28 december 2025 kl 20:53
Inte varit in här och sett de senare svaren. Men tackar för engagemanget!
Men klart jag ska uppdatera! Löpningen har gått framåt och jag har fortsatt siktet inställt på 4 pass /vecka. Träningspassen görs fortfarande på ”maraton plan” i Runna och jag gillar upplägget. Men så har jag åkt på två kortare förkylningar så har hoppat över några pass och är uppe i 30km /vecka. Långpassen är 12-13km och ökar med 1km /vecka. Tempot under tempopassen har också ökat och känslan är bara lättare. Pulsen har också sjunkit lite i alla fall under ”easy-run” men försöker gå mer efter känslan. Att det ska vara prattempo och inget annat.
Fick en liten liten känning i utsidan på vänster knä för 1-2 vecka sedan. Det enda jag gjorde var att (som jag gör med allt) nörda ner mig totalt, läsa på om anatomi, ”benställning” (så kallar vi det på hästar), passande stretch & styrkeövningar, skor mm. Började genast med några superlätta styrkeövningar, tex korta enbensknäböj från ett trappsteg men väääldigt långsamt osv. Sedan har jag bara varit noggrann med uppvärmning och stretch efter och nu känner jag ingenting. Långpasset igår på 12 km hade ett snittempo på 6:38 och förutom sista 3km (var en progressive run) med Johannes 💨 rakt i ansiktet så kändes det helt underbart och fortsatt ingen känning i knät! 💪🏼 Känner verkligen hur kroppen tar åt sig och blir bättre.
Så ja, summa summarum: jag tuggar på! Får mina km i benen och njuter av varje runda 😁
Juste, sen anmälde jag också till både maran i Stockholm och premiärhalvan. Om jag springer vet jag inte men fick fomo när platserna började ta slut. Tänker hellre sälja platsen eller bara inte starta än att så där och önska man hade anmält sig när man hade chansen.
Är jag i någon slags springduglig form i vår kommer jag försöka ta mig runt båda men låta resan dit avgöra vilken tid jag kan tänkas sikta på. I det långa loppet vill jag ha ett sub4 men när det blir får återstå att se!
