Tips på program?

Hej!

Jag funderar på att börja styrketräna och behöver hitta bra program. Dels för att köra på gymmet och dels för att köra hemma (har skivstång, hantlar, step-up bräda), så det ultimata hade varit att ha tre gymprogram och tre hemmaprogram.

Kan ni tipsa om bra program eller bra sidor att hämta program ifrån?

Jag tänker mig 3 olika program.

* Ett mer allmänt helkroppsprogram som jag kan köra och få med det viktigaste.

* Ett för t.ex baksidan: Rygg, axlar, triceps, baksida lår och vader.

* Ett för t.ex. framsidan: Bröst, biceps, mage framsida lår.

Eller ska jag tänka annorlunda om dem två delade passen? Ska uppdelningen vara annorlunda? Har jag missat något?

Tänker börja med tre dagar i veckan och köra igenom alla tre passen, hemma eller på gymmet det blir nog lite olika beroende på andra livsfaktorer.

Thomas Abrahamsson

1988 • Stenungsund

22 juli 2019 kl 08:41

Här har du väldigt bra tips på program på gymmet. Kör som du säger 1 helkropp + 2 halv:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Serge

1974 • Göteborg

22 juli 2019 kl 08:58

Tack! ??

28 juli 2019 kl 12:44

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons