Det är stora spann där beroende på hur vältränad man är. men för en gubbe som jag själv med en maxpuls på 185 ser det ut så här ungefär:
10 km 172 puls = 93% av max
21 km 167 puls = 90% av max
42,2 km 162 puls = 88&
Ultra 155 puls = 84 % ( typ 6 timmars ultror, 100km+ klart lägre än så)
Trail kör jag oftast på kraft/känsla/dagsform men ungefär samma puls som ultra. Jag har ett VO2Max på 159,2 men min tröskelfart ligger på mediokra 4:10 fart och 170 i puls så rätt kass korrelation där. Igenligen säger dessa siffror inget då de är för just mig i den form jag är i nu men kanske kan ge en fingervisning av vad en medellöpare kan pressa sig till?
