annons

Löpning • Träning 12 inlägg • 3018 visningar

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

1 augusti 2013 - 08:15

träning för fötterna?

När jag springer så får jag oftast träningsvärk i fötterna jämfört med andra delar av kroppen. Är det någon som har några bra träningsövningar för fötterna så att de hamnar i samma nivå som övriga muskler?

1 augusti 2013 kl 08:50

Detta inlägg har raderats

Tage Ericsson

1952 • Varberg

1 augusti 2013 kl 09:09

Crabwalk - dvs stå rakt upp och dra dig framåt med tårna och fotvalven utan att hoppa gör underverk för fotstyrka och stabilitet. Svårt i början, men sträva efter att göra en meter/dag och kombinera med lite massage och gärna Bos övningar så har du nya fötter om några månader.

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

1 augusti 2013 kl 09:17

Tack. Då ska jag börja med detta idag. Kan man göra dessa övningar ouppvärmd och är det lämpligt att göra alla träningsfria dagar i veckan.

Det är framförallt i högre farter jag verkar använda tårna mer i frånskjutet.

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

1 augusti 2013 kl 09:17

Spring barfota! Grip saker med tårna.

annons

1 augusti 2013 kl 09:39

Detta inlägg har raderats

Anders Carlsson-Nilsson

1974 • Knivsta

1 augusti 2013 kl 10:49

Re Bo: vad menar du med att det inte ger nämndvärd effekt? Tror du att det ger effekt att träningsvärken i fötterna kommer att minska på sikt?

Mattias Hedlin

1970 • Fagersta

1 augusti 2013 kl 11:08

Crabwalk var ju en lysande idé även för mig som springer barfota!

1 augusti 2013 kl 11:13

Detta inlägg har raderats

#10

jos geerts

1966 • dals rostock

1 augusti 2013 kl 13:24

springa terräng med mycket rötter och sten. Har gjort underverk för min del. Man är tvungen att hoppa högt, lägt och från vänster till höger och fötterna blir starkare. Jag har haft en del problem med fötterna men terränglöpning som en stor del av min training har gjort underverk.

annons

#11

Linus Öhrqvist

1977 • järfälla

1 augusti 2013 kl 16:42

http://www.sisuidrottsbocker.se/Starka-Fotter-1341.aspx#.Ufpzrn5vnIU

#12

Leonard Sandin

1970 • Farsta

2 augusti 2013 kl 00:46

Jag började traillöpa föra året - stod på näsan ett antal gånger. Började köra enkla enbens balansövningar. Vid tillfällen när jag väntar på något eller någon - i en kö etc. Lyft upp ena benet. Det räcker till att börja med. Nu kör jag svårare övningar där jag rör det lyfta benet på olika vis t.ex. löprörelser eller framåt, bakåt runt balansbenet. Har ökat styrkan och balansen rejält och inte gått omkull en enda gång i år - peppar, peppar!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons