annons

Löpning • Träning 55 inlägg • 7038 visningar

Anton Reuterswärd

1971 • Stockholms

17 februari 2011 - 20:40

Värmer ni upp eller inte?

Jag har sökt en del på forumet för att försöka få reda på hur viktigt det är med uppvärmning. Det är lätt att få uppfattningen att väldigt många löpare är tuffingar som sprungit oändliga sträckor, aldrig värmt upp och aldrig skadat sig. Är det så?
En väldigt förenklad undersökning:
Skriv "värmer upp" eller "värmer inte upp". Kommer vi upp i hundra svar så kan man göra en väldigt grov uppskattning av procentfördelningen!

#41

Kristin Stanic

1974 • Motala

19 februari 2011 kl 15:45

värmer inte upp...

#42

Robert Jakobsson

1952 • Nättraby

19 februari 2011 kl 16:17

värmer inte upp

#43

Pam

1984 • Horn

20 februari 2011 kl 09:33

Värmer upp med lite tänjövningar, börjar sedan passet med lättare jogg i ca 5 minuter. Klart:)

#44

Eija

1968 • Sollentuna

20 februari 2011 kl 20:42

Värmer inte upp, springer i lägre tempo = uppvärmning

#45

Peder Welin

1971 • Göteborg

20 februari 2011 kl 20:52

Lugn/stegrande jogg 1-2 km vid normalträning. Samma plus tänjningar vid intervallpass och tävlingar oavsett längd. Skönt att göra det så man fokuserar inför starten.

annons

#46

Edvin Janelöv

1980 • Göteborg

20 februari 2011 kl 21:03

Uppjogg men ingen metodisk uppvärmning. Stretchar inte heller, varken före eller efter ett pass.

#47

Hans Palm

1963 • Linköping

20 februari 2011 kl 21:08 Redigerad 20 februari 2011 kl 21:08

Joggar på stället inomhus i 5 minuter fullt påklädd, då har man lite överskottsvärme innan man ger sig ut i kylan. Sommartid brukar jag inte värma upp något speciellt eller så cyklar jag till spåret och det får bli uppvärmningen.

#48

Fredrik Johansson

1981 • Lund

10 augusti 2019 kl 19:29

Vid distanslöpning ingen särskild uppvärmning. Man kan dock med fördel gå ut lugnt och sedan gå efter hur kroppen känns för dagen. Dvs öka om det känns ok.

Vid kvalitetsträning värmer alla jag vet upp före med uppjogg, ev löpskolning, töjningar, och inte minst fartökningar/koordinationslopp. Man bör även jogga ner och då med fördel ytterligare koordinationslopp och stretch.

#49

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

11 augusti 2019 kl 00:37

Segstartade typen. Ju kortare hårdare pass, desto längre uppvärmning. Brukar hamna på mellan 4 och 7 km innan kvalitetspass.

Distanslöpning = ingen särskild uppvärmning
Milen på tävling, 5-7 km + löpskolning etc
Maraton, 2-3 km
Halvmaraton 2-4 km

Joggar alltid av minst 10 minuter (på träning)

För mig är det också ett sätt att hitta rätt mentalt, och känna på dagsformen inför träning. Och så klart förbereda i för det fysiska arbetet.

#50

Martin

1982 • Stockholm

11 augusti 2019 kl 09:04

Värmer inte upp (förutom vid högintensiva pass)

annons

#51

Martin Hindlycke

1987 • Västerås

11 augusti 2019 kl 11:41

Värmer inte upp

#52

Paulina.F

1977 • Hässleholm

11 augusti 2019 kl 13:21

Värmer inte upp, går runt lite innan bara.
Gillar den där krypande känslan i benen när dom är laddade av energi som vill ut!

Har provat å värma upp ordentligt före både långa å korta lopp, hade ingen positiv effekt utan jag blev bara segare.

#53

Jesper

1972 • Chavenay

11 augusti 2019 kl 13:37

Ingen "specifik" uppvärmning, men alltid 20mn lugn jogg innan t.ex. intervallpass. Vid längre tempopass brukar jag köra mitt tempo från start, möjligen med något lägre fart under 1-2km.

#54

Magnus Larsson

1982 • Göteborg

11 augusti 2019 kl 16:37

De två första km är alltid lugna oavsett pass för mig.

#55

Nicke

1978 • HÄRRYDA

11 augusti 2019 kl 19:06

värmer inte upp..

joggar lugnt i max 200m sen ökar jag takten till den jag vill ha.. kan höja farten de 2 sista kilometrarna av 5 om allt känns bra. Stretchar alltid efter passen...

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons