annons
Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 692 visningar •

Trött, hungrig och seg

angus
Norr
#1
•
4 juni 2025 - 18:54
Gilla
Jag har lite diffusa symptom som jag hoppas att kanske någon annan känner igen.
Jag är en 49årig man som springer 3-4ggr i veckan, ofast (till 99%) milpass i mellanmjölkstempo typ 5:30.
De senast månaderna har jag ofta någon timma efter ett pass börjat känna mig hungrig vilket såklart är normalt
Problemet är att jag oavsett vad jag äter fortsatt känner ett sug efter mat/godis/snacks. (Jag vräker inte i mig så det är inte problemet här)

Ofta sover jag sen oroligt på natten, det känns som jag inte får någon djupsömn. Dagen efter är jag fortsatt hungrig och känner mig ofta tung i huvudet, nästan bakfull.

Jag har för ett par år sedan drabbats av mycket låga blodvärden troligen delvis beroende på löpning och någon form av blödning i mag/tarmkanalen men trots gedigen utredning hittades ingen orsak. Funderar på att gå till vårdcentralen och ta ett HB men tycker inte att jag känner mig orkeslös under mina träningspass på samma sätt som när jag hade låga blodvärden.

Någon som känner igen sig och har tankar om vad som spökar?
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
4 juni 2025 kl 22:10
Gilla
Hur mycket äter su sammanlagt under dagen? Det kan ju vara att du har energi-underskott innan du springer. Försök att äta tätare inpå avslutat pass så du inte hinner ni hungrig.
angus
Norr
#3
•
5 juni 2025 kl 19:44
Gilla
Jag äter tre mål om dagen och håller inte igen. Oftast äter jag middag/lunch direkt efter ett pass alt. nån form av mellanmål.
Irene
1968 • Åstorp
#4
•
5 juni 2025 kl 20:22
Gilla
Ok, så du blir hungrig en timme efter du ätit? Proteinrik mat håller mättnaden. Även fibrer fyller på bra. Kolhydrater däremot är kortsiktigt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons