9 april 2009 kl 21:24
Hej Peter.. Det du beskriver kan vara en lättare form av överbelastning, med tanke på att du inte har tränat på länge. Kallas också för djävulsk träningsvärk:) Prova med att stretcha mycket och försök att värma benet innan du går ut på löppass samt håll låret varmt under träning. Efter pass kan du försöka med att kyla ner låret 10-15 minuter för att minska blödningen. Har du ett par äldre skor bör du byta upp dig något. De gamla skorna kan vara utslitna efter hur du sprang då du var igång för 1.5 år sedan, och du kanske springer lite annorlunda idag.
Testa att at det lugnare ett par dagar, jogga omkring på mjukt underlag så kommer knuten försvinna. Djup massage kan också hjälpa till i läkningen.
