annons

Löpning • Träning 94 inlägg • 7029 visningar

Johan Brodén

1981 • Jönköping

1 januari 2017 - 20:30

JanuariJakten2017

Vinterträning innebär för de flesta löpare fokus på en sak: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga lilla pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublande bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig. Meningen med JanuariJakten2017 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra att nå nya höjder tillsammans. Distans och höjdmeter går oftast hand i hand så det behöver inte vara något negativt för din distansträning heller.

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2017 fungerar såhär:

1. Du kollar hur många positiva höjdmeter (uppför) du sprang under december månad.

2. Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Någon kanske ökar med 100%?!? Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Så har du exempelvis sprungit 1000 höjdmeter i december så kan du satsa på 1000 * 1.5 = 1500 höjdmeter i januari.

Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar man resultat på det här sättet: Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål. Så om man utgår från exemplet tidigare (1500 höjdmeter) och personen kanske har sprungit 200 höjdmeter efter en vecka så skriver den så här: 200/1500 Vill du så behöver du inte ens skriva antalet höjdmeter utan du kan skriva det i procent. 200/1500 skulle då skrivas 13%/100%. För den som springer på löpband kan man välja att redovisa sina höjdmeter både ute och inne, exempelvis så här: 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500. Satsar man på att få ihop flest höjdmeter är det viktigt att veta att de höjdmeter man springer på löpband kommer man att bara vara värda 0.6 höjdmeter jämfört med de man sprungit ute. Så totalt skulle 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500 vara värt 100 för de man sprungit ute och 0.6 * 100 dvs 60 för de man sprungit inne och slutresultatet skulle då bli 160. Detta är för att det är enklare att samla höjdmeter på löpband för där behöver man inte springa ned för backen för att samla nya höjdmeter som man oftast måste göra när man springer ute.

För att delta i JanuariJakten2017 anmäler du dig antingen till evenemanget på Facebook, https://www.facebook.com/events/143359092822868/ eller hänger med här på forumet på jogg.se!

Hashtagga gärna dina resultat på #januarijakten2017 om du använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

Häng på mot nya höjder! :) #januarijakten2017

Extra roligt är att JanuariJakten2017 återigen är sponsrad av Sveriges största backlopp, Stockholms Brantaste! Spana in loppet här: https://www.stockholmsbrantaste.se/ Två platser till loppet står på spel. En till den deltagaren som springer allra flest höjdmeter och en plats som lottas ut bland alla som fullföljt utmaningen. Tagga gärna kort/inlägg med #brantaste på instagram och twitter!

Kika gärna på filmen nedan om hur gött det kan vara att samla höjdmeter på vintriga stigar!
https://www.youtube.com/watch?v=pYsTSC65BHg

Jag hoppas att du är riktigt taggad för att hänga med hela januari och samla massor med höjdmeter!

#21

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

9 januari 2017 kl 10:26

Ni är ju helt galna! Jag hör uppenbarligen inte hemma i denna utmaning men det skiter jag i och går med ändå.

240/1050

#22

Johan Brodén

1981 • Jönköping

9 januari 2017 kl 20:13

Klart du hör hemma här, Kerstin! Det är precis som alltid när det gäller löpning bara sig själv man ska jämföra sig med och sig själv man ska utmana! Roligt att du hakar på och lycka till! :-)

#23

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

10 januari 2017 kl 13:27

Nytt backigt löppass i snön här i Niseko.

+343hm

1142 (2490) / 4546

#24

10 januari 2017 kl 14:21

+1000hm i Hammarbybacken dagen till ära, än finns lite plats med mindre snö :D

3481 / 12000

#25

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

10 januari 2017 kl 16:16

#24, du springer alltså lika många höjdmeter ett pass som jag gör på en månad! SNYGGT!

annons

#26

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

10 januari 2017 kl 17:09 Redigerad 10 januari 2017 kl 17:09

1094/4860 (3240 i december)
Kan bli svårt. :)

#27

Johan Brodén

1981 • Jönköping

10 januari 2017 kl 22:06

Du är ju en bra bit på väg, Patrik! Lite utmaning är aldrig fel :-) Lycka till!

#28

11 januari 2017 kl 15:31

haha ja är huvudet dumt att anmäla sig till galna lopp får benen lida :D

3756 / 12000

#29

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

11 januari 2017 kl 18:56 Redigerad 11 januari 2017 kl 18:56

360/1050

Dags att speeda upp!

#30

Stefan Lindberg

1962 • Brunflo

12 januari 2017 kl 07:18 Redigerad 12 januari 2017 kl 07:18

355/1200

#29 verkligen - det får nog bli ett backpass ikväll!

annons

#31

12 januari 2017 kl 13:42

Orkeslösa ben behöver oxå plågas! :D

4762 / 12000

#32

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

12 januari 2017 kl 18:49

1279/4860.

#33

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

12 januari 2017 kl 21:44

493/1050

Korta intervaller gick inte många höjdmeter (utan backar alltså...)

#34

13 januari 2017 kl 20:16

Passade på att anmäla mig till en riktiga höjdare nu i sommar på tala om höjdmeter :D

Snart halva månaden avklarad och efter kvällens runda är jag uppe i 5007 av mina planerade 12000. Får lägga in en ordentligt slutspurt nu!

#35

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

14 januari 2017 kl 12:39

1421/4860
Kommer inte att gå tror jag. Har avlastningsvecka nästa vecka så då blir det nog inget större tillskott, men vi får se. Långpass i skogen imorgon. :)

annons

#36

Joel S.

1984 • Göteborg

14 januari 2017 kl 17:21

Grymt skôj! Nu börjar det hända grejer!

2157/5600

#37

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

15 januari 2017 kl 13:59

Efter dagens långpass: 1914/4860
Fast nu kommer en avlastningsvecka. Får väl köra mycket backe men få kilometer då kanske. :D

#38

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

15 januari 2017 kl 15:03

Har dragit på mig något kasst i kroppen så inte kunnat träna på en vecka då all energi går åt till skidåkningen. Hade jag däremot räknat med hikerna så hade målet varit avklarat sen länge :p får se om jag kan göra ett litet ryck när kroppen börjar kännas ok igen!

#39

Kerstin Delefelt

1986 • Hyltebruk

15 januari 2017 kl 20:31

716/1050.

#40

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

16 januari 2017 kl 12:31 Redigerad 16 januari 2017 kl 12:34

+358, äntligen kunde jag springa lite igen och kroppen kändes bra :)

1500 (2848) / 4546

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons