annons

Löpning • Avancerad träning 12 inlägg • 2741 visningar

Stefan Persson

1966 • Malmö

28 januari 2009 - 08:45

Innebandy i 3,5-timmarsschemat

Jag spelar innebandy en gång i veckan med ett gäng ystra 40-åringar. Högt tempo, åldern till trots, i 75 minuter. Samtidigt är jag mitt uppe i marathonträningen inför Stockholm M. Följer Anders S schema för 3,5 timmar.
Vilket pass kan innebandyn ersätta av de fyra-fem som ska springas varje vecka? Dessa skiftar visserligen under de 26 veckor schemat omfattar, men det finns oftast med fartlek, tempo eller intervallträning varje vecka.

Micke

1981 • Göteborg

28 januari 2009 kl 10:02

Tror tyvärr man inte kan ersätta, "man tränar på det man blir bra på "
Säger inte att innebandy är dålig träning, men att ersätta ett program inom marathon tror jag tyvärr inte på.

Mathias Hlcke

1968 • Stockholm

28 januari 2009 kl 10:18

Jag tycker att inebandy kan räknas som alternativträning och att du utan dåligt samvete skulle kunna plocka bort något Szalkai-pass.

I introduktionen till programmet skriver han att onsdagspasset är det som i första hand bör plockas bort:
http://www.marathon.se/traningsprogram/intro.cfm?Pro_ID=15&Ph_ID=1&Rac_ID=147

Jag sprang Stockholm Marathon 2005 på 3.33 med ca 45k per vecka, fördelat på två kortare pass (varav ett kvalitet) och ett långpass.

Lycka till

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

28 januari 2009 kl 10:51

Hej Stefan!
Jag har haft samma funderingar kring innebandy, spelar också en gång i veckan i relativt högt tempo. Jag vill ju tro att det ska vara ett hyfsat komplement till löpträningen, oavsett vilket så är det ju så roligt att jag inte vill sluta med det.

Dennis Jalonen

1965 • Alingsås

28 januari 2009 kl 11:27

Innebandy är bra VOmax träning då man (om man vill) kan ta ut sig rejält. Spelade en del förr i ett riktigt vedhuggargäng. Slet ganska bra på kroppen så dagen efter vilar man eller kör ett lågintensivt pass.

Har bara positiva erfarenheter. Bra crossträning.

annons

Fredrik S

1990 • Trollhättan

28 januari 2009 kl 20:09

Enda skillnaden i träning är att det är andra, "onödiga" muskler som du tränar upp, och som man inte vill släpa på under ett marathonlopp.
Hjärtat i sig tränas ju som under ett intervallpass.
det är bara att köra!

Det är betydligt värre att göra tvärt om, dvs kompletera innebandyn med ex. marathonträning = omöjligt.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

28 januari 2009 kl 20:36

Jag har skippat innebandyn av två anledningar; 1. Två skador på ett halvår, varav en smäll var så kraftig att jag inte kunde stödja på benet och fick gå på kryckor i 2 veckor. Naturligtvis blev löpningen lidande.

2. I det s k "livspusslet" hann jag inte med innebandyn som ett ytterligare träningspass utöver löpningen utan det blev istället för ett löppass.

Innebandy är en intensiv träningsform och mera social än löpning men för mig blir löpningen lidande.

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

28 januari 2009 kl 23:36

Det där känner jag igen. Innebandyn är jätterolig att hålla på med, men slitage och skador har gjort den väldigt opraktiskt att ha med i träningsschemat.

Snabb

1979 • Malmö

29 januari 2009 kl 08:57

Jag brukar ta uppehåll från innebandy 2-3 månader innan en viktig löptävling för att kunna fokusera träningen och inte riskera något. Även en liten sträckning kan förstöra otroligt mycket om den kommer vid fel tidpunkt!

#10

Stefan Persson

1966 • Malmö

29 januari 2009 kl 21:22

Att lägga av med bandyn är inget alternativ. Så viktig är inte marathonträningen...:-) Och jag tappar gärna några minuter på maran för att få spela. Tror dock inte att jag tappar något, tvärtom. Känner mig lätt dagen efter, och har inga problem att springa då. Det jag mest funderar över är vilket pass som är lämpligast att plocka bort, åtminstone de veckor som det innehåller fem pass. De med tre eller fyra kan jag köra bandyn utöver passen.

annons

#11

30 januari 2009 kl 13:15 Redigerad 18 oktober 2009 kl 15:23

Detta inlägg har raderats

#12

Magnus Engström

1963 • Stockholm

30 januari 2009 kl 14:52

Inga problem! Jag har kört 3 Stockholm Marathon och delvis följt Szalkais program för 3,5 timmar. 1:a gången 3.45 och eftföljande år runt 3.35. Att jag inte kommit sub 3.30 beror nog mer på det mentala. Det viktiga är att få till långpassen i maraträningen. Det kan behövas, som någon påpekade, ett återhämtningspass dagen efter innebandyn om du har kört riktigt tufft.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons