Något man inte läser om särskilt ofta är att styrketräning skapar en anabol "miljö" i kroppen. Dvs det utsöndras uppbyggande hormoner när man lyfter tungt eller gör explosiva repetitioner av någon övning.
Löpning är katabolt och därför kan man få bättre återhämtning genom styrketräning. Och det krävs enligt studier inte så himla mycket träning heller för att det ska ge effekt.
Steve Magness säger så här:
"It’s the timing that matters. You can get a short term increase in several anabolic hormones if resistance training and protein supplementation are done post-hard running session, which is catabolic, you should get an increase in muscle repair".
Jag tror att det är en viktig anledning till varför man ska utföra lite styrketräning som löpare, för att det ger en bättre återhämtning även i de uttröttade löparmusklerna, pga att fler anabola hormoner cirkulerar i kroppen.
