annons

Löpning • Träning 38 inlägg • 25758 visningar

Pernilla Persson

1989 • Jönköping

9 oktober 2013 - 22:05

Löpning = stora lårmuskler?

Hej!
Jag har börjar springa för några månader sedan och springer nu 6 km. Jag vill öka på hastigheten och har hört att det bästa för det är att träna intervallträning för att bli snabbare och starkare! Eller springa i backar.
Jag är dock en sån där utseendetönt, och är rädd att all löpning och styrka ska ge mig stora lårmuskler.. Jag började springa för att gå ner i vikt och det känns så fail om jag ändå får stora lår.
Så vilka är era erfarenheter av intervall/backträning jämfört med långa lugna pass när det kommer till benmuskler?

Pernilla Persson

1989 • Jönköping

9 oktober 2013 kl 22:30

Alltså "bifoga" typ. Vill ja ha musklade ben såklart, det är snyggt! Men inte så jag ser biffig ut.. Har redan anlag för det, typ fotbollslår!
Nu springer jag 6 km på ca 35 min, men kör intervaller varannan gång ungefär. Målet är en mil!

Kristoffer Hansson

1979 • Bromma

9 oktober 2013 kl 22:50

Titta lite extra noga nästa gång du ser ettt ävlingslopp i löpning. Ingen av elitlöparna har stora lår = löpning i sig bygger inte volym på låren (i alla fall inte nämnvärt eller något du ska oroa dig över).

Kristoffer Hansson

1979 • Bromma

9 oktober 2013 kl 22:51

Ta det lugnt med intervallerna i början och lägg hellre mer tid på lugnare pass om du är ny löpare så att du inte drar på dig någon skada i onödan.

Pernilla Persson

1989 • Jönköping

9 oktober 2013 kl 22:52

Tack så mycket =)

annons

Jim

1975 • Göteborg

10 oktober 2013 kl 00:31

Som tränare för ett damlag i fotboll så vet jag mycket väl vad du pratar om.
Av någon fysiologisk anledning så får flertalet tjejer "fotbollslår" av klassisk fotbollsträning.
Jag har dock sett riktigt snabba resultat dvs mindre och mer muskel definerade lår på de tjejer som varit skadade och under en period på några veckor fått jogga som träning. I dessa fall har det rört sig om 5-10km i lunktempo.

Camilla Green

1982 • Linköping

10 oktober 2013 kl 08:17

Stora lår behöver du inte oroa dig för. :) Vader däremot.. Hujedamig! :S

Petersson

1980 • Linköping

10 oktober 2013 kl 08:32

Mina lår krymper av långdistanslöpning. Lite trist faktiskt.

Daniel Konieczny

1975 • Torslanda

10 oktober 2013 kl 08:38

Hade enorma lår när jag spelade fotboll, hade tom problem med att hitta jeans som satt bra...

Slutade spela fotboll och springer numera endast; låren försvann på nolltid. Tyvärr försvinner även all för löpning "onödig" muskulatur på överkroppen.

#10

Kinsei

1974 • Malmö

10 oktober 2013 kl 08:43

Om en bodybuilder joggar lite så försvinner genast alla musklerna, för löpning bryter ju ner! Därför tränar många byggare aldrig konditionsräning. Att en massa tjejer får jättelika muskler av att peta på en 1 kg-hantel har jag hört många gånger, och även detta med stora benmuskler av löpning. Livet är orättvist!

annons

#11

Carl Wistedt

1980 • Västerås

10 oktober 2013 kl 08:45

Det jag har märkt mest på min kropp sen jag började med löpningen för ca 3 år sedan är storleken på mina lår. Från att ha varit "normalstora" till att inte vara mycket större än mina vader. Typ.

Jag, i orange tröja: http://2.bp.blogspot.com/-h9XWiuqNDZU/Ubs3RgINPuI/AAAAAAAAFy8/G7yqsYoBK68/s1600/1008628_593018794065861_82252870_o.jpg

#12

Pernilla Persson

1989 • Jönköping

10 oktober 2013 kl 10:23

Roligt att höra allas svar! Jag satsar mest på distanslöpning, men vill ändå köra ett till två pass i veckan där jag kör intervaller, då inte bara löpning utan ex spisning!
Camilla Green, vet vad du menar, jag har alltid varit ridtjej och mina vader är större än de flesta killars jag dejtat haha!

#13

Johanna Linde

1987 • Essunga

10 oktober 2013 kl 16:51

Långdistanslöpningen och kontinuerlig löpning överhuvudtaget har minskat på lårens omfång, däremot syns nu musklerna på sidorna av låren, vilket de inte gjorde när jag löptränade mer sporadiskt. Ja, vaderna är gigantiska, men ska man springa minimalistiskt så behövs nog det...

#14

Kristoffer Hansson

1979 • Bromma

10 oktober 2013 kl 23:41

Haha, det låter på er som om det är fler än bara jag som har problem att köpa byxor som sitter bra både i midja och på benen. De som sitter bra i midjan går oftast knappt att få av eftersom de "fastnar" på vaderna när man försöker få av sig dem, :)

#15

Camilla Green

1982 • Linköping

11 oktober 2013 kl 06:50

Förstå hur det är för oss tjejer då Kristoffer som ska ha dessa "skinny" jeans som är smala hela vägen ner till fötterna. Där snackar vi problem att få på och av, haha! ;)

annons

#16

Per Carlin

1978 • Arboga

11 oktober 2013 kl 07:03

Löpare som har problem med byxorna? Kom igen, kan inte vara möjligt.
När jag var aktiv inom rodd, då hade vi problem med jeansen, omfånget på låren var större på på stussen. Prova att hitta sådanna byxor...

#17

Peter P

1965 • Kungsholmen

11 oktober 2013 kl 08:07

Lätt att få förvrängd kroppsuppfattning om man har komplex för vissa kroppsdelar (min mage ser tex alltid gigantisk ut).

Det bästa är nog att dokumentera detta objektivt genom att mäta omfånget på lår och vad med måttband. Troligtvis så ser man ingen signifikant ökning alls av löpning men de kanske kan ses större ut om de blir mer "skulpterade" eller om tex andra kroppsdelar minskar i omfång. Det är iofs lika illa för de som har komplex att de ser större ut som att de verkligen är det :-)

#18

Petersson

1980 • Linköping

11 oktober 2013 kl 08:26

Per C,
Har inte de flesta atletiska grabbar större lår än stuss?

Stuss... inte ett vanligt ord i ovanstående killars omklädningsrum.

#19

Camilla Green

1982 • Linköping

11 oktober 2013 kl 09:06

Per, mina vader är förhållandevis gigantiska (42 cm i omfång kalla) med mina lår och midja. Jeans och byxor i strl S är liksom inte anpassade för mina heffaklumpar. :S

#20

Anders Pihl

1970 • Lerum

11 oktober 2013 kl 09:28

Är det pga av allt tränande som tretch-jeansen uppfanns. Tight fit i hela registret.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons