Löpning • Kom igång • 97 inlägg • 5079 visningar •

Löpning vs viktnedgång.

Heimo
1960 • Swe
#1
•
23 april 2009 - 21:34
Gilla
Ofta ser vi åskter om att "du som springer blir ju smal", sanning?..Nej.
Om man tar en en snubbe (man) som väger 75 kg så behöver han lubba 100 km för att gå ner 1 kg om han står på samma vikt!
Minskar han sitt kaloriintag med två ostamackor/dag 5ookcal) så motsvarar det det en viktnedgång om ett halvt kg/vecka.
Välj sjäv.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Mitte Björfelt
1969 • Karlstad
#81
•
4 maj 2009 kl 11:07
Gilla
Hej Carin, jag skulle inte rekommendera dig att träna ihop med cambridgekuren. Det du max kan göra är promenader. En påse är bara 193 kcal och även om du springer lågpuls så behöver kroppen mer energi i alla fall. Funkar gör det men det slutar med att du drar på dig infektioner.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#82
•
4 maj 2009 kl 17:56
Gilla
Jag har lite svårt att se motsättningarna i diskussionen.
Oavsett vilken metod man väljer; mindre matintag, mer motion, div. kurer och bantningsmetoder osv., så är resultatet och grundmetoden alltid densamma.

Om man tar in mer energi än man gör av med så ÖKAR man i vikt. Om man inte gör det, då HAR man inte tagit in mer än man gör av med.
Om man gör av med mer energi än man tar in, då MINSKAR vikten. Gör den inte det så HAR man inte gjort av med mer energi än man tagit in. Man KAN INTE bygga massa av bara luft eller sug efter mat eller genom att "titta på mat".

"Men en del har ju fel på ämnesomsättningen." Ja då gör man väl av med mer än normalt eller mindre än normalt, men likafullt är det in o ut som styr vikten.
Om man sen väljer att dra ner på nåt eller träna eller..
Det spelar ingen roll, det är ändå plus o minus hur ni än vänder på det.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#83
•
4 maj 2009 kl 20:00
Gilla
Vad jag förstått finns det viss mat som innehåller mindre energi än det går åt att smälta/ omvandla tex ägg. Är det möjligt?

Min väninna, som gått på div kurer, säjer att det är olika metoder om man vill behålla vikten vs gå ner. Hon har gått ner närmare 10kg genom att äta enl GI. När hon skulle behålla vikten undvek hon alla light produkter och valde bara "ren mat" typ smör, 2%-ig youghurt etc.
Heimo
1960 • Swe
#84
•
4 maj 2009 kl 20:12
Gilla
PeterH.
Du har naturlihtvis helt rätt, äter man för mkt, oavset hur många km man springer, hur många kg man lyfter på gymmet så blir man rund som en boll med tiden.
Carin Stenmark: Nej...nån sådan föda finns inte, tyvärr.
Jim Neumann
1968 • Falkenberg
#85
•
4 maj 2009 kl 22:30
Gilla
Javisst, så enkelt är det, plus eller minus på energibokslutet. Men utmaningen, och de intressanta frågorna (för de som vill gå ner i vikt och njuta av livet) är väl snarare:
Hur maximera jag energiförbränningen på bästa och mest njutbara sättet?
Massa långsamma kilometrar? Intensiva pass? gång? Varje dag? Andra aktiviteter? Vissa livsmedel som ökar förbränning? Annat?
och
Hur minimerar jag energiintaget och ändå njuter av maten? LCHF? Light-produkter? Knäckebröd och vatten?

För vissa är det säkert enkelt, men för andra en omöjlig ekvation att knäcka!

Mitt svar på allt är: Löpning 6 dagar i veckan, 70%ig choklad 7 dagar i veckan;-)
Åsa Bergvall
1964 • Hammarstrand
#86
•
5 maj 2009 kl 00:23
Gilla
Visst har du rätt,Jim. Vore det hela en fråga om plus och minus i energikalkylen så skulle alla väga sin idealvikt men maten och träningen är en del av själva livet. En ganska stor del faktiskt och att leva har väldigt lite med matematik att göra.
Jag tror att om vi nu äter sunt och rör oss mycket så har kroppen sin egen balanspunkt någonstans där man stannar upp i viktnedgngen och gärna ligger kvar. Jag får jobba ihjäl mej för att ta mej ner under 68kg. Tar jag mej några kilo under den vikten så går jag strax upp till 68 igen (eller mer ibland). Konstigt nog är det så att 68kg vägde jag from att jag hade vuxit färdigt på längden tills jag fick mitt första barn. Sen har kilona liksom smugit sej på.....
Kanske är det så att var och en är genetiskt predestinerad för n viss vikt. Det finns en balanspunkt där kroppen vill vila oavsett energi in och ut..
Lena M
1961 • Norrtälje
#87
•
5 maj 2009 kl 20:45
Gilla
Följande tips läste/hörde jag någonstans för minst 20 år sedan och det fastnade i mitt minne:
spring långt
spring fort
spring ofta
och låt bli att äta som en gris.

Jim: hur länge/långt ska man springa per dag och hur många gram choklad ska dagsintaget vara?
Rune Häggbom
1955 • Sundsvall
#88
•
5 maj 2009 kl 22:12
Gilla
Mycket "tantsnack"... Matfixering. Spring (LSD) Long slow distans samt ett par intervallpass på tusingar. Ät hur mycket du vill, det "brinner" upp....
Fredrick Dahlin
1971 • Malmö
#89
•
6 maj 2009 kl 06:50
Gilla
tagit bort post.
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#90
•
6 maj 2009 kl 08:40
Gilla
CYKLING är bäst för viktminskning i mina ögon, 45kg på ett år för min del. Man behöver inte äta innan ,Vid löpning behövs ofta större matintag både före och efter, dvs ett mål mer än vid cykling. Men det kanske bara var så för mig. nmen för egen del kan jag inte bygga kondis via jogg/löpning om jag försöker gå ner i vikt. Enda som funkar är cykling.

mvh
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#91
•
6 maj 2009 kl 14:34
Gilla
Aja baja Rune. I så fall är det väl "gubbvarning" på det uttalandet. :-)
Det finns nog gott om karlar som tänker vikt också, men de kanske inte är bekväma med ämnet?
anna dahlström
1969 • mantorp
#92
•
6 maj 2009 kl 20:35
Gilla
Mycket gubbsnack är det nog också, Rune!
Det är ju inte så himla lätt att springa långt och fort om man är överviktig och normalt bränner man inte alls så att man kan äta så mycket man vill. Man överskattar lätt utgiften och underskattar inkomsten, kanske tvätom övriga livet.
Åsa Bergvall
1964 • Hammarstrand
#93
•
6 maj 2009 kl 22:23
Gilla
Tant kan jag väl stå ut med att bli kallad. Har inga problem med det ;)
Det ser ut så här. Ska jag må bra av att springa måste vikten ner. Annars pajar både knän och fotlederoch så går det så tungt att det bara blir tråkigt. Jag mår väldigt bra av att springa både fysiskt och psykiskt och det vill jag gärna göra. För att kunna må bra måste jag alltså hålla koll på vikten.
Per Arneng
1978 • Mölndal
#94
•
6 maj 2009 kl 23:46
Gilla
Åsa: prrecis så resonerar jag med. så då e jag oxå en tant :-)
Åsa Bergvall
1964 • Hammarstrand
#95
•
7 maj 2009 kl 23:56
Gilla
Tant är en hederstitel ;).



Mårten Hemström
1969 • Sala
#96
•
8 maj 2009 kl 03:25
Gilla
Ja, ät hur mycket du vill, och bli tjock!
Mårten Hemström
1969 • Sala
#97
•
8 maj 2009 kl 03:26
Gilla
eller så drar du ner på maten och går ner....Välj själv.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.