1 september 2014 kl 00:21
Fick tips om följande ökningar av en löpcoach. En klassisk ökning som säkert har många motståndare, men för mig funkar det.
Säg att ditt långpass idag är 14K, bara för att utgå från något.
V1: öka 10% dvs: 15,4K
V2: öka 10% dvs: ca 17K
V3: öka 10% dvs 18,7K
V4: minska 20% dvs 15K
Börja om med tre veckors 10%-iga ökningar och dropa 20% fjärde veckan.
Lycka till, hur du nu än gör, och ha en fin löparhöst!!