annons
Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 1167 visningar •

Återkommande skador på ena benet

Niklas Karlsson
1998 • Hägersten
#1
•
2 juni 2025 - 20:37
Gilla
Hej!

Jag åker återkommande på skador i mitt högra ben medans mitt vänstra ben aldrig har några bekymmer.

Jag har varit hos löparcoach, fysioterapeut och på en stegklinik. Ingen har direkt haft något svar på varför ena sidan konstant drabbas. Vissa har teorin att ena benet är svagare än det andra, det jag dock tycker talar emot detta är att jag absolut inte märker någon skillnad på styrkan mellan benen när jag kör enbensövningar på gymmet.

Skadorna jag haft i mitt högra ben är återkommande hopparknä, ont vid lårmuskelfästet vid insidan av knäet (vet inte om det har nått specifikt namn) och hälseneinflammation. Utöver skadorna har jag under tuffare träningsperioder känt mig väldigt sliten i högra hamstring, medans vänstra inte alls känts sliten.

För kontext så ligger jag som mest på en löpvolym runt 7-8 mil i veckan under perioder när kroppen är hel. Skadorna har oftast uppkommit i samband med att jag ökat intensiteten, vilket jag förstår ökar risken markant för skador, men det jag inte förstår är varför det alltid drabbar högra benet.

Har någon varit med om liknande eller har något tips på hur man skulle kunna gå till väga för att få bukt på problemen ?
Olof Krantz
Göteborg
#2
•
12 augusti 2025 kl 18:57
Gilla
Har 0 förklaring till ditt upplevda problem, däremot har jag samma problem.

Det är alltid höger fot som jag skadar mig i, höger knä, hö baksida, höger {valfri kroppsdel} fram till för 2 veckor sedan. Helt plötsligt. Ont vä höftkula (någon kul muskel som fäster däromkring misstänker jag). Första gången vänster sida strular. Tecken på ökad ålder? 🤔
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#3
•
12 augusti 2025 kl 21:45
Gilla
Killgissar lite här:

Vi är ju inte symmetriska i kroppen, så när du springer kanske ena sidan blir hårdare belastad och därmed mer utsatt. Du skulle kunna låta en fredrikzillén-typ kolla det med sådana där fräsiga 3d-kameror.

Tips på lösning: Då du får dessa skavanker när du ökar intensiteten, så känns det logiskt att låta bli att öka den. Behåll/sänk då hellre intensiteten och öka volymen. Rent intuitivt skulle det leda till att du minskar risken för skador pga intensiteten och istället bygger upp tålighet i strukturerna. Om det sedan funkar på riktigt vågar jag ju inte ta gift på.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
12 augusti 2025 kl 22:47
Gilla
De flesta har ett skitben IMHO. Mitt är högerbenet, min tjej har vänsterbenet. Varför? Osymmetri. Klenhet.
Sniberup
1971 • Gästrikland
#5
•
13 augusti 2025 kl 08:12
1 Gilla
Springer du mycket på bomberade vägar och isåfall alltid på samma sida?
annons
Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#6
•
13 augusti 2025 kl 09:10
1 Gilla
Jag har haft samma problem. Hopparknä och annat skit, alltid på vänster sida. Otroligt irriterande, när man äntligen nådde en hyfsad nivå så kom det någon skada. Gick hos olika naprapater, men hittade till slut en som fick mig att styrketräna två gånger i veckan för att bygga upp styrkan med olika ben/core-övningar. Har inte haft några större problem sen dess.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#7
•
13 augusti 2025 kl 13:15
1 Gilla
Jag hade många olika skador/problem i höger ben, höft, fot, vad. En naprapat jag gick till trodde att min blindtarmsoperation (som ju är på höger sida) för femtio år sen fortfarande påverkade in kropp, nåt flummigt om kroppsminne... Jag var tveksam, och bytte naprapat. Sen dess har jag haft nya problem på vänster fot :-)
Olof Krantz
Göteborg
#8
•
19 augusti 2025 kl 22:05
Gilla
Vet inte hur det går för TS, men för min del är det garanterat så att det är någon form av obalans i kroppen som orsakar det hela.

Just vä höft som jag skrev om visade sig vara gluteus medius som tyckte livet var jobbigt och ville gå i strejk... Lite långsam löpning framöver och lite lätt styrketräning (för att öka blodgenomströmningen) så är jag nog på banan igen om 3-4 veckor hoppas jag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons