annons
Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 6 inlägg • 288 visningar •

Skorotation

Hans Winge
1960 • Göteborg
#1
•
9 februari 2026 - 09:04
Gilla
Jag har fått till kontinuerlig löpning så sent som slutet 2024. Jag har en fråga kring hur jag ska tänka kring skorotation. Jag springer runt 25-30 km i veckan blandat asfalt och grus. Oftast i ett beskedligt tempo då jag förstått jag bör (ska) undvika för hög intensitet. Historiskt har jag alltid skyllt på mina skor då löprelaterade skador inträffat. Inser nu, efter att bland annat läst många kompetenshöjande inlägg i forumet, att boven i dramat snarast är för snabb progression, dålig löpteknik och avsaknad styrketräning. Det har jag efter bästa förmåga åtgärdat, och har inga löprelaterade uppehåll på mer än ett år. Med det sagt, nu har jag då hittat en skomodell som passar mig utmärkt. Den har gått ca 30 mil nu. Ska jag sluta leta efter någon ännu skönare modell, med annat drop osv, eller ska jag förklara mig lycklig med att äntligen hittat ”den rätta” och så köper jag ”nytt av samma” och varvar mellan dem. Kort sagt, finns det ett värde med olika skotyper i rotation för en löpare med min profil, 65 år och 3-4 pass på upp till 30 km
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#2
•
9 februari 2026 kl 09:26
1 Gilla
Tror inte det finns en lösning som passar alla här men jag är mer inne på att köra på samma skotyp om man hittat det som funkar för just ens egen fot. Jag har helt snöat in på en trailsko från Nike som jag nog har 7 par av. Dessa roteras då rätt friskt. För asfaltslöpning är det en annan Nike sko som jag har ett par stycken av och även de roteras. Detta funkar utmärkt för mig men det kan ha något att göra med att jag även kör rätt mycket fotstyrka för att träna upp fotens alla muskler. Innan jag körde det så hade jag ofta problem med fötterna. Tänk bara på att nästan alla märken envisas med att ändra skon mellan modellåren. Du bör därför testa om den nya versionen är likadan som den gamla. Ofta det blir en helt annan sko.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#3
•
9 februari 2026 kl 11:38
1 Gilla
Håller med Mathias. Har du hittat "din" sko, så kör på den!
Med all sannolikhet så promenerar du runt i andra skor när du inte springer under resten av veckan, vilket ger variation, men också: har du problem med fötter/skador så kika kanske mer på vad du har på fötterna när du inte springer.
Hasse S
1953 • Munkedal
#4
•
9 februari 2026 kl 15:34
1 Gilla
Instämmer med tidigare inlägg. Har du hittat ett par bra skor som du trivs med, fortsätt med flera av samma modell. Men se till att ha flera par, så att de hinner torka mellan passen.

En fördel att ha flera par, är att man alltid har ett eller flera som är insprungna. Så slipper man stå på startlinjen med ett par helt nya skor.
Emil
1987 • Luleå
#5
•
9 februari 2026 kl 15:52
1 Gilla
Vid hur många km per vecka skulle ni säga att en skorotation är rimlig att överväga? Enligt studier ska det minska risk för skador. Men jag förstår att om man springer tillräckligt lite så bör det ha minskande påverkan.

Själv byter jag sko baserat på underlag och försöker variera underlaget för att få starkare fötter.
annons
Oskar
1989 • Uppsala
#6
•
9 februari 2026 kl 16:39
1 Gilla
Springer man upp till tre pass i veckan, så skulle man kunna köra ett par skor. I alla fall om man alltid kör i liknande tempo. Börjar man köra flera dagar i rad och olika typer av pass är det nog bra att börja rotera skor. Hur många skor man sen behöver är nog högst individuellt. Men minst 2-3 stycken om man kör löpning 4-7 ggr/veckan skulle jag säga.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons