Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 73 inlägg • 19018 visningar •

Ultravasan 2018?

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#1
•
22 augusti 2017 - 21:15
1 Gilla
Jag har fått lust att göra något som egentligen känns alldeles befängt! Jag håller på överväga att anmäla mig till Ultravasan 90 km nästa år.

Det är totalt vansinnigt utifrån den löpmängd jag kör just nu. Jag ligger mellan 15-20 km i veckan ungefär. Att jag skulle behöva göra en radikal förändring i detta är jag införstådd med. Men så har jag ju också ett år på mig.

Men hur mycket bör man egentligen träna, ni som gjort så här långa lopp? Att man ska öka långsamt är jag införstådd med, och att man behöver många löptimmar inför något sånt här förstår jag också. Men hur mycket ska man lägga på det? Hur många km eller timmar bör jag hålla mig till?
Vad för typ av styrketräning är klokt att komplettera med?
Och hur klarar man ett sånt otroligt långt lopp rent mentalt?

Tack så länge :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Torbjörn Dahlin
1980 • Öjersjö
#21
•
28 december 2017 kl 10:09
1 Gilla
Jag sprang i princip hela distansen och landade på 10h. Mitt sikte var 6m/km tempo men i skogen och över myrarna var det extremt blött och geggigt och alla sprang på led. Där var tempot över 7m/km. Så det var tuffare skogsterräng än vad jag trodde och därmed tuffare att nå 9h. Jag upplevde det inte som mkt tid som gick åt i stationerna.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#22
•
28 december 2017 kl 21:37
Gilla
#17

Sprang på 8.02 år 2014 och 7.32 år 2015 med lite mer ultrarutin. Min träning finns att kolla på i träningsdagboken.

När jag kollar vad du har gjort senaste året tycker jag att 9 timmar ser ut som en blygsam målsättning. Mitt tips är att du springer några längre lopp som träning för att få rutin inför de 9 milen.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#23
•
28 december 2017 kl 22:39
Gilla
Re 20:

Javisst, ambition är något individuellt. Jag vet en kille som envisas med att springa Marathon otränad gång efter annan. Tar typ 5:30, med mestadels gång från 1/3 av loppet. Men varför inte egentligen? Är ju upp till var och en vad de vill få ut av ett lopp.

Kanske är det partyt efteråt som lockar...
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#24
•
28 december 2017 kl 23:19
Gilla
@Thomas: hade väldigt lite rutin på ultra innan Ultravasan; några Lidingölopp, en mara och Hallands Ultra, så visst stämmer det att jag får ut en del från liten träningsmängd. Erfarenhet från Vasan på skidor (5-9h) hjälpte en del mentalt. Ett tag såg det ut som att jag kunde springa fortare än det långsammaste jag åkt på skidor (8,56 otränad från led 10 i snöslask 1997). Jonas Buud springer ju lika fort som jag åker skidor ;)

Det blir nog inte mer än 1-2 min paus per station beroende på hur mycket dryck eller mat man vill få i sig. Tror bara att jag pinkade en gång (precis innan Risberg).
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#25
•
29 december 2017 kl 13:39
Gilla
Bra tider Erik, ska kika på din träning :) Ja du har rätt, 9h va bara taget ur luften egentligen. Hoppas väl på att kunna springa lite snabbare än så.

Det är intressant att se hur ni tränat och vad för tid det resulterat i. 90km är ju dock långt så kan ju hända väldigt mycket längs vägen trots bra träning!
Karl Henrik Seiving
1987 • Stenungsund
#26
•
18 april 2018 kl 20:50
Gilla
Dammar av tråden lite...

Jag ska anmäla mig till uv90, då jag redan gjort vasaloppet (8h) och är anmäld till cykelvasan 90.
Så tyvärr är inte uv45 ett alternativ...

Kruxet är att jag är ingen löpare av rang. Ett par gbg- varv och ett Lidingölopp.
Har precis påbörjat min löpträning för året inför gbg- varvet, kan 11 timmar vara rimligt för en glad motionär med lite pannben?

Men dem stora frågan jag har: skor!
Funkar vanliga, eller bör man ha trail (typ salomon sense). Är det bra att byta under loppet om möjlighet finns?

Fridens liljor

Per Sundholm
1975 • Mora
#27
•
18 april 2018 kl 22:52 Redigerad 18 april 2018 kl 22:52
1 Gilla
@ Karl: Jag skulle rekommendera att du har testat att springa ett eller flera 50 km-pass innan (med gåpauser). Utöver bra träning är det viktig mental träning. 91 km är ofattbart tufft att springa.
Det går bra att springa i vanliga skor.
Man kan skicka en ombytespåse till Evertsberg. Där kan man alltså byta om, vilket kan vara lämpligt.
Jag har sprungit med Camelbak under de tre UV90 jag har genomfört. Det tycker jag har varit bra.
Irene
1968 • Åstorp
#28
•
19 april 2018 kl 08:06
Gilla
#26. Det finns en fb-grupp. (om du använder fb)
Mr. B
1963 • Hemma
#29
•
19 april 2018 kl 10:23
Gilla
För de allra flesta löpare tar själva distansen mycket hårdare än underlaget. Välj "skor för 90km", inte "skor för terräng".

Det är inte speciellt mycket riktig terräng, framför allt inte mot slutet. Där det verkligen är terränglöpning, hjälper det till att hålla tempot nere, något som jag tror att ganska många behöver hjälp med de första milen :-)
Karl Henrik Seiving
1987 • Stenungsund
#30
•
19 april 2018 kl 22:20
Gilla
Jag tackar för tipsen!
Vätskesystem ska jag inhandla för träning, behövs den även under loppet eller är det tillräckligt med stationerna?
Irene
1968 • Åstorp
#31
•
19 april 2018 kl 22:55
1 Gilla
Stationerna duggar tätt, så mest eget behov/önskemål som styr. Däremot kan det vara bra med ryggsäck om man vill bära med regncape eller något annat för personligt bruk som t ex sportslick.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#32
•
20 april 2018 kl 05:58
1 Gilla
#26 Karl - Med den "terrängen" så kan du springa i flipflops om du så behagar, så "vanliga" löparskor är fullt rimligt. Vasaloppsleden är nästintill löjligt välskött oavsett årstid. Heja dig, lycka till!
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#33
•
20 april 2018 kl 09:38
Gilla
#32 Senad: Jag tror inte de som sprang Ultravasan 2017 håller med dig...
I den lervällingen var det bra att ha skor med något bättre fäste.
Hörde många som efter loppet var "chockade" över hur tufft underlaget var då de troligen hade läst inlägg som ditt.

Sen finns det naturligtvis lopp med ännu tuffare underlag, men UV är trots allt inte samma underlag som Sthlm marathon.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#34
•
20 april 2018 kl 10:15 Redigerad 20 april 2018 kl 10:16
1 Gilla
Var det inte väldigt regnigt och blött förra året?

90% grusväg va?
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#35
•
20 april 2018 kl 10:31 Redigerad 20 april 2018 kl 10:30
Gilla
#33 Jag har varit på plats alla gånger UV gått så jag är medveten om att det vart besvärligare då det regnat tex. Men att det behövs specifika trailskor för ändamålet, nja, det håller jag inte med om. Men det kanske är annorlunda för mig som bedriver 95 % av min träning på tidvis blöta grusvägar och i skog.

Stockholm Marathon? Njah, för mycket betong för min smak.

#34 Det regnade i stort sett hela loppet och banan vart väldigt vattensjuk. Men jag håller ändå inte med om att specifika trailskor behövs. Smaksak.

Stefan Ödman
1970 • Skövde
#36
•
20 april 2018 kl 11:08
Gilla
#35: Senad: Jag kan hålla med om att snacket om trailskor många ggr är överdrivet. Jag har själv sprungit UV90 tre ggr + varit med och supportat sambon det året jag själv var skadad. En gång sprang jag i Hoka Bondi (asfaltsskor) och två ggr i Hoka Challenger (lättare typ av trailskor).
Kan bara konstatera att det gått bäst i trailskorna, även om det gick bra i asfaltsskorna också. Har även sett någon enstaka springa i "barfotaskor" och den personen kom imål också.

Inte för att vara dum nu, men jag sökte efter ditt namn i resultatlistan de år Ultravasan genomförts (2014-2017) och jag hittar inte att du sprungit loppet en enda gång. Så jag vet inte riktigt vad du baserar ditt uttalande på?
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#37
•
20 april 2018 kl 11:23
1 Gilla
#36 Jag har inte sagt att jag sprungit. Jag har varit support alla åren. Och åren innan UV fanns har jag varit på plats som lagsupport flertalet gånger. Måste man ha sprungit UV för att ha en åsikt om skor och underlag?

Vad gäller min löpkompetens om den nu är så viktig så tror jag att jag har tillräckligt många långlopp i skog och mark under fötterna för att göra ett någorlunda uttalande gällande skor, underlag, tja....det mesta.
Erik Andersson
1981 • Skövde
#38
•
20 april 2018 kl 14:51
1 Gilla
Jag sprang uv90 2014 och 2015. Använde DS racer båda åren. 2014 var det blött och då hade jag lite problem med fäste på de korta gräspartierna men annars helt ok. 2015 var det torrt och de funkade klockrent. De hade byggt mer spång mellan åren så det blir nog mindre och mindre blöta partier även om kraftigt skyfall kan ställa till det. Tycker att banan är ganska snäll så skulle välja de skor som jag trivs bäst i.
Åsa
1983 • Fagersta
#39
•
20 april 2018 kl 16:43
1 Gilla
Vanliga skor går utmärkt, förra året var unikt. Då kunde du haft vilka skor som helst och ändå slirat omkring. Väldigt fina och preppade spår i normalt väder.
Tobias Eriksson
1983 • Oskarshamn
#40
•
20 april 2018 kl 22:39
Gilla
Intressant tråd, har också fått sug på att springa detta lopp men då 2019. Ska dock klara av LL30 i år först.

Funderar mest om man som vissa är inne på BÖR springa 45:an innan man ger dig på fullversionen!?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.