Gissa prestation när man är äldre

Jättesvår fråga, men jag resonerar lite:

När du persade som 53-åring, vad hade du då för tid, och hur nära din absoluta potential var du då? Anledningen till frågan är att i princip, allt annat lika, så har man sämre förutsättningar som 61-åring än som 53-åring. Kroppen har åldrats vilken medför en rad försämrade funktioner. Om det däremot var så att du startar sent med löpningen så kan du ju trots allt vara bättre med ytterligare år av träning och då skulle ju förbättringspotentialen finnas.

De senaste sju åren har det ju kommit nya skor, bättre kunskap om energipåfyllnad under lopp, utvecklades geler och sportdryck, och träningsfilosofin har lämnat stenåldern och med smartare träningsupplägg än för sju år sedan man ju resultatet också förbättras.

Går jag till mig själv så tror jag lite naivt att jag nog skulle kunna slå de maratontiderna jag gjorde 2018 och 2019, om jag fick möjlighet att springa enligt plan. Däremot skulle det vara helt orealistiskt att jag skulle nå 10k-tiderna.

Det finns ju lite olika kalkylatorer ex denna https://runbundle.com/tools/age-grading-calculator
Sen är det ju väldigt individuellt hur man åldras.

Det låter som m du hållit upp med löptävlingar, åtminstone på längre distanser, sedan du persade. Hade du fortsatt att träna på liknande sätt hade du vetat svaret. Själv började jag träna löpning för tävling vid 50, mitt pers på maraton satte jag vid 63. sedan dess har farten sjunkit, det tycks ha gått i steg. En stor skillnad är att jag behöver längre återhämtning mellan träningspassen, åtminstone de längre eller hårdare. Eftersom jag inte längre kan persa har motivationen att träna hårt sjunkit, men jag springer i princip samma mängd som jag gjorde förr, bortsett från en mängdperiod jag brukade ha inför maratonloppen. Jag jämför mig med min åldersklass och vill gärna prestera, men lägger större vikt vid upplevelsen numera.

Så mitt råd blir: strunta i att gissa, träna så bra du kan utan att springa sönder dig och kör nåt testlopp eller egen snabbdistans för att stämma av vilken form du är i. Sen kan du gissa med hjälp av nån formel.
Lycka till!