Cykel • Träning • 32 inlägg • 18489 visningar •

Cykling vs. Promenad

Niklas Haglund
1981 • Vadstena
#1
•
18 oktober 2015 - 20:48
Gilla
Om man har en stegräknare (t.ex. på mobilen) och använder den när man cyklar, hur "rättvist" anger den hur många steg man tar?

Hur effektiv är träningen om man cyklar jämfört om man går eller springer?
< < < 1 2 > > >
Pebben
1966 • Karlstad
#2
•
19 oktober 2015 kl 01:36 Redigerad 19 oktober 2015 kl 01:37
2 Gilla
Avseende stegräknaren så är min bedömning att den kommer att visa mer eller mindre fel. Inte speciellt rättvisa värden skulle jag gissa.

Hur effektiv en träning är beror på så mycket mer än bara vad det är man tränar. Detta skulle man behöva en C-uppsats för att kunna svara på.

Men enkelt. Sämst är att gå, ineffektivt. Därefter cykling effektivt, dock "bär" man inte kroppen. Effektivast löpning, man bär kroppen och det går inte att vila under rullning som vid cykling.

Detta ger då att cykling är effektivare än att gå men inte lika effektivt som att springa. Dock är detta svaret i princip värdelöst då det hänger på så mycket mer än vad man tränar.

En fråga jag ställer mig när jag får denna typ av fråga är. Effektivt för vad?
Att gå 20 mil med mig? Ja då ska man träna på att gå och då gå länge, inte cykla eller springa. Cykla runt Vänern med mig? Ja då ska man cykla intet gå eller springa. Springa maraton med mig. Jag då ska man springa, inte cykla eller gå.

Sen superklyschan. Den bästa träningen är den som blir av.


Niklas Haglund
1981 • Vadstena
#3
•
19 oktober 2015 kl 08:22
1 Gilla
fast om man räknar avstånd så bör väl promenad vara effektivare än cykel. Man bär upp kroppen som du säger. Det bör väl t.ex. vara effektivare att promenera än att cykla en kilometer till jobbet varje dag?
Michael Lorentsson
1967 • Smögen
#4
•
19 oktober 2015 kl 09:28
Gilla
Nu är jag verkligen inte sakkunning i ämnet men som jag ser det måste faktorn tid vara rådande om man skall jämföra "effektivitet" då jag misstänker TS menar i förbränning.

Kör jag hyggligt intensivt i 1 timma ger det ett litet övertag för löpning mot cykling i energiförbrukning, men det är inte mycket, promenad däremot är ju inte ens i närheten.

Att jämföra över 1 km till jobbet känns meningslöst, då har väl inte ens processen kommit igång.?
Magnus Billberger
1968 • Falun
#5
•
19 oktober 2015 kl 10:05
Gilla
Har aldrig ens funderat över att använda stegräknare på cykel. Kan det ens fungera? Jag har svårt att tro att så skulle vara fallet.

Hur effektiv är träningen? Ja, att bara jämföra träningsformer (gå, spring, cykla osv) är inte särskilt meningsfullt. Till att börja med måste man bestämma sig för vilken effekt man är ute efter: vill man förbruka många kalorier? få bättre kondition? bli starkare? osv. Sedan kan man utifrån det eller de mål man har satt fundera ut vilka träningsformer som kan vara lämpliga.

Sedan är det ju så att inom såväl cykling som löpning (och en massa andra träningsformer) att det kan bedrivas på olika sätt och ge väldigt olika effekt. Jämför till exempel landsvägscykling i platt terräng med MTB-cykling på stökiga stigar i kuperat landskap.
Markku S
1954 • Arboga
#6
•
19 oktober 2015 kl 18:56
1 Gilla
Vid gång och löpning så är energiförbrukningen ungefär lika för en lika lång sträcka. Men tidsåtgången blir ju mindre om man springer.

Att jämför cykling, gång och löpning, tycker inte jag känns meningsfullt om man inte säger vad man är ute efter.
#7
•
19 oktober 2015 kl 21:20
2 Gilla
Promenad vs löpning samma tid ger aldrig enligt min pulsklocka samma energiförbrukning. Letar man på nätet så hittar man inget som heller säger det. Ser man på nätet och mina erfarenheter så stämmer denna tabell ganska bra, http://springer.nu/traning/verktyg/rakna-ut-kaloriforbrukning/
Säg att man springer en mil på ca 40 min och sen promenerar den på ca 80 min så kommer inte promenaden nära när det gäller kaloriförbrukning.
Jag kan säkert ha fel men mina erfarenheter på mig och min kropp visar att löpning förbränner mycket mer än promenader på samma sträcka.
Markku S
1954 • Arboga
#8
•
20 oktober 2015 kl 18:43
Gilla
"Promenad vs löpning samma tid ger aldrig enligt min pulsklocka samma energiförbrukning"
Jo, så är det. Och inget jag själv hittat på.
Sök vidare på traningslara.se om du inte tror mig.
Men om du litar mera på din pulsklocka, så är det väl så.
Fredrik
1967 • Mysinge
#9
•
21 oktober 2015 kl 00:06
Gilla
Intensiteten eller energiförbrukningen eller ansträngningen vid löpning och inte alltför långsamt joggande är långt högre än vid värsta cykling. Tänk så här, att en som orkar springa ett maraton orkar alltid cykla 10 mil. Den som orkar cykla 10 mil kan inte vara viss om att kunna fullfölja ett maraton.
stefan jacobsson
1965 • luleå
#10
•
21 oktober 2015 kl 05:34
Gilla
Fredrik!! Där har du helt fel. Om du orkar cykla eller springa olika långt har inte med hur mycket energi du förbrukar. Det är helt andra saker som styr om du orkar eller inte orkar.
HåkanC
2000 • -
#11
•
21 oktober 2015 kl 08:46
Gilla
Fredrik:
Hur fungerar energimätningsalgoritmen i din pulsklocka?
Jag känner till att en del modeller endast räknar energiförbrukningen över en viss puls (typ 90, 100 el likn). Tillverkarna motiverar det med att endast energiförbrukningen från träning är intressant att räkna.

Om energimätningsalgoritmen i din pulsklocka fungerar liknande kan det vara en förklaring till skillnaden mellan promenad o löpning.
#12
•
21 oktober 2015 kl 09:20 Redigerad 21 oktober 2015 kl 09:34
Gilla
Markku om du kollar länken som jag la in ovan så visar den samma sak som det jag säger och det gör även alla andra sidor jag hittat. Lite forskning på det jag menar, http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2004/12000/Energy_Expenditure_of_Walking_and_Running_.20.aspx
Som sagt så springer man en mil på 40 min och promenerar den på 80 min så tar det aldrig lika mycket energi att promenera. Tänk lite på en bil som du kör en mil på tvåans växel och så kör du den i 50 km/h och sen 100 km/h, när tar bilen mest bränsle(dvs energi)? Kroppen fungerar lite på samma sätt.
Fredrik
1967 • Mysinge
#13
•
21 oktober 2015 kl 14:12
1 Gilla
Jag har sprungit maraton både före och efter lång-långcyklingar. Energin som åtgår för att flytta massan X från A till B är högre vid löpning än vid cykling. Så är det bara. I huvudsak torde det ha att göra med den minskade friktionen, vilken gör att du med samma energimäng - ett tramptag - kommer långt längre, än med ett tramp i mer jordnära sporter.
Man springer näppeligen en mil på 40 minuter.
#14
•
21 oktober 2015 kl 23:04
Gilla
Fredrik missuppfattar jag dig eller menar du att man inte springer milen på 40 minuter? Jag personligen springer mina tröskelpass runt den tiden när jag kör milen & då har jag bara tränat ca 5 år. Har bara sprungit ett lopp på milen eftersom jag gillar längre lopp & tog mig då runt på 41 min utan att ta ut mig helt.
Så 40 min är ingen ovanlig tid på milen.
Fredrik
1967 • Mysinge
#15
•
21 oktober 2015 kl 23:21
1 Gilla
Förlåt Stefan, jag var inne på maraton och snurrade och tänkte fel. Bra sprunget!
Omar N.
1952 • Vimmerby
#16
•
21 oktober 2015 kl 23:37
Gilla
Jag brukar räkna ut antal pulsslag per kilometer enligt formeln
60 : medelhastigheten x medelpulsen. Om jag då jämför jogg med cykling på racer så går det för mig åt 3-3,5 ggr så många pulsslag/km när jag joggar. Fast jag är dålig på att springa, för en duktig löpare kanske skillnaden är mindre. Kaloriförbrukning tittar jag aldrig på.
Pebben
1966 • Karlstad
#17
•
24 oktober 2015 kl 09:11
Gilla
"Det bör väl t.ex. vara effektivare att promenera än att cykla en kilometer till jobbet varje dag?"

Som sagt det beror på vad man vill åt och vilken nivå man utgår ifrån.
Men som en halvtaskig motionär så tror jag att om går 1 km så tar det ca 8-10 minuter och att cykla ca 2-3 minuter. Konditionsmässigt gör detta knappt någon skillnad. Detta för att det är för kort tidsrymd.
Går man upp till ett avstånd på 5 km så blir skillnaden större.

Att gå dessa 5 km tar ca 40-50 minuter kanske och cykla 10-15 minuter. Skillnaden kommer inte bli så stor i konditionsförbättring.
Om vi i stället cyklar på ca 6-7 minuter, då kommer vi få en större skillnaden och då till cyklingens fördel. Detta för att ansättningsnivån blir så mycket högre.
Pebben
1966 • Karlstad
#18
•
24 oktober 2015 kl 09:20 Redigerad 24 oktober 2015 kl 09:21
Gilla
"Promenad vs löpning samma tid ger aldrig enligt min pulsklocka samma energiförbrukning"

Jo, så är det. Och inget jag själv hittat på.
Sök vidare på traningslara.se om du inte tror mig.
Men om du litar mera på din pulsklocka, så är det väl så.

Att gå en timme eller att springa en timme kan under inga omständigheter ge samma energiförbrukning detta då man vid löpning har en så mycket högre ansättning och märk väl att det är under samma tid, inte samma distans. Jag tror att Markku tänkt att det var samma distans.

Jag har för ett antal år sedan gjort försök om detta med samma distans, fast då på cykel, och funnit att det inte heller där stämmer. Enligt vissa fysiklagar ska man i teorin göra av med samma energimängd oavsett om man går eller springer en viss given sträcka. Detta stämmer till viss del. Dock kan vissa andra parametrar ställa till det. Vid t.ex. cykling. är det rullmotståndet som man får ta i beräkning om man cyklar i typ 15-20km/h. Cyklar man i 40Km/h är det luftmotståndet. Detta gör att de fysiska lagarna sätts ur spel. En annan del som jag upptäckte är att den basala förbränningen också spelar in vid lite längre distanser/tid.

Så som så mycket annat. Det är inte bara.
#19
•
24 oktober 2015 kl 14:54 Redigerad 24 oktober 2015 kl 14:54
1 Gilla
Pebben, jag hänvisar till länken ovan som är en forskningen på just löpning vs gång. Kollar man runt så verkar de flesta träningssidor hålla med om det är så.

Citat av forskningen:
Methods: Energy was measured via indirect calorimetry in 24 subjects while walking (1.41 m·s-1) and running (2.82 m·s-1) 1600 m on the treadmill. A subgroup also performed the 1600-m run/walk on the track. The measured energy expenditures were compared with published prediction equations.

Results: Running required more energy (P < 0.01) for 1600 m than walking (treadmill: running 481 ± 20.0 kJ, walking 340 ± 14 kJ; track: running 480 ± 23 kJ, walking 334 ± 14 kJ) on both the track and treadmill.
Pebben
1966 • Karlstad
#20
•
24 oktober 2015 kl 19:18
Gilla
Stefan jag säger inte emot dig. Snarare tvärt om.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.