annons
Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 17 inlägg • 1809 visningar •

Vad är en bra tävlingstid på 5km?

Hans Palm
1963 • Linköping
#1
•
18 juli 2025 - 15:25 (Redigerad 18 juli 2025 - 15:31)
1 Gilla
Bild uppladdad av Hans Palm
Detta dök upp i mitt flöde på Facebook. Man har analyserat 2,2 miljoner tävlingsresultat för 5k löpning i USA från 2024, löpning på väg. Det är förstås en mycket stor spridning.

Jag var själv lite förvånad över att jag klarade mig inom topp 5% för min åldersgrupp och jag tävlar inte ens en gång per år och kör ingen fartträning även om jag då och då hängt på ett intervallpass, dock är det några år sedan nu.

Jag började jag löpa mer regelbundet först kring 50 år och har sedan tonåren haft problem med allergi och astma, för att inte tala om benhinnorna. Jag var t.o.m. befriad från skolgymnastiken i högstadiet pga allergi. Jag tror inte att jag hade haft någon chans att komma inom topp 5% när jag var 15-20, har aldrig varit snabb på skoljympan m.m. Kanske är det lättare att konkurrera i högre ålder även om jag fortfarande funderar på varför. Kanske har jag "sparat på mig" eller om det är att jag trots allt har varit aktiv på olika sätt hela livet.
https://run.outsideonline.com/road/road-racing/whats-a-good-5k-time-heres-what-the-latest-data-says

Betalvägg men kunde läsa via länk från Facebook.
Hans Palm
1963 • Linköping
#2
•
18 juli 2025 kl 15:28
Gilla
Bild uppladdad av Hans Palm
Här har vi topp 25%
Hans Palm
1963 • Linköping
#3
•
18 juli 2025 kl 15:30 Redigerad 18 juli 2025 kl 15:30
Gilla
Bild uppladdad av Hans Palm
Och median
Hans Palm
1963 • Linköping
#4
•
18 juli 2025 kl 15:36
Gilla
Bild uppladdad av Hans Palm
Och hur tiderna fördelar sig inom de olika åldersgrupperna
Karl Sjödahl
1981 • Anderslöv
#5
•
18 juli 2025 kl 15:40
1 Gilla
Det hade varit intressant att se mer statistik på parkrun där det finns enorma mängder statistik på just 5k. Mina 20:24 som 44-åring ligger också i top 5%, hoppas på göra sub 20 imorgon på parkrun. Just 5k har troligtvis blivit väldigt vanligare folk springa pga parkrun.
annons
Anna
1982 • Jämtland
#6
•
18 juli 2025 kl 17:26
Gilla
Av alla 495 startande i Vårrusen Östersund så hamnar 5%-gränsen på 21:28, 10% på 22:54, 25% på 24:58.
Median 29:25.

Det är otroligt långt ifrån siffrorna ovan....
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#7
•
18 juli 2025 kl 19:06
2 Gilla
Det är skillnad på amerikaner och jämtar... :o)
Anna
1982 • Jämtland
#8
•
18 juli 2025 kl 19:28
1 Gilla
Haha! 🤣 Det var ungefär det jag ville ha sagt, siffrorna känns inte helt representativa i en svensk kontext. Fast jämtar är ju jämtar såklart...
Hans Palm
1963 • Linköping
#9
•
18 juli 2025 kl 22:07 Redigerad 18 juli 2025 kl 22:15
Gilla
Men då har du väl blandade åldrar? Blir svårt att jämföra 5% och median om man inte först sorterar i åldersintervall.
Anna
1982 • Jämtland
#10
•
18 juli 2025 kl 22:44
Gilla
Inte om medianen (eller någon annan siffra) är långt under även den snabbaste ålderskategorin för respektive siffra... för en koll på siffrornas rimlighet räcker det alldeles utmärkt.
annons
Hans Palm
1963 • Linköping
#11
•
18 juli 2025 kl 22:52
Gilla
Visst det stämmer. Man kan väl gissa på att svenskar ligger bra mycket bättre till än amerikaner i genomsnitt. Eller så kanske amerikaner i mycket högre utsträckning är med i motionslopp trots att man är i usel form medan svenskar kanske inte ens ställer upp i samma läge. Mycket gissningar här.
#12
•
18 juli 2025 kl 23:13
Gilla
Gissar att man lika gärna kan kolla på uppskattningar av "effective vo2max" om man har skapligt många rundor loggade eller bara göra Coopers test.

Resultaten där bör avslöja väldigt väl hur man ligger till på 5 km jämfört med andra förutsatt att man har tränat i alla fall lite fart.
Emil
1987 • Luleå
#13
•
19 juli 2025 kl 09:19
Gilla
Jag tänker på vilken skillnad det är mot styrketräning, där bara en oerhört liten del skulle ens tänka sig att tävla. Med löpning så tävlar allt från helt otränade till elit. Sån här statistik blir då nästan att jämföra sig mot de som inte tränar alls. De ingår åtminstone.

Jag ser väl 17 som en bra tid. För några år sedan kändes 25 som en bra tid.
HCL
1966 • Landet
#14
•
20 juli 2025 kl 10:57 Redigerad 20 juli 2025 kl 10:58
2 Gilla
Det känns lite svårt att titta på lopp tider då man undrar hur många springer så fort dom kan, hur många springer med barnvagn, eller hund hur många är bara med för det är ett välgörenhets lopp osv. Typ Blodomloppet där en del som är med på 5km inte springer alls utan joggar, jogg/går 5km.

Tex Blodomloppet i Stockholm 2025 där den som kom sist på 5km 10 juni fick tiden 1.26.32.

För mig utgår en bra tid från mig själv, kommer jag under 21 och ner mot låga 20 minuter så är det en bra tid för mig (gäller 2025, vi får se 2026).

Sedan kan man som fanders skrev utgå från VO2max, tittar man på Coopertest så är "Excellent" för man +50 över 2400 meter på 12 minuter, det blir en 5km tid på 27.15 enligt Joggs kalkylator.

Sedan är väl Coopertest bedömningen ett genomsnitt på befolkningsnivå, alltså både de som löptränar och de som inte löptränar...
anden nilsson
1984 • Falun
#15
•
20 juli 2025 kl 15:40
1 Gilla
Jag har för det mest tänkt att som man har man bra kondition (för löpning) om man som kille gör 10 km under 45 min. Under 50 min för kvinnor. Det kan man fixa utan så mycket nötande. Givetvis lite justering när man blir 50+.

annons
#16
•
20 juli 2025 kl 18:24
1 Gilla
Jag kan göra skapliga tider jämfört med medelsvensson .Jag är dock ganska dåligt tränad för jag blir fortfarande ganska fort bättre med bara 3-4 timmar (sakta ökande) z2/easy per vecka.
Gringon
1955 • uppland
#17
•
22 juli 2025 kl 22:25
1 Gilla
Bra är under 15.04.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons