Har brutit benet. Kan jag springa????

#61

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

13 oktober 2014 kl 15:11

Att tänka på när man kör 40340 mil per vecka är att om man springer dygnet runt alla dagar i veckan så måste man ändå ligga under 1,5 sekunder per kilometer i snittfart. Så ett upplägg för kilometerintervallerna kan bli 1 sekund jogg varvat med 0.2 sekunder gåvila.

#62

Johan Kling

1984 • Stockholm

13 oktober 2014 kl 15:36 Redigerad 13 oktober 2014 kl 15:41

#62. Mjo. Men det gäller att inte fastna i de gamla vanliga dimensionerna. Till slut kommer man till en punkt där man måste variera in löpning i andra dimensioner för att utvecklas. Ett bra pass för att träna på detta är oändlig fartlek med mer eller mindre slumpmässiga förflyttningar i tid och rum.

#63

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

13 oktober 2014 kl 15:51

För att göra intervallerna lite mer utmanande i de där hastigheterna kan man prova på fallskärmslöpning.

#64

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

13 oktober 2014 kl 18:04

Eller viktmanschetter? Eller jag vet inte...

#65

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

13 oktober 2014 kl 18:29

Måste vara kalciumbrist. Jag har aldrig sett en kossa bryta ett ben, de slickar ju på saltstenar hela tiden. De äter även gräs, det kanske hjälper. Skulle jag vara du skulle jag börja med att slicka i mig en saltsten för att vara på den säkra sidan.

Det andra benet kanske går av i avundsjuka annars

#66

stina hedberg

1971 • Gävle

13 oktober 2014 kl 19:10

Men gumman, inte ska du behöva oroa dig för ett brutet ben, här finns så många erfarna som kan ge dig goda råd, så nu är du i trygga händer.

#67

Tommy Ivarsson

1985 • Pussen

13 oktober 2014 kl 19:35

Är det förresten ett ben i underkroppen som är av eller är det i överkroppen. Det kommer ju nämligen påverka vilka råd du ska lyssna på i tråden (även om de flesta faktiskt är riktigt kloka)

#68

Tom

1968 • Oslo

13 oktober 2014 kl 19:45

Jag håller med dom andra. Gå INTE til läkare. De kan ingenting om idrottsskador, och de vill bara säga att du ska hålla dig i ro.

Det som gäller är styrketräning. Tunga vikter og få repetitioner. Husk, det SKA göra ont!

#69

Magnus

1968 • Västerås

13 oktober 2014 kl 20:09

Om du har brutit benet på någon annan bör du springa utav helvete.

#70

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

13 oktober 2014 kl 20:38

Springa går bra, men att jogga är helt uteslutet.

#71

Marie

1981 • Katrineholm

13 oktober 2014 kl 20:54

Min sambo tittar jättekonstigt på mig när jag läser den här tråden...

#72

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

13 oktober 2014 kl 21:04

Marie>> Om man tittar konstigt så har man troligen haft för låg stegfrekvens.

#73

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

13 oktober 2014 kl 21:14

Marie, det kan vara så att din sambo behöver öka mängden något och samtidigt sänka intensiteten lite för att klara de fler milen. Att även skjuta in ett extra core-styrkepass någon gång i veckan kan ge honom den där lilla extra skjutsen i utvecklingen som gör att han piggnar till och uppnår harmonisk balans i livet igen. Hjälper inte det kan han ju alltid testa eurosport, chips och folköl. Utövar han ett sådant pass i en sportig nätbrynja ett par kvällar i veckan kommer han snart finna en inre harmoni.

#74

ME

1970 • Jönköping

13 oktober 2014 kl 21:32

Varför tror du att det är ett brutet ben? Jag tror att det kan vara FAI. Det är en höftåkomma som jag fullständigt har snöat in på och som kan ge alla på jorden förekommande symtom. Du måste opereras av en jätteduktig privatortoped på ett sjukhus som jag kan namnet på och sen blir allting bra igen.

#75

Jonas Wincent

1970 • Sala

13 oktober 2014 kl 21:42

Alternativträning?

Spredway, ishockey eller backhoppning rekommenderas vid fraktur.

#76

Jonas Wincent

1970 • Sala

13 oktober 2014 kl 21:43

Spredway är som speedway fast bredbent.

#77

Tom

1968 • Oslo

13 oktober 2014 kl 22:11

Ny forskning visar at det Jonas säger om alternativträning är korrekt. I sista nummeret av Runner’s World refererar dom till et experiment i Makedonia der forskarna knäckte benen på 10 veltränade råttor. Det visade sig att det var signifikant förbättring i läkningen av frakturen hos råttorna som alternativtränade med ishockey.

#78

Åsa

1978 • Tyresö

13 oktober 2014 kl 22:12

Kenyanerna bryter ju benet hela tiden och de springer jättefort ändå. Faktum är att brutna ben kan vara kenyanernas hemliga trick (vid sidan av att springa konstant hela livet, men det måste ändå trots det finnas något ytterligare hemligt trick för bara hårt och långsiktigt arbete känns ju ärligt talat rätt trist).

#79

Håkan P

1970 • Boden

13 oktober 2014 kl 23:22

Om man har brutit benet, bör man inte bryta det andra också innan man ger sig ut och springer för att inte riskera skador till följd av ev. snedbelastning?

#80

Per Hellström

1972 • Kungsbacka

14 oktober 2014 kl 00:14

Gå till en kiropraktor som kan kolla din eventuella snedbelastning.Sedan är löpband ett bra komplement nu när det snart blir halt ute. Om du envisas att springa utomhus är dubbade skor typ IceBug är ett måste om du inte kör pose....
Ytterligare ett tips är att gå med i en löpargrupp, gärna en som tar betalt, så tappar du inte motivationen för ett lite brutet ben.