Blir jag en bättre löpare?

Hej! Jag har en fundering som jag gärna skulle vilja få era åsikter på.

I nuläget löptränar jag fyra gånger i veckan (följer Szalkais 4h-program någorlunda) och årets stora mål är att springa Stockholm marathon för första gången. Tiden är inte jätteviktigt eftersom det är mitt första marathon, tar jag mig runt är jag nöjd och hamnar tiden runt 4h 30min +/- några minuter är jag jättenöjd.

Utöver löpningen tränar jag yoga en gång i veckan för att bli mer rörlig och jag tycker det gör nytta och vill fortsätta med det. Men jag känner att jag borde träna lite mer styrka men eftersom min tid är begränsad får jag i så fall stryka ett löppass i veckan för att ersätta det med ett Body Pump-pass (el liknande för gym funkar inte för mig).

Vad är era åsikter om detta? Vilket alternativ gör mig till bäst löpare utifrån mina förutsättningar? 4 löppass per vecka eller 3 löppass + ett styrkepass i veckan?

Micke

1981 • Göteborg

27 februari 2009 kl 10:19

Kan du som alt gör lite gym träning hemma ?(45 minuter) med kroppen

Emma Nielsen

1980 • Göteborg

27 februari 2009 kl 10:27

Att bara lyfta vikter tycker jag är ganska långtråkigt och jag min disciplin när det gäller att träna styrka på egen hand är ganska dåligt. Jag smiter lätt undan... Men att träna Body Pump tycker jag är helt ok, så för att verkligen få någon styrketräning gjord är nog BP-pass det enda alternativet som funkar för.

Allstå, nej jag har tyvärr inte tillräckligt med disciplin för att klara av att göra lite gymträning hemma :(

Micke

1981 • Göteborg

27 februari 2009 kl 10:30

Om du skulle köra allmän styrka hemma, hävdar jag att du inte behöver skippa ngt annat pass.

Emma Nielsen

1980 • Göteborg

27 februari 2009 kl 10:33

Jag förstår din tanke och har försökt, men det blir som sagt inte av. Därav funderar jag på att ändra upplägg.

annons

Micke

1981 • Göteborg

27 februari 2009 kl 10:45

Okey :-)
Man kan väl säga att man blir bra det man tränar på, vet inte din bakgrund. ( hur bra kondition du har , hur många mil osv )

Utifrån det du beskriver har yoga en bra effekt och kan ex kompl. med styrket. varannan vecka. Den andra veckan kör du ditt schema det du beskriver

Åsa O

1978 • Stockholm

27 februari 2009 kl 14:47

Jag kör styrka på gymmet i form av core pass. Dessa är oftast bara 30 minuter och jag brukar kunna köra dem efter ett löppass av typen lätt- medel distans på max 10 km. För mig blir bodypump på 60minuter efter ett löppass lite i tyngsta laget och eftersom benen får ganska bra träning tycker jag det räcker med core som ju stärker mage och rygg. Du kan ju ibland byta ut core mot booty för att få lite styrka för ben och rumpa också. (Obs dessa passbeskrivningar gäller för world class gym men alla kedjor har väl något liknande)

Tobias Drugge

1980 • Stockholm

27 februari 2009 kl 19:36

jag tror det är grymt viktigt med nån form av alternativ träning. inte minst för att hålla sig skadefri.

jag varvar löpning med cykel, spinning, styrketräning, fys, body pump, inlines, rullskidor och skidor.

att bara löpträna känns väldigt slitsamt. både fysiskt och psykiskt.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons