Behöver jag vätska?

Jag löptränar inför lite olika lopp och ska imorgon springa min längsta träning, 70 minuter ska det bli. Jag är lite nervös, men vet att det kommer gå bra.
Jag undrar om jag måste ha med mig vätska eller klarar jag mig utan? Jag har ett vätskebälte men aldrig blivit riktigt bekväm med att använda den (kanske borde vant mig vid kortare sträckor..). Men vad säger ni?

Alexander Kjäll

1979 • stockholm

30 juni 2014 kl 20:23

Jag brukar inte ta med mig vätska när jag springer kortare än 1.5 timmar, när jag springer längre än det så tycker jag att det kan vara bra med lite vatten och kanske en banan.

Jerry Hall

1969 • Bara

30 juni 2014 kl 20:39

Vädret spelar stor roll såklart. Igår sprang jag två timmar. Drack inte en droppe trots att jag tog med vatten. En förklaring kan vara att det regnade och var svalt. Egentligen sällan vatten behövs men är det varmt så känns det uppiggande. Det viktiga är att fylla på reserverna i förväg. Själv dricker jag alltid en stor kopp te till frukost (5 dl).

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

30 juni 2014 kl 20:56

Om jag aldrig hade sprungit så långt förut så hade jag tagit med mig vatten. Det är tråkigt att vara trött och törstig samtidigt.

Håller med Jerry om att det är viktigt att dricka ordentligt innan.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

30 juni 2014 kl 21:15

70 min bör inte vara något problem om det är svalt ute. Man brukar dock prestera bättre om man dricker lite under passet.

annons

Laura

1988 • Märsta

30 juni 2014 kl 21:48

Tack för alla era svar! Får se vad jag hinner bestämma mig för.

Martin

Byn

30 juni 2014 kl 21:57

En liten vätskeryggsäck kan ju vara smidig också om man inte tycker om bälten. Jag gick från midjebälte med dels flera små flaskor och dels ett med en stor flaska men båda skvalpar och sitter åt eller kasar runt obehagligt. Köpte en Camelback av minsta modellen, ca:1,5 l. med en liten ficka bakpå för typ mobilen och det är jättebra. Man fyller den med så mycket man behöver och på långrundor är det skönt och gott att kunna dricka och fukta munnan även om det nu inte skulle behövas. Mina långpass är 2-3.5h så jag bedömmer att jag behöver vatten.

Andreas

1984 • Kävlinge

1 juli 2014 kl 20:23

Tycker du ska känna dig fram och lära känna din kropp. Om man inte har problem med dehydration så har man vätska för mer än vad man tror man klarar av.

Andreas

1984 • Kävlinge

1 juli 2014 kl 20:23

I kroppen skulle de va. Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons