annons

Löpning • Träning 189 inlägg • 34458 visningar

Anders Olsson

1969 • Stockholm

14 augusti 2014 - 15:57

Abeba Aregawi andas bara genom näsan

Jag har tidigare skrivit några inlägg och tipsat om fördelarna med näsandning vid träning. En hel del här på forumet har glädjande nog blivit inspirerade och testat med gott resultat. Vanligt är att man upplever att näsandning ger ett ökat inre lugn, bättre uthållighet, snabbare återhämtning och ökad fettförbränning. Om man upplever det som litet jobbigt i början är de bästa råden att sänka hastigheten och vara uthållig och testa vid flera tillfällen.

Många har också varit skeptiska, vilket är fullt naturligt, bland annat mot möjligheten att använda näsandning när man springer snabbare. En kvinna som motbevisar detta är Abeba Aregawi. Kolla in Abeba när hon springer finalen på 1500 meter imorgon kl. 19:25.

Här är en film från när hon vann VM-guld tidigare i våras i Sopot i helt överlägsen stil - http://youtu.be/W1cizDDSjFY. Det framgår tydligt att hon bara andas genom näsan vid 0:27, 2:33, 2:52, 3:05, 3:24 in i filmen och till och med när hon spurtar vid 3:53.

Grejen med näsandning är bland annat att vi behåller mer koldioxid i kroppen. Enligt Bohr-effekten så gör högre nivåer av koldioxid att mer syre frigörs från hemoglobinet i blodet och kan åka in i muskelcellerna och en hög energiproduktion kan bibehållas.

Låga nivåer av koldioxid ger omvänd effekt - syret stannar kvar i blodet bundet till hemoglobin i högre utsträckning och vi andas bara ut syret igen. När vi tvingas tillverka mer energi utan syre så ökar mjölksyran och vår uthållighet minskar då mindre energi produceras. För att fett ska kunna förbrännas krävs det att syre är närvarande. Så en ineffektiv andning, både vid träning och i vardag, där mindre syre når fram till muskler och andra organ, ger alltså sämre fettförbränning. Vi får då använda mer socker som bränsle.

När vi på detta sätt ställer om kroppen till att bränna mindre fett och mer socker tar sockret slut snabbare än tänkt (vi har ca 50 gånger mer energi lagrat som fett än socker i kroppen) vilket kan resultera i att vi får sockersug och trycker i oss läsk, kakor, godis, glass, och andra snabba kolhydrater.

#101

Mikael Karlsson

1959 • Rönnäng

20 augusti 2015 kl 15:39

Tråden handlar ju om att Aregawi påstås (av Anders Olsson) andas genom näsan (tom i tävlingar) , vilket hon ju alls inte gör.
Konstaterat, avslutat och klart.

#102

Fredrik Vestin

Örnsköldsvik

20 augusti 2015 kl 20:32

Om det hade varit avsevärt effektivare att andas genom näsan hade evolutionen redan sett till att vi andats så, case closed.

#103

jesper svensson

1967 • staffanstorp

20 augusti 2015 kl 21:14

@fredrik Vestin. Då menar du att vi är helt färdig evolverade och perfekta? Köper iofs inte grundinlägget men inte heller ditt argument.

#104

Anonymiserad

2006 • Alingsås

20 augusti 2015 kl 22:14

Nej, för bövelen, liket lever! Underbar tråd!

#105

Stephan Nylinder

1975 • Göteborg

21 augusti 2015 kl 09:08

Förutspådde att Anders Olsson skulle starta nästa "näsandning-löser-allt-evolutionen-har-fel-och-jag-tänker-inte-bemöta-någon-kritik"-tråd redan runt jul förra året, men attans så fel jag hade. Nu börjar jag tro att det inte ens kommer en ny post innan året är över.

Väntar också på den episka striden mellan IR-bastuns och näsandningens förespråkare. En debatt som kommer att få världen att skaka i sina grundvalar!

annons

#106

21 augusti 2015 kl 09:33

Detta inlägg har raderats

#107

Åsa

1978 • Tyresö

21 augusti 2015 kl 16:49

Tyckte precis att har jag inte läst en sån här odödlig tråd om näsandning förr här på forumet. Och det hade jag.
Jag älskar internet.

En variant vore en tråd med barfotafascister versus näsandare.

#108

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

21 augusti 2015 kl 16:56

Åsa.
Så enkelt är det inte.
En barfotafascist som andas genom näsan har större benägenhet att börja äta kött (om personen var vegan från början) genom den outhärdliga irritation som uppstår då man ska andas genom näsan samtidigt som smärtan i fötterna ska ignoreras. En köttätande dito däremot kommer att uppleva ett liknande obehag av andnöd och få rådet att bli vegetarian då köttkonsumtion aktiverar svällkroppar i näsan negativt och då hämmar näsandningens positiva effekter. Genom att praktisera näsandning kan man eliminera köttätandes negativa effekter och slippa nämnda obehag vilket får veganerna att rasa då deras värld rämnar och de måste bli köttätare för att uppleva näsandningens positiva inverkan på köttätandes skadliga effekter.
Vill ni veta något mer är det bara att fråga för jag vet allt.

#109

Åsa

1978 • Tyresö

21 augusti 2015 kl 19:30

Svällkroppar.
Jag behövde bara skriva ut det ordet, för att det vilar något lätt obehagligt över det.
S v ä l l k r o p p a r
*brrr*

#110

Mattias

1974 • Borås

21 augusti 2015 kl 20:43 Redigerad 21 augusti 2015 kl 20:46

Svällkropp är alltså en kropp som ligger i soffan, mumsar chips och dricker öl och sväller upp allt efter som?

Jag har för övrigt, genom hård träning, lärt mig att andas enbart genom porerna. Har sytt igen näsa och mun (lämnat ett litet hål för sugröret för intag av näringsämnen) och upplever en kraftig förbättring av syreupptagningsförmågan eftersom jag kan använda hela hudytan för att få in luft i kroppen.

annons

#111

Åsa

1978 • Tyresö

22 augusti 2015 kl 08:33

Efter flera års träning med munkar i Tibet, har jag lärt mig att inte andas alls.

#112

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

22 augusti 2015 kl 08:41

Efter flera års träning med munkar på Dunkin’ är andningen det minsta problemet. Men det finns nog en lösning runt hörnet på det också.

#113

Stephan Nylinder

1975 • Göteborg

22 augusti 2015 kl 11:38

Tänkte starta ett företag i näsandningsbranchen jag också. Metoden går ut på att man betalar mig ohemula pengar för ett tiostegsprogram jag är självauktoriserad utbildare inom. Första övningen är enkel - genom att hålla andan en kvart tränar man upp koldioxidtoleransen.

Det är bevisat effektivt, för väldigt få har efterfrågat det andra steget i programmet.

Har även tillgång till en trimmad IR-bastu som kommer upp i dryga 1200 C, om någon är intresserad. Där snackar vi effekt!

#114

PerNygren KeneNisa

1968 • Säter

22 augusti 2015 kl 11:56

Är det rädsla för att utvecklas för det mest viktiga vi läser om?
=)

#115

Bojan_300

1976 • Tystberga

22 augusti 2015 kl 16:28

Hej Anders
Intressant och fint skrivet samt värt att läsa . Diskutera trots mitt hela äkta namn bredvid tänker inte göra av enkla anledning att ser inte syfte .
Läs , prova eller låt bli det .
Det är saknad av grund uppfostran att gömma sig bakom " ME" eller liknande smeknamn och kalla folk för lögnare ,
Att någon väljer ta upp ett ämne och påstå saker ger inte någon snorunge rätt att tilltala den person mer än med ens äkta namn .
Återigen bevis på ett egoistiskt samhälle där en plats/forum som är avsett för att ha träningsdagbok , motivera varandra samt växla tränings erfarenheter missbrukas av depressiva egoister .
Du som kallar dig för " ME" bör tilltalas för " meeemeeemeee "

annons

#116

Marco L

1973 • Lysekil

22 augusti 2015 kl 23:03

Glöm inte att man kan avsluta sin prenumeration på tråden om man blivit allergisk mot näsandning :)

#117

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

22 augusti 2015 kl 23:30

Eller tillämpa näsandning för att bli av med allergin..

#118

Johan Kleman

1975 • Ystad

23 augusti 2015 kl 08:59

Suck.

#119

Andreas

1984 • Kävlinge

27 augusti 2015 kl 14:29

Hej på er. Jag springer en hel del barfota, är lakto-ovo-vegeterian och nosandas på en del av mina intervaller (inte alla). Ha en bra dag!

#120

Jonas Wincent

1970 • Sala

27 augusti 2015 kl 14:42

Jag fnyser bara genom näsan.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons