Vader är relativt lätt att träna upp, är bara att köra tåhäv i närmsta trappa.
Gång fungerar bra både för att göra av med energi och stärka lederna för framtida mängdökningar.
Men finns många träningsformer som inte belastar knä och ben så mycket när man är tung, tex cykling, paddling och rullskidor.
De första 10kg gjorde jag av med genom långpromenader och spela wii. Sedan började jag med gå/jogg 300m åt gången.
