Förbättra miltid

Mitt nysatta pb på milen är 48.11. Nu är jag taggad för att nå 45 min. Tips?

David H

1979 • Arboga

25 augusti 2014 kl 14:00

Spring, spring och spring

Jörgen H

1968 • Trelleborg

25 augusti 2014 kl 17:46

Kör intervaller och spring som du har eld i baken.
Jag har sänkt min mil tid i Torup utanför Malmö med 8-10 min.
Nu har jag sänkt mitt PB där med ytterligare 50 sek och så spurtade jag inte för jag skulle 2 km till.

Magnus

Stockholm

25 augusti 2014 kl 18:10

Spring mer.

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

25 augusti 2014 kl 21:53

Varför inte gå direkt på 45-programmet:
http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=28

annons

Anonymiserad

2006 • Alingsås

25 augusti 2014 kl 23:28

Cykla!?

Julian Eliasson. ^^

1990 • Väjern

26 augusti 2014 kl 08:25

Hej Anna, du bär springa Varierat och satsa på intervaller som sagt. Se bara till att ta det lugnt i början högst 1 intervallpass per vecka
vecka.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons