Löpning • Träning • 52 inlägg • 5757 visningar •

morgonjoggen, hur gör ni?

Emil Trens
1983 • Hedemora
#1
•
26 januari 2015 - 20:27
Gilla
Pga livet kommer jag bli tvungen att lägga en del pass på morgonkvisten(04:30) Så hur gör ni med kost, intensitet på pass osv?

Sprang 10 km i lugnt tempo idag, lite trögare än vanligt men det kanske är en vanesak. Imån är tanken att köra lite intervaller, ska bli intressant.
< < < 1 2 3 > > >
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#21
•
27 januari 2015 kl 18:31
Gilla
Ett glas vatten på en gång jag klivit ur sängen, kokar lite kaffe, tar på löparmunderingen, dricker upp kaffet och sen iväg...
Petersson
1980 • Linköping
#22
•
27 januari 2015 kl 18:47
Gilla
Förlägger så många pass jag kan till morgnar och startar då oftast mellan 5 och 6. Nästan alltid kaffe innan. Ofta EAA och ibland välling (gyllenmust) innan långpass eller morgnar med flera minusgrader.
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#23
•
28 januari 2015 kl 11:23
Gilla
EAA och BCAA som ni äter, vad är det?
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#24
•
28 januari 2015 kl 11:29
1 Gilla
Jag springer varje dag på morgonen innan frukost och äter/dricker inget innan. Har gjort det i flera år.Tror det är en vanesak.
Christian Henriksson
1978 • Nybro
#25
•
28 januari 2015 kl 11:37
Gilla
Beroende på sambons jobb händer det att jag får springa på morgonen, runt 5-tiden, relativt regelbundet.
Ett glas juice är allt jag tar innan och jag springer allt mellan intervaller, tempo och distans och ligger runt milen och strax över.

Magnus Nordström
1978 • HOLMSUND
#26
•
28 januari 2015 kl 12:31
Gilla
#23 http://bit.ly/1EpOnrS
Oskar Grip
1983 • Stockholm
#27
•
28 januari 2015 kl 12:41
Gilla
Kör två morgonjoggar i veckan på ca 30 minuter styck. På samma kvällar kör jag sedan veckans två kvalitetspass och jag upplever att det funkar rätt bra.

Det tar ungefär tio minuter från det att jag vaknat tills jag står i mörket och väntar på att klockan ska hitta en satelit. Ingen mat eller dryck, således. Morgonjoggen går ca 20-30s långsammare än min vanliga distansfart. Det är inte mitt favopass men blir säkert trevligare i vår/sommar. 30 minuter känns lagom - dvs inte för plågsamt. Kanske kan jag öka till 40 minuter på sikt.

Under morgonjoggen funderar jag inte sällan på hur mycket snabbare man egentligen blir av två morgonjoggar i veckan, på sikt. Det vet jag inte.

Men morgonjoggen är ett ganska unikt pass och jag tänker att det är bra att stimulera kroppen på olika sätt. Och det är speciellt att jogga nyvaken.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#28
•
28 januari 2015 kl 12:41
6 Gilla
#26 sämsta svaret någonsin, om man inte är 12 år förstås, då kan det vara lite kul antar jag. Om vi skulle anamma ditt svar i alla trådar behövs inget forum.
Och för den delen såfort någon frågar något som man tycker är en dum fråga behöver man bara hålla upp en skylt med en URL på! :) perfekt!
Och nej, jag hade verkligen inget bättre för mig. Maten är uppäten och 20 minuter kvar på lunchen! :P
Petersson
1980 • Linköping
#29
•
28 januari 2015 kl 13:06
Gilla
#23

Aminosyror. Gör att man blir lite mindre trögtänkt trots lågt blodsocker samt att man är något mindre benägen att använda muskler som bränsle.

Vid tung eller intensiv träning (på fastande mage) stimulerar det proteinsyntesen, vilket kan ha viss positiv effekt på återhämtning och tillväxt. Har aldrig läst något om att det skulle gälla även vid långdistanslöpning.
kennet pettersson
1964 • vedevåg
#30
•
29 januari 2015 kl 08:00
Gilla
Runt 04:30 stiger man upp (mån-torsd) och äter fil och musli och springer runt 06:30.På vintern löpband och sommaren/våren/hösten ute.
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#31
•
29 januari 2015 kl 17:12
Gilla
Det är inget problem utan frukost men precis som många andra kör jag ingen kvalité på morgonen. Ett tag löppendlade jag till jobbet och duschade och åt frukost där.
De senaste månaderna har dock vår lilla dotter gjort att det bara har blivit några timmars sömn vissa nätter och då är det tufft att ge sig ut tidigt på morgonen. Precis som har nämnts tidigare i tråden är sömnen jäkligt viktigt och jag tror bristen på sömn bidrog till att jag drog på mig en skada när jag ökade intensiteten några veckor runt nyår.
hxman
1976 • Skåne
#32
•
29 januari 2015 kl 20:19
Gilla
+1 på sömnbrist=>skador
Susan H
1986 • Tumba
#33
•
29 januari 2015 kl 22:02
Gilla
Vill också hylla sömnen.. Min fråga tidigare i tråden var ställd för att jag upplevt tidigare att så fort jag nallar på mina sömntimmar så blir jag som "övertränad". Inte på en gång, men nån vecka senare. Konstant trött, kroppen orkar inget, huvudet är slut, olust.. Och då när det är ett begränsat antal timmar om dygnet och mycket som ska hinnas med så blir det lite moment 22 ibland. Skulle gärna ställa klockan på 05 helgmornar och springa men tycker det kostar mer än det smakar. Men vi är olika.
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#34
•
31 januari 2015 kl 22:56
1 Gilla
Under förutsättning att jag fått sova tillräckligt gör jag mina bästa kvalitétspass på morgonen. Dricker bara kaffe innan. Samma med långpassen fast då tar jag ibland lite bcaa/eaa också.

Jag "behöver" inte äta något efter heller. De gånger jag springer till jobbet skippar jag oftast frukosten innan och tar bara en kaffe efter och ibland en proteinshake. Äter då desto mer till lunch samt middag istället, därutöver oftast kvällsfika också. Så jag saknar ingen energi alls på morgonen. Det är möjligt att det är suboptimalt att göra så men jag kan istället sova en dryg halvtimme extra. Det blir väldigt tidseffektivt och jag kan hinna med två pass på samma dag.

Susse
1968 • Löddeköpinge
#35
•
31 januari 2015 kl 23:36
Gilla
På vardagarna springer jag aldrig på morgonen, med tre barn, tungt jobb som börjar tidigt, så hade jag kört huvudet i väggen illa kvickt om jag försökt.

Men på helgen så brukar jag springa på morgonen innan vi sticker och gör annat. Då börjar jag lugnt med ett glas vatten och ett par koppar kaffe, sen tränar jag, och det brukar kännas bra.
simon axelsson
1976 • sävsjö
#36
•
1 februari 2015 kl 14:32
Gilla
Ja brukar att ta mina långa pass på morgonen på helgen. Och då brukar jag alltid att äta lite extra kvällen innan och sen på morgonen så tar jag lite yoghurt och någon god kaka det brukar funka perfekt..eftersom jag har en stor familj så är det ju kanon att springa ganska tidigt när dom andra sover eftersom det är ju nästan alltid något annat som dyker upp som skall göras under dagen.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#37
•
1 februari 2015 kl 15:01
Gilla
De dagar jag arbetar dagpass:

A)
03:00 Vakna
03:10 Toa
03:20 Träna (löpning, löpning+fys, prom+fys)
04:20 Dusch+Toa
04:25 Mat
04:30 Nöjen
05:20 Tåg
06:00 Träna
06:45 Dusch+Toa
06:50 Äta
07:15 Jobba
16:30 Ombyte
16:45 Träna direkt alternativt tåg
...

B) 03:20-04:20 Träna, cykling alternativt löpning till jobb (hela eller delar av sträckan).
05:50-06:40 Dusch+Toa
06:00-06:50 Äta+Stretch

Mest lågintensiva pass, om styrketräning, övningar där kroppsvikt brukas (sällan gym numera). Enkel frukost, frukt, grönt och någon brödbit, ev choklad och juice om cyklat/sprungit in hela/delar av sträckan.

Om det är vettigt med intervaller?
Njae, om en gillar det, så kör på. Jag kör aldrig fartintervaller, oavsett tid på dygnet, då det är tråkigt.
Backintervaller med styrkeövn. har jag kört efter schema utan problem.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#38
•
1 februari 2015 kl 15:04
Gilla
Ja, sömn är viktigt! Lägger mig vid 19:30-20:30. ^^
Petersson
1980 • Linköping
#39
•
2 februari 2015 kl 05:52
Gilla
Arpo: tre pass om dagen?
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#40
•
2 februari 2015 kl 06:51
Gilla
Kan bli två med. Beror hur arbetsveckan/dagsformen ser ut. Gäller passa på när det finns tid till träna - normen att jobba ca 40h/vecka i skift är värdelöst.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.