16 april 2025 kl 09:53
Redigerad 16 april 2025 kl 09:59
Nu har jag spottat ur mig massvis med tankar baserat på uppfattningen att du har en överansträngning i skenbenet och skriver detta första stycke sist. Benhinneinflammation är delvis ett paraplybegrepp på olika överbelastningar i skenbenet. Just punktlig låter ovanligare, även om benhinneinflammation ofta kan yttra sig över mindre partier. Överansträngda skenben går ofta hand i hand inte bara med ovana vid belastningstypen som utlöser smärta, utan också med svaghet i fötter och vader. Det blir att skenbenet får ta stöten istället för musklerna som egentligen är tänkta för det.
Jag fastnar på ortopediska inlägg och "bra skor". Dessa brukar vara synonyma med undermålig styrka i vadens och fotens alla muskler. Ofta skaffar folk inlägg i "stabilitetsskor" för att det ska hjälpa att förebygga problem i fötter och underben. Det som istället händer är att man bara tappar ytterligare styrka i kroppsdelar som redan är försvagade. Dessa bör i största möjliga mån bara användas i avlastningssyfte under en uppbyggnadsperiod där man tränar mycket fötter och vader för att uppnå en dräglig styrka och muskulaturen då inte skulle få tid att återhämta sig om man inte avlastade den. Så länge du har inlägg kommer muskulaturen i dina fötter och delvis nog också i vaderna att sova eftersom de är helt avlastade.
Din pronation är en bra rörelse som fotleden ska, måste och bör göra för att absorbera stöten vid landning. Det är flång på omöjligt och oerhört onödigt att försöka minska graden av pronation. Däremot har människor ofta alldeles för svaga muskler som kontrollerar pronationens hastighet.
Moderna skor, framförallt många sneakers/vardagsskor och traditionellt utformade löparskor och pronationsskor är i stor mån utformade för att avlasta just dessa muskelgrupper; alltså försvaga dem.
