16 januari 2020 kl 12:37
Redigerad 17 januari 2020 kl 07:36
Tack Dave #9 :)
Jag höll på med orientering när jag var ung. Slutade när jag var ca. 18 år pga benhinneinflamation. Efter det blev det nästan ingen konditionsträning fram til jag var 28-29 år (2011). Då började jag träna längdskidåkning och löpning (sprang 5 km tävling på 22:02, 24 aug 2011).
I 2012 blev det också cykling och 2013 började jag med triathlon. Efter 2015 så blev det ganska lite träning.
I april 2018 började jag springa lite mer igen och 2019 blev det, för mig, mycket löpning. Då var det 100 % löpning. Sprang i alla veckor 2019 med ett snitt på 2.7 löppass/vecka. Innan 2019 hade jag aldrig sprungit milen under 40 min i tävling, men 38:58 på träning (bana) som bäst i 2015. Så stor framgång sista året.
Jag har tatt med en kurva med all konditionsträning (löpning, cykling, längdskidåkning, simning) och löpmängd sedan 2011. I 2020 är målet ett snitt på 50 km/vecka (ca.2500 km) och 3 löppass/vecka.
Jag tränar inte styrka och jag tänker inte på vad jag äter, men blir nog som tallriksmodellen. Idag ligger jag på 74-76 kg (BMI: ca. 22).
Nu har jag inte klarat sub36 och sub2:55 (PB = 36:46/3:04), men hoppas på det i 2020 :)