Skulle nog vilja säga att det är som viktigast för att bli bra på 5 km är snabbhetsuthålligheten, och den tränar du genom att ligga precis under din mjölksyretröskel under längre tid. IForms schema vet jag inte riktigt om det är så bra, så skulle nog rekommendera ett långpass, ett intervallpass (i tävlingsfart eller snabbare), en snabbdistans (långsammare än tävlingsfart) resten lugna distanspass 30-60 min. Det är ett program som passar en löpare som sprungit minst 6 månader och som vill förbättra sin 5 km-tid.
