5 november 2018 kl 08:51
Redigerad 5 november 2018 kl 08:52
Mitt eget problem har aldrig varit så lika påtagligt som ditt uppenbarligen är och därför har enkla övningar som t ex på sidan liggande benlyft med böjt knä utan annan belastning än benet självt fungerat hyfsat t ex 3 x 12 var och varannan dag och/eller samma repetitioner stående utåtpendling med gummiband runt benet nära foten, gärna isotont gummiband så att även excentrisk muskelbelastning tränas. I det fallet tränas även kompensatorisk muskel på utsidan höften tensor fascia lata. Dock svarar gluteus medius inte helt i mitt fall pga nervmotorikproblemet.
En svaghet i gluteus medius leder dessutom lätt till diverse obalanser i övrigt i höft och ben, även om stående med ett ben i taget i några minuter på balansbräda är bra för att lindra detta och träna den finmotorik man ändå kan .
Även stretching för olika höftmuskler kan påverka symtombilden tror jag, för jag misstänker att problem även med piroformis och "falsk ischias" kan uppkomma lättare med svag gluteus medius vilket ju i så fall gör det mer komplext.
Rent allmänt skulle jag i ditt fall rekommendera att konsultera ännu en sjukgymnast/naprapat/kiropraktor e d för att om möjligt få någon ny infallsvinkel och möjligen en något mer klarlagd grundorsak om det finns en enda. Du kanske har ännu mer muskulära problem än gluteus medius, kanske och/eller gluteus maximus ?