26 maj 2013 kl 18:22
Redigerad 26 maj 2013 kl 18:25
"VO2MAX: 59,2 ml/kg/min (Excellent)
4,71 l/min "
Det är inflationistiskt (här oxå som elitbegreppet hos en dels användning) att använda ordet excellent om ditt VO2max (eftersom elitvärden ligger kring 75-90)
Det är visserligen dubbelt så högt som hösäckarna i någon engelsk studie som refererades i TV för en tid sedan om hur minimal intensiv träning kunde förbättra VO2max m m.
Din vikt är tydligen knappt 80 kg och den är gissningsvis (om du inte är sisådär 1.90 lång) onödigt hög.
I så fall ger ren viktnedgång en någorlunda proportionell tidssänkningspotential på långlopp.
Annars är det bara högre löpträningsmängd och regelbunden fartlöpning minst en gång i veckan som gäller. Ett enkelt recept som fungerar för nästan alla som inte redan tränar så mycket löpning.
Testet säger lite om din aktuella milkapacitet som borde ligga kring 44-45 minuter och är därför en utgångspunkt för förbättringar som en följd av framtida träning (och ev viktnedgång).