Cykla när det är varmt .

Jag tränar inför Vätternrundan och cyklade 8.9 mil idag i det underbara sommarvädret . De första milen började bra men sen var det som att cykla in i en vägg . Jag blev tvärslut trots intag av 2 flaskor vatten frukt etc . Jag har tränat ett tag och aldrig känt så här och inte efter enbart några mil .Det var 25 grader varmt och är det något som kan kan vara till hjälp ? Typ energidryck? . Hon som cyklade med mig kände sig inte alls lika slut.

#21

Fredrik

1967 • Mysinge

12 maj 2016 kl 22:33

Man bör lära sig att dricka "fast man inte är törstig". Två skäl är, att man kanske vill cykla längre ibland, och att eftertörsten inte blir så svår. ...Det komer en dag efter långturen också, och krampen lurar (inte?) gärna på natten. Det är också lättare att hålla farten jämn. Nu när sittpositionen rättat sig, Åsa, kommer du att vilja cykla längre.

Ytterligare ett skäl, som låter fånigt men som drabbat mig själv mer än en gång, är att man som sagt tappar omdömet. Fast jag lagat hundratals punkteringar stod jag och visste inte i vilken ända jag skulle börja. Fast jag vet att man måste vara försiktig i stadsmiljö...

Men Elisabeth, jag tror Åsa har rätt att din dagsform inte var så god som din kompis’. - Tvärtom en annan dag.

#22

Elisabeth Högdin

1973 • Örebro

13 maj 2016 kl 09:03

Igår var jag i väg och cyklade .jag hademed mer vatten och även energidryck. jag kände stor skillnad. Tack alla för bra råd

#23

Markku S

1954 • Arboga

21 maj 2016 kl 18:27

Viktigast rådet är att man själv lär sig hur mycket vätska man behöver.

Hur mycket andra dricker är helt ointressant.

Drick efter törst är det viktigast rådet.

Läs vidare: http://traningslara.se/vatskeintag-vid-traning-del-ii-kroppstemperatur-och-vatskeintag/

#24

LasseLos

Stockholm

16 augusti 2016 kl 11:57

Jag kan personligen säga att jag blir något uttorkad om jag bara dricker "efter törst" och när man väl är dehydrerad kan det ta LÅNG tid att återhämta sig helt - hur mycket man än häller i sig. Jag tror man måste lära sig att känna av när man blir torr.

#25

Markku S

1954 • Arboga

18 augusti 2016 kl 07:49

Ja, lära sig att känna vad den egna kroppen behöver och tål är viktigt.

Om man inte låter kroppen få vätska, trotts att den behöver det, blir det problem.

Enklast är att man "då och då" tar en slurk. Om kroppen behöver mer vätska, känner man det direkt, och automatiskt häller i sig lite mer. Svårare än så är det inte.

annons

#26

Rino Tunström

1956 • Horndal

20 augusti 2016 kl 12:27

Inget svar men ett inlägg hur det kan vara!

Är i Beihai Kina och jobbar. Jag har tagit MTB till jobbet några ggr, 45km enkel väg. I 33gr värme och brännande sol så går det åt både näring och vätska. Har med mig 2,5 liter, en halvliter på cykeln och en Camelback på 2 liter. Det går åt om man ligger på med bra tempo, övre ramröret är blött av svett droppande från hakan hela tiden. Men det fungerar över förväntan,men jag vågar inte vänta på att bli törstig utan dricker hela tiden!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons