Ai som löparcoach

Började springa för något år sedan och vill ha lite hjälp/feedback på min löpning. Började med Runna och någon annan app men tyckte inte det var riktigt för mig, vill ha mer anpassningsbart så det stämmer med det dagliga livet :)

Har istället kört en del med både Chatgpt och Gemini men saknat enkel integration med datan på mina löparpass. Upptäckte idag att Strava har integration med Claude, riktigt trevligt!
https://support.strava.com/en-us/articles/15401531-strava-mcp-connector

Har börjat med att låta den analysera passen de senaste 8 veckorna och komma med förslag på hur jag skall lägga upp träningen framöver. Man får vara tydlig i hur den skall analysera, ta hänsyn till höjdskillnader, puls, uppvärmning/nedvarvning etc, blev lite sådär innan.

Någon annan som kör detta och kommit på bra sätt att använda det på?

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

9 september 2026 kl 15:24

Jag planerar min egen träning, d v s jag ber inte AI planera min träning framåt. Däremot har jag en pågående dialog med ChatGPT där jag sedan i somras dumpat varje månads träning från jogg.se och bett om analys och feedback mot de målsättningar jag har för närvarande, och jag upplever att det ger ett visst värde.

Jag har t ex fått beröm för min varierade intervallträning inför 10 km-lopp men också berättigad kritik för bristen på långpass och längre sammanhållande trösklar, vilket gjorde att jag körde några sådana ganska specifika pass inför en halvmara så sedan gick väldigt bra. Jag har också fått kritik för hur jag disponerade ett millopp som gick dåligt :) och nu bollat de sista veckornas träning och upplägg på nästa millopp som jag springer på lördag.

Svar på inlägg #2

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

9 september 2026 kl 15:30

Staffan - då ser vi fram emot en frejdig RR efter det ;-)

Emil

1987 • Luleå

9 september 2026 kl 17:48

Jag har använt Copilot ett tag men gick sedan över till gemini.

Jag får förslag på schema och modifierar det sedan själv.
Jag brukar bifoga pass jag gjort för att reflektera hur det gick och hur jag borde tänka.

Jag brukar skriva olika coacher och deras filosofi och så utgår vi ifrån det och vad som kan fungera för mig. Sedan kan jag lägga till pass som jag själv tycker saknas.

Generellt har jag sprungit på bra och hållit mig skadefri men känner att volymen blivit låg. Det kanske har mer med min energi att göra än Gemini.

Den största behållningen är direkt feedback efter träning och det värsta är väl när den modifierar efter mina små känningar för mycket, eller när den tappar datum mm.

Mattias Wellermark

1978 • Linköping

9 september 2026 kl 18:42

Connectorn som Strava har släppt till Claude gjorde det väldigt mycket mer intressant för min del. Jag får väldigt bra inspel om min träning just nu i den maratonuppladdning som jag är mitt uppe i. Jag ber den fördjupa sig i de de sista tio veckorna före varje lopp och hela halvåret som ledde fram till loppet Det blir mycket detaljer kring passtyper och intensitetsstyrning, men det som förvånade mig mest är att den fångar upp det jag skrivit i kommentarsfälten: små skadekänningar, pass där jag noterat att jag varit sliten. Sånt som jag själv glömt bort men som i efterhand visar sig ha ett mönster.

Den ser förstås inte hur jag rör mig och kan inte känna av dagsformen på det sätt en riktig coach gör. Men som bollplank mot min egen data är det klart bättre än något jag haft tidigare.

annons

Karl Sjödahl

1981 • Anderslöv

10 september 2026 kl 13:00

Jag saknar en Garmin connector i Claude, nu behöver jag dumpa ut datan och mata in medan Claude hämtar Strava automatiskt.

Jag har en dialog med Claude men jag vet inte om den har gett så himla mycket utan den mest bekräftar saker jag har skrivit i mina kommentarer om pass på Strava.

Svar på inlägg #5

Magnil

10 september 2026 kl 14:46

Ja det verkar helt klart lovande. Angående se hur man rör sig så har jag tidigare filmat på löpband både från sidan och bakifrån och fått bra tips från Gemini (dock är jag på nybörjarnivå skall sägas). Var ett tag sedan så skall snart göra om det och även se vad Claude har för tankar om det.

Stefan Sager

1977 • Örebro

11 september 2026 kl 11:20

Jag använder Intervals.icu som plattform för all min data och har importerat all min historik från Garmin m.h.a. RunGap. Fördelen med att använda Intervals.icu är att man kan hämta wellness data från Garmin så att det går att få insikter från sömn, vilopuls och HRV m.m. Att använda Strava (eller Jogg.se) ger bara halva bilden.

Det finns ett tillägg, Montis.icu som Clive King (https://www.montis.icu) utvecklat som man kan "dra" sin data igenom för riktigt avancerade insikter i sin träning.

Montis.icu finns som app i Gemini men även som mcp till Claude och app i ChatGPT.

Sen gäller det så klart att ställa intressanta frågor för att ta reda på ens svagheter och styrkor :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons