annons
Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Ultra-vasan 90km • 269 inlägg • 21596 visningar •

UltraVasa 2014 - råd och tips!

Anders P
1975 • Göteborg
#1
•
21 maj 2014 - 11:10
Gilla
Hej!
Efter ett antal maror på asfalt är nu siktet inställt på UltraVasan 90k. Jag börjar dock redan nu bli lite nervös över min "bristande" erfarenhet av trail och av längden.

Jag skulle gärna vilja undvika de vanligast misstagen.

Vad skulle du själv velat ha veta innan ditt första ultralopp?

Tack för er hjälp!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Anders P
1975 • Göteborg
#41
•
4 juni 2014 kl 11:01
Gilla
Tjena Örjan,

Jag springer med egna inlägg och klara mig.

Testa med att lägga den tunna extra sulan under den andra sulan. Har för mig att den andas lite sämare.
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#42
•
4 juni 2014 kl 11:26
Gilla
Törs väl knappt nämna det men... Någon mer än jag som ska springa i Fivefingers?
Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#43
•
4 juni 2014 kl 17:06
Gilla
Intressant, hur långt klarar man av i ett par fivefingers i lugnt tempo?
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#44
•
4 juni 2014 kl 20:13
1 Gilla
Jag hoppas klara nio mil iaf ;-)
Springer just inte i något annat än Vff så jag skulle inte fixa denna sträcka i tjockskor.
Åsa
1983 • Fagersta
#45
•
4 juni 2014 kl 20:53
7 Gilla
9mil är alltid nio mil. Tror ni ska lägga mer fokus på träningen, än inköp av skor :D
annons
Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#46
•
4 juni 2014 kl 22:13
Gilla
Låter som ett klokt råd :-) skorna löser sig!

Jag körde ett långpass 50km förra helgen för att testa formen lite och upplevde framförallt att knäna och baksidan av låren blev väldigt trötta. Hur gör ni för att träna upp dessa områden? Styrka eller ara envist nötande i backar?
Daniel Fägerstrand.
1976 • Torslanda
#47
•
4 juni 2014 kl 22:14
Gilla
Som sagt spring i en sko som känns bekväm för just dig !,bry dig inte så mycket om vad folk tycker och tänker,vill man springa i hoka gör det !,likväl som vissa vill springa i fivefingers.Och glöm ej att träna oxå :))
Anders P
1975 • Göteborg
#48
•
12 juni 2014 kl 13:17
Gilla
Nu har jag kört flera pass i mina Hoka one one och jag gillar dem skarpt. Det finns plats för foten att svullna upp. :)

Jag behöver dock vänja mig ytterligare, det blir ett litet annorlunda löpsteg för mig.

Anders P
1975 • Göteborg
#49
•
12 juni 2014 kl 13:22
Gilla
Underbara löpare,

nu är det dags för mitt nästa bekymmer.

Jag har på tidigare maraton sprungt med ett vätskebälte, men tänkte nu skaffa mig en ryggsäck för att kunna ta med en lätt jacka, tejp, vätska, mobil etc.

Har ni några bra tips?
(komfort är prio 1, vill även kunna använda en vattenlunga jag redan har...)



Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#50
•
12 juni 2014 kl 13:59
Gilla
Jag funderar på någon form av midjebälte eftersom jag har en vätskerygga jag tänkte använda. Tips någon?
annons
Anders P
1975 • Göteborg
#51
•
12 juni 2014 kl 14:35
Gilla
@Mattias Hedlin,

Är du nöjd med din vätskerygga? Vilken har du?
Daniel Fägerstrand.
1976 • Torslanda
#52
•
12 juni 2014 kl 15:11
Gilla
Har själv gått ifrån vätskerygga med blåsa,är för omständigt att fylla vid kontrollerna,kör med vest och flaskor lättare och fylla och bra när man vill ha olika dryck i olika flaskor.
Mattias Hallman
1975 • Habo
#53
•
12 juni 2014 kl 15:43
Gilla
Min Salomon race vest rankar jag som en av mina bästa köp, det är mitt tips. Finns plats för både softflask och blåsa.
Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#54
•
12 juni 2014 kl 20:45
Gilla
Jag köpte för inte allt för länge sen en Ultimate Direction AK race vest som har flaskor fram men kan ta en vätskeblåsa baktill om det skulle behövas. Mycket nöjd med den men det är lite begränsat med plats för telefon och sånt. Går såklart att ha fram till om man inte har några flaskor.

Lite andra intressanta ryggor/västar som jag har identifierat är Salomon 5L västen (dyr!), Camelbak Marathoner (Både flaskor och blåsa med bra lastmöjligheter) och ultraspire surge (Packmöjligheter här!).

Tror nog att jag kommer att köra med västen eftersom den är så pass lätt och jag kan variera mig väldigt mycket med den och kommer nog inte att behöva överdrivet mycket grejor med mig (Peppar peppar)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#55
•
12 juni 2014 kl 22:02
Gilla
OT men här finns ju Salomonryggorna till bra (?) pris,någon som handlat där? http://www.loparshop.se/lopp/tillbehor/rygsackar-och-vaskor/filter/manufacturer-salomon.html?filter=1
annons
Daniel Fägerstrand.
1976 • Torslanda
#56
•
12 juni 2014 kl 22:11
Gilla
Har oxå en AK race vest,visst lite begränsad om man skall ge sig ut på långa pass/tävlingar utan tillgång till dropbag eller väldigt långt mellan kontrollerna,men till ett lopp som Ultra-vasan är jag övertygad om att den räcker gott o väl,släpa inte med dig onödigt med grejer,vätska,nån gel och ev en tunn vindjacka beroende på väder är allt som kommer att behövas,förutom ett glatt humör :)) och det är inte tungt att bära !
Bill Vik
1965 • Bläsmåla
#57
•
13 juni 2014 kl 10:00
Gilla
Har en Ultimate Direction SJ som jag trivs bra med och den är lite rymligare än AK. För den som vill ha ännu mer plats finns PB.
Bruce B.
1962 • Söråker
#58
•
16 juni 2014 kl 16:42
5 Gilla
Sprang mitt första ultra i helgen, 85Km. Före loppet fick jag prata med killen som har nu vunnit loppet 3 år i rad. Han gav mig bra tips som jag skulle inte ha klarat loppet utan.
Han frågade mig vilket tempo jag tänkte springa. Jag svarade 6min/km eftersom min vanliga långpass lugnt tempo ligger runt 5:30. Jag tyckte att 6 minuters tempo var väldigt lugnt.
Då så rådde han mig att springa på 7 min. Det gjorde jag. Det var väldig svårt i början, jag kanske sprang närmare 6:30, De första 5 milen gick hur lätt som helst men de sista 3 milen var jag JÄTTE glad att jag följde hans råd.
Dra ner på tempot och njut av löpningen. Rådet från en rookie till en annan. :)
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#59
•
24 juni 2014 kl 09:15
Gilla
Det är ju precis det där som är det svåra för oss rookies; Att dra ned på tempot redan från början.
Joakim Ejenstam
1988 • Uppsala
#60
•
25 juni 2014 kl 07:01
Gilla
Jag tror nog att det kommer att bli mitt stora problem under loppet! Har en tendens att starta i på tok för högt tempo oavsett distans!

Kanske skulle vara bra för rookies att springa i en klunga en stund vid starten för att hålla nere tempot? :)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons