Löpning • Skador & Rehab • 29 inlägg • 9595 visningar •

Extremt långvariga roblem i fot,ben och lår!

Petter
1989 • skellefteå
#1
•
16 november 2018 - 01:18 (Redigerad 16 november 2018 - 01:21)
Gilla
Hej! som rubriken lyder så har jag haft problem i ca 5 år vilket gjort att jag inte kunnat träna (som jag vill) under denna tiden. Om sanningen ska fram kommer jag knappt ihåg hur problemen började och hurvida problemen har bytt karaktär!

Det första som hände var att jag relativt otränad var ute och sprang och allt kändes kanonbra så jag körde vidare istället för dom 7 km jag brukade så sprang jag drygt 1,2 mil sedan kände jag en smärta i fötterna ( båda som jag minns det), vilket resulterade att jag fick gå/ halta resterande av vägen hem! sedan vilade jag en period innan jag provade på någon form av träning, började på gymmet och tränade och körde förmodligen för tungt när jag tränade vaderna.

Efter ca 1-2 år gick jag till sjukgymnast som rekomenderade att jag skulle göra formgjutna sulor som jag sedan gjorde, fick bara mer ont av att använda dom tyckte jag. Det som är oklart är om sulorna hjälpte mot något men gav andra besvär istället! sedan har jag gått till en sjukgymnast till som i princip har sagt att han inte kan hjälpa mig något mer för att han tycker vi har provat allt med stretching osv. Han rekomenderade mig att gå och göra nya formgjutna sulor, men det känns inte som lösningen men jag kan ha fel!

Mina problem idag ser ut som så att jag har ont utsida fötter (Främst höger fot) bak mot knölen på utsidan och runt den, sedan har jag ont mitt i vaden om jag trycker in ett finger mitt i muskeln i vaden så känns det lite. Det som jag tycker känns värst är att låret samt vaden samt foten, alltså hela benet känns så orkeslöst och svagt nästan som känslan man har efter senadrag, men det är så
en stor del av dygnet! Är svårt att motivera sig psyket tar stryk av detta, även plånboken med alla sulor och skor man har provat!

Det ända positiva under denna 5 års period är att under denna sommaren så cyklade jag mountainbike och besvären blev klart mindre men nu när hösten och snön var här igen så var besvären tillbaka efter någon vecka utan cykling och bytte då ut cyklingen mot stillasittande vid datorn!
Upplever även att jag har väldigt lätt till senadrag i foten om jag vinklar den fel!
Får även riktigt ont i knäet om jag stretchar vaden av någon anledning, varje gång jag provar stretcha vaden så börjar jag nästan halta dagen efter.

Tänkte prova skriva ett inlägg här för att se om någon känner igen sig i detta och vet vad det möjligtvis skulle kunna handla om!

Tack till alla som orkade läsa denna novell! :)

< < < 1 2 > > >
Johan Kling
1984 • Stockholm
#21
•
17 november 2018 kl 12:01 Redigerad 17 november 2018 kl 12:20
Gilla
Dry needling kanske du kan prova hos en naprapat också. Det är lite obehagligt i början men som magi mot spända muskler.
Cecilia Sundberg
1975 • Norberg
#22
•
17 november 2018 kl 12:52
Gilla
En spontan tanke till din fråga om varför du får ont i knäna efter stretchning av vader.

Det kan vara så att vadens muskelfästen (som fäster vid knäet) blir irriterande när du stretchar. Det är inte alltid kroppen tycker att streching är bästa alternativet för att mjuka upp muskler, i bland gillar den rörelse eller massage bättre.
Petter
1989 • skellefteå
#23
•
17 november 2018 kl 14:12
Gilla
Det onda i knät känns som det är musklerna runt knät som gör ont när jag belastar det, men som sagt bara efter jag bråkar med vaderna typ stretch annars inga problem med knäna, kanske bara måste fortsätta stretcha vaderna tills det ger med sig, men hoppas på att denna stretch övningen funkar bättre så ska ge den ett försök.

Har i många år haft arbete där jag sitter kanske 60% av arbetsdagen i typ fåtölj eller soffa eller pinnstol samt har jag under kanske 15 års tid spelat dator flera timmar dagligen så att ryggproblemen kommer från det kan jag nog vara säker på! Har dock dragit ner på dator sedan jag insåg att det inte var bra!
Kenneth Larsson
1964 • Vänersborg
#24
•
17 november 2018 kl 22:13
Gilla
Vid diverse benrelaterade besvär som upplevs bli bättre vid cykling kanske man inte ska utesluta någon form av Spinal Stenos.
Googla t.ex. på "spinal stenos cykling"
Walker67
1947 • Växjö
#25
•
18 november 2018 kl 01:13 Redigerad 18 november 2018 kl 01:34
Gilla
Min syster har spinal stenos och hon blev bättre efter att ha börjat med korsett. Jag har problem med domningar i fot och underben, som troligen härrör sig från att nerver kommer i kläm i bäckenpartiet, men än så länge klarar jag mig utan korsett. Efter att ha googlat på spinal stenos ser jag att mina besvär är ganska typiska för åkomman.
Huruvida detta är spinal stenos har jag ingen teori om, men ett tips är att testa knästrumpor mot vadproblemen, hur åtsittande får du själv prova dig fram till.
Petter
1989 • skellefteå
#26
•
18 november 2018 kl 02:31
Gilla
Tack för alla tips! Kommer börja testa stretching en av vaden eftersom jag känner att det drar där hela tiden precis som att muskeln är för kort och även träna upp bålen under tiden så ska jag uppdatera här sen! Stort tack för alla svar, bättre gensvar här än hos sjukvården! :)
Petter
1989 • skellefteå
#27
•
20 november 2018 kl 16:40
Gilla
Hej! Uppdatering efter 3 dagars stretching är att det känns lite bättre i benen/ foten men alldeles för tidigt att säga om det hjälper. Inte upplevt att jag fått särskilt ont i knät av denna övning vilket är glädjande! Det ända som förvånar mig är att flera här sa att låsningarna i ryggen kan vara orsaken MEN kan det ev vara tvärt om att besvären nerifrån kan påverka ryggen? För jag har haft mycket mildare besvär i ryggen! Sen om det är en tillfällighet är för tidigt att säga, men är det möjligt att det är så? Tack!
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#28
•
21 november 2018 kl 10:17
1 Gilla
Kul att höra Petter! Håll ut.

Viktigt att dessutom stärka fötter genom exempelvis "crabwalk", dvs dra sig själv framåt mha tårna. Excetriska tåhäv. Men även minst lika viktigt (för mig) att stärka framsidan av vaden. Med ett "gummiband" (runt foten samt fäst i något) vinkla foten mot sig. Se länk: https://www.youtube.com/watch?v=o-D9leQdspY




Petter
1989 • skellefteå
#29
•
19 april 2019 kl 12:46
Gilla
Hejsan, tänker bara uppdatera denna tråden som jag påbörjade! Blev ingen markant förändring av stretchövningen att stå på ett trappsteg och glida ner med foten, bra övning men inte rätt medecin för mig. Eventuellt har jag lyckats komma på rätt väg nu, jag gick till kiropraktor som konstaterade att jag var sne i bäckenet som han drog till sedan har jag varit där 2-3 gånger till och även tränat lite enkla bäcken övningar och det har blivit mycket bättre bara på knaske 1 månads tid. Har givetvis börjat röra på mig mer och sluta nöta timmar framför datorn! Om man har liknande problem så kanske detta kan vara värt att kolla upp! Förmodligen har jag varit sne väldigt länge. Tack för hjälpen!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.