderats

#453

1987 • Stockholm

27 maj 2013 kl 07:56

Erik: Jag hade ha samma problem. Jag löste det genom att förbjuda ett par stora kaloribovar. Slutade dricka något annat än vatten eller andra kalorifria drycker samt strök chips och snacks helt sen bytte jag även ut kolhydraterna i maten mot sallad lite då och då. Jag trodde jag var fast på mitt BMI på 26,5 eftersom jag inte gick ner trots träning. Med dessa ganska enkla metoder tappade jag 7 kg på en månad.

Nu kör jag mer på Bo:s linje jag tränar en väldigt stor mängd (för mig). Nu vill jag iof egentligen inte tappa mer vikt (är väldigt nöjd med mina 23,7).

#454

Kristian Magnusson

1978 • Arvika

5 juni 2013 kl 06:18

BMI på 24-25 (82 kg, 1,82 m)

Nådde mitt sub3-mål på maran i helgen, 2.58.42!!

Vill gå under 36 på milen i sommar, hoppas det går vägen... Började springa för 3 år sen och snittar 4 mil i veckan och har hållt mig skadefri sista året

#455

5 juni 2013 kl 10:34 Redigerad 5 juni 2013 kl 10:35

Detta inlägg har raderats

annons

#456

Andreas N

1979 • Mariefred

5 juni 2013 kl 12:21

Erik: vad äter du? Viktnedgång handlar mycket om vad man äter inte bara mängden. Ät mer fisk, grönsaker och rotfrukter och mindre av annat och träna så kommer kilona rasa.

#457

Peder Brännström

1969 • Luleå

5 juni 2013 kl 13:31

44år med ett BMI på ca 26 180cm/85kg. Ligger på ca 3-4mil i veckan med en årsmängd på 150-200mil. Senaste milen gick på 43.30. När drömmen om sub 40 mil och kanske även mara i framtiden. Skulle vara intressant med lite av dina spådomar Bo :)
Jo lägger till en undran om min puls också. Springer nästan alltid med pulsband och upplever en tydlig tröskel vid 140 dvs om jag ligger däröver i flera km så kroknar jag. Provat något maxpuls test med upprepade 400m lopp och fick då fram ca 155. Är jag bara lat eller dåligt utväxlad? :)

#458

5 juni 2013 kl 17:43

Detta inlägg har raderats

#459

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

5 juni 2013 kl 18:36

35 år - 183cm - 89kg - Milen på 46.05.

Äter våldsamma mängder med skräp och uppskattar maltdrycker i alla former så att gå ner i vikt är lätt fixat (vet ju liksom vad man ska strypa).

#460

5 juni 2013 kl 20:50

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons